Mākslas veidošana var mazināt stresu neatkarīgi no treniņa

Jauni pētījumi atklāj, ka mākslas radīšana var ievērojami samazināt ar stresu saistītos hormonus.

Lai gan pētnieki uzskata, ka pagātnes pieredze mākslas radīšanā var pastiprināt aktivitātes stresu mazinošo ietekmi, viņu pētījuma rezultāti liecina, ka šķiet, ka visi gūst vienādu labumu.

"Tas bija pārsteidzoši, un tā arī nebija," sacīja Girija Kaimala, Ed.D., Filadelfijas Drexel universitātes radošo mākslas terapiju docente.

"Tas nebija pārsteidzoši, jo tā ir mākslas terapijas pamatideja: Ikviens ir radošs un var būt izteiksmīgs vizuālajā mākslā, strādājot atbalstošā vidē. Tas nozīmē, ka es tiešām gaidīju, ka varbūt ietekme būs spēcīgāka tiem, kam ir iepriekšēja pieredze. ”

Pētījuma rezultāti tika publicēti 2007Mākslas terapija.

Kā līdzautori bija Kaimala doktorante Kendra Reja un Uztura zinātņu katedras docētāja Huans Munizs.

Hormonus bieži izmanto kā bioloģiskos marķierus, lai noteiktu ķermeņa reakciju uz stresu. Pašreizējā pētījumā pētnieki mērīja kortizola hormonu caur siekalu paraugiem.

Jo augstāks ir cilvēka kortizola līmenis, jo lielāka ir cilvēka stresa iespējamība.

Pētījumā 39 pieaugušie, vecumā no 18 līdz 59 gadiem, tika uzaicināti piedalīties 45 minūtes mākslas veidošanā. Kortizola līmenis tika noteikts pirms un pēc mākslas veidošanas perioda.

Dalībnieku rīcībā esošajos materiālos bija marķieri un papīrs, modeļa māls un kolāžas materiāli.Netika doti norādījumi, un katrs dalībnieks varēja izmantot jebkuru no izvēlētajiem materiāliem, lai izveidotu jebkuru vēlamo mākslas darbu.

Aktivitātes laikā piedalījās mākslas terapeits, kurš palīdzēja, ja dalībnieks to pieprasīja.

No tiem, kas piedalījās pētījumā, nedaudz mazāk nekā puse ziņoja, ka viņiem ir ierobežota pieredze mākslas veidošanā.

Pētnieki atklāja, ka 75 minūtes no dalībnieku kortizola līmeņa pazeminājās 45 minūšu mākslas radīšanas laikā. Un, lai gan kortizola līmenis pazeminājās, bija zināmas atšķirības, starp iepriekšējo mākslas pieredzi un zemāko līmeni nebija korelācijas.

Rakstiskas liecības par savu pieredzi vēlāk atklāja, kā dalībnieki jūtas pret radošo mākslu.

"Tas bija ļoti relaksējoši," rakstīja viens. Pēc apmēram piecām minūtēm es jutos mazāk noraizējies. Es varēju mazāk apsēsties par lietām, kuras nebiju izdarījis vai kurām bija vajadzīgs [ed], lai to paveiktu. Mākslas veikšana ļāva man likt lietām perspektīvu. ”

Interesanti, ka aptuveni 25 procenti dalībnieku faktiski reģistrēja augstāku kortizola līmeni. Pētnieki paskaidro, ka atklājums ne vienmēr nozīmē sliktu rezultātu.

"Zināms kortizola daudzums ir būtisks funkcionēšanai," paskaidroja Kaimals.

“Piemēram, mūsu kortizola līmenis mainās visas dienas garumā - līmenis ir visaugstākais no rīta, jo tas mums dod enerģijas impulsu, dodoties dienas sākumā. Varētu būt, ka mākslas veidošana izraisīja pētījuma dalībnieku uzbudinājumu un / vai iesaistīšanos. "

Kaimals un viņas komanda, iesaistoties pētījumā, uzskatīja, ka dalībnieku izmantotie mākslas materiāli var ietekmēt kortizola līmeni. Viņi domāja, ka mazāk strukturēti nesēji - izmantojot mālu vai zīmējot ar marķieriem - izraisīs zemāku kortizola līmeni nekā strukturētais - kolāža.

Rezultāti to tomēr neatbalstīja, jo netika atrasta būtiska korelācija.

Pētījumā tika konstatēta vāja korelācija starp vecumu un zemāku kortizola līmeni. Jaunākiem dalībniekiem pēc mākslas radīšanas pastāvīgi bija zemāks kortizola līmenis.

Šie rezultāti lika Kaimalam brīnīties par to, kā jaunie koledžas studenti un vidusskolēni tiek galā ar stresu, ko rada akadēmiskā vide, un kā radošā māksla var palīdzēt.

"Es domāju, ka viens no iemesliem varētu būt tas, ka jaunāki cilvēki attīstībā joprojām izdomā veidus, kā tikt galā ar stresu un izaicinājumiem, savukārt vecāka gadagājuma cilvēkiem - vienkārši dzīvojot un būdami vecāki - varētu būt vairāk stratēģiju problēmu risināšanai un efektīvākai stresa pārvaldībai, - Kaimals sacīja.

Secinājumu rezultātā Kaimal plāno paplašināt pētījumu, lai izpētītu, vai “radoša pašizpausme terapeitiskā vidē var palīdzēt mazināt stresu”.

Šajā pētījumā tiks mērīti arī citi biomarķieri, piemēram, alfa amilāze un oksitocīns, lai iegūtu visaptverošāku ainu.

Turklāt Kaimals arī plāno izpētīt, kā uz vizuālo mākslu balstītā izteiksme ietekmē pacientus, kas ir beigušies, un viņu aprūpētājus.

"Mēs vēlamies galu galā izpētīt, kā radošās darbības varētu palīdzēt arī psiholoģiskajai labklājībai un līdz ar to arī fizioloģiskajai veselībai," viņa teica.

Avots: Drexel University