8 lietas, kas jums jādara, pirms veicat 8 lietas
Pašpalīdzības raksti pasludina, ka tas viss ir ļoti vienkārši, ja jūs vienkārši izdarījāt šo vienu lietu. Piecelties! Staigāt! Vingrojiet! Pieņemt lēmumu! Esi tu pats! Nē, pagaidiet, neesiet pats, ja pats esat kāds, kurš neceļas, nestaigā, vingro un nepieņem lēmumu!
Ja tas būtu tikpat viegli kā klausīties citu cilvēku padomus, es šaubos, vai pēc terapeitiem būtu liels pieprasījums. Problēma nav receptes saņemšana - tā ir recepšu veikšana, ar kuru lielākajai daļai cilvēku ir problēmas.
Šeit ir saraksts, kuru es tikko sagrābšu no nesenā pašpalīdzības raksta, kuru nesen lasīju populārā vietnē:
- Celies
- Nokļūt zonā
- Kusties
- Ievietojiet pareizo ēdienu savā ķermenī
- Sagatavojies
- Iedvesmoties
- Iegūstiet perspektīvu
- Dariet kaut ko, lai jūs virzītu uz priekšu
Skaidrs, ka šī persona nekad nav cietusi no depresijas, šaubāmies par sevi vai smagas, novājinošas trauksmes par nākamo dienu. Šķiet, ka viņi ir dzīvojuši aizsargātā ziedu un laimes burbulī, kur vienīgais ir jāmaina tava attieksme!
Visi šie vienkāršotie padomu sniegšanas padomi ir balstīti uz pieņēmumu, ka mēs visi esam mūsu domēnu tiešie meistari. Tas vienkārši kaut ko vēlas lai tas notiktu, pietiek, lai tas notiktu.
Izmantosim vienkāršoto padomu “kustēties” - regulāri vingrot. Mēs visi zinām, ka tas ir labs mums, ne tikai ķermenim, bet arī prātam. Patiesībā jūs darītu vairāk, lai palīdzētu smadzeņu veselībai, veicot vienkāršu, ikdienas (vai katru otro dienu) vingrinājumu, ieguldot visās smadzeņu spēlēs (piemēram, Gaišums), kuras vēlaties. Vingrojumi rada brīnumus. Tomēr maz no mums to dara regulāri.
Tāpēc problēma nav tāda: "Hei, es nezinu, ko darīt, lai uzlabotu savu dzīvi." Problēma ir tāda, ka mēs visi zinām, kā rīkoties, taču tikai daži no mums ir pietiekami motivēti iekšēji to darīt regulāri. Vai arī mēs to kādu laiku regulāri darām, un tad no tā nokrītam.
Mainīt ieradumus ir grūti
Radīt jaunus paradumus dzīvē - pat tādus, par kuriem jūs zināt, ka tas palīdzēs justies labāk - ir grūti. Tas nav vienkārši izdarīts vai caur tīru gribasspēku. Uzvedības maiņa ir kaut kas, kas jums noteikti jāapņemas darīt, taču arī lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešama neliela palīdzība.
Tradicionāli cilvēki, kas nodarbojas ar paradumu maiņu, izmantojot daudzus savus izmēģinājumu un kļūdu procesus vai caur kādu, kurš turēja jūsu kājas pie pārmaiņu uguns, visbiežāk ir terapeits vai psihologs. Tas, ka kāds liek jums saukt pie atbildības par jūsu uzvedības izmaiņām, parasti rada brīnumus.
Palīdzība par ieradumu maiņu mūsdienās tiek sniegta arī kā ieradumu maiņas lietotnes. Ir burtiski simtiem veselības un paradumu lietotņu, kas mēģina mainīt veidu, kā jūs ēdat, vingrojat vai pat vienkārši pieceļaties no sava galda un katru dienu regulāri pārvietojaties.
Maģiskās 8 lietas, kas jāmaina
Atvainojiet, bet nav 8 lietu, kas jums jādara pirms pulksten 8:00, kā arī nav 8 lietu, kas uz visiem laikiem mainīs jūsu dzīvi ja jūs sākat tikai šodien. Nav burvju saraksta ar lietām, kas radīs acis atverošas izmaiņas jūsu dzīvē. Un nopietnām, ilgstošām uzvedības izmaiņām jūsu dzīvē nav īsceļu.
Nē, jums nav nepieciešams gulēt 9 stundas katru nakti. Nē, jums nav jāiet aukstā dušā vai jāmodinās katru dienu pirms pulksten 6:00. Nē, tikai olbaltumvielu vai tikai salātu ēšana neradīs ieskatu dzīvē. Nē, jums nav nepieciešams smags, stingrs vingrinājums katru dienu (bet jā, neliels vingrinājums katru dienu palīdz).
Ja vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, tas no jums prasīs zināmas pūles, pacietību + laiku un nelielu citu (vai lietotnes) palīdzību. Pārmaiņas nav vieglas, bet vienmēr ir iespējamas.
