Vai jūs izmantojat darbu, lai sevi apklusinātu?
Atceroties, tas bija smieklīgi. Kamēr mans tēvs gulēja slimnīcas gultā, medicīniski ierosinātā komā, es mācījos izveidot galvenes. Bet tajā laikā tā šķita pilnīgi saprātīga, ārkārtīgi nepieciešama un ļoti normāla rīcība.
Kad viņš nomira, es diezgan ātri atgriezos pie rakstīšanas un palielināju savu slodzi. Man vajadzēja. Tāpēc, ka es bieži izmantoju darbu, lai atkāptos, lai aizbēgtu, izmantojot to kā caurumu, kurā iekrist - ar galvu.
Vai arī tu? Vai arī jūs izmantojat darbu, lai tiktu prom? Bieži? Regulāri?
Varbūt jūs izmantojat darbu kā “stresa mazinātāju”. Varbūt jūs par prioritāti izvirzāt darbu, nevis savu labsajūtu. Varbūt jūs nevēlaties atvaļinājumu.
Saskaņā ar Natālijas Rotšteinas, LPC teikto, šīs ir dažas pazīmes, ka jūs izmantojat darbu, lai sevi notrulinātu. Rotšteins ir psihoterapeits, kurš praktizē Čikāgas zemē un specializējas trauksmes, depresijas, bēdu un zaudējumu, pieķeršanās, attiecību un ēšanas traucējumu jautājumos.
Viņas klienti pievēršas darbam, lai izvairītos no attiecību jautājumiem, nedrošības un zaudējumiem. Viņi ķeras pie darba, kad nav apmierināti ar savu dzīvi. Piemēram, viena no viņas klientiem piedzīvoja sabrukumu. Viņa visu savu laiku un enerģiju sāka veltīt darbam. Viņa uzņēmās lielākus projektus un nevajadzīgi gāja pāri un tālāk. Ar Rotšteina palīdzību viņa saprata, ka viņas šķiršanās viņai bija postoša, un viņa izvairījās no savienojuma ar sāpēm.
Erinas K. Tierno klienti pievēršas darbam, lai izvairītos no vientulības izjūtām, vilšanās sāpēm (gan vilšanās, gan vilšanās citiem) un bailēm būt nemīlamai. Viņa arī atzīmēja, ka sevis sastindzināšana ar darbu var liecināt par pamata trauksmi vai depresiju.
Kad mēs izmantojam darbu sāpju anestēzijai, mēs anestēzējam arī savu prieku. "[O] ur psihe nezina, kā tikai apklusināt negatīvās jūtas," sacīja Tierno, licencēta klīniskā sociālā darbiniece un Online Therapy NYC dibinātāja, kur viņa specializējas palīdzēt dinamiskiem, inteliģentiem, virzītiem, aizņemtiem cilvēkiem izveidot veselīgāku savienojumu. , pilnvērtīgākas attiecības, izmantojot tiešsaistes terapiju. Tas nozīmē, ka jo tālāk mēs nokļūstam no savām skumjām, uztraukumiem un dusmām, jo mazāka pieeja mums ir arī priekam.
Bet tas ir modelis, kuru mēs varam salauzt. Tas nav viegli, un jūs varat veikt divus soļus uz priekšu un piecus soļus atpakaļ. Tomēr jūs varat pilnīgi gūt panākumus un šajā procesā uzzināt vērtīgu ieskatu par sevi. Zemāk Rotšteins un Tierno dalījās savos ieteikumos.
Noteikt robežas ap darbu. Rotšteins uzsvēra, cik svarīgi ir noteikt ierobežojumus darbam un atvēlēt laiku sev. Piemēram, viņa teica, ka jūs varat pamest darbu noteiktā laikā; izslēdziet e-pastu, kad neesat darbā; atlaidiet ar darbu saistītās domas, kad atstājat biroju; un izdaliet laiku nepārtrauktai pašaprūpei. Kādas robežas radītu jums svarīgu atšķirību?
Esi ieinteresēts par to, kas notiek iekšēji. "Man patīk domāt par to, ka kļūstu par neitrālu trešo personu novērotāju par sevi, par to, kā žurnālists varētu ievērot scenāriju un interesēties par informāciju, kuru viņi varētu iegūt. Nevajag spriest par apgūto, tikai pagaidām to pamaniet, ”sacīja Tierno.
Rotšteins arī ieteica pārdomāt, kā jūs patiesībā esat un kā jūs patiesībā jūtaties. Tas var palīdzēt katru vakaru izcirst 10 līdz 20 minūtes, lai ziņotu par jūtām, kuras izjutāt tajā dienā. Vai arī tas varētu palīdzēt domāt par to, ar ko jūs cīnāties vai kas pašlaik notiek jūsu dzīvē, un identificēt jūtas, kas jums ir pret to. Kas jūs traucē? No kā jūs bēgat? Kas notiek, kas padara jūs neērti? Vai esat strādājis arvien ilgākas stundas? Kāpēc?
Regulāri izpētot visu savu domu un jūtu loku, jūs varat veikt pārdomātas, apzinātas darbības - kas faktiski padarīs jūs vēl dinamiskāku darbā un citās dzīves jomās, sacīja Tierno.
Viņa dalījās ar šo piemēru: Jūs saprotat, ka esat satracināts par citiem, domājot, ka jūsu kolēģis ir daudz labāks par jums, kas liek jums viņu ignorēt un izslēgt no svarīgām sanāksmēm. Jūs arī saprotat, ka jūsu kolēģis lieliski strādā savā darbā, un jūs nolemjat veicināt pozitīvas darba attiecības, palīdzot viņam būt vēl veiksmīgākam, kas palīdz arī jums gūt panākumus.
Turklāt, kad esat precīzi norādījis, no kā patiesībā izvairāties, varat to paveikt. Jūs varat padarīt to labāku. Varbūt jūs pat varat to atrisināt, tāpēc tas pārstāj sekot jums apkārt kā tumšs mākonis.
Pievienojiet, nevis atņemiet. Pēc Tierno domām, par piepildītu dzīvi mēs varam domāt kā par “Trivial Pursuit” spēles gabaliņu pīrāgu: dažādu krāsu ķīļi pārstāv dažādas piepildījuma jomas, kuras katrs cilvēks aizpildīs atšķirīgi, atkarībā no savām vērtībām. Piemēram, pīrāga paraugs var ietvert: darbu, ģimeni, draugus, mājdzīvniekus, vaļaspriekus un brīvprātīgo darbu.
Tā vietā, lai samazinātu darba laiku, viņa teica, pievienojiet kaut ko tādu, kas jūtas labi, gabalu, kas varētu pietrūkt jūsu pīrāgā. Tā var būt nesteidzīga pastaiga parkā dienas vidū vai vakariņas ar draugu nejaušā pirmdienā. "Centieties aizsargāt vismaz vienu plānu, kas nav saistīts ar darbu, nedēļā, it kā tas būtu tikpat svarīgs kā šī biznesa tikšanās."
Ir daudz iemeslu, kāpēc mēs vēršamies pie darba, lai sevi notrulinātu. Apmeklēšana terapeitā var palīdzēt noteikt un izprast šos iemeslus un apstrādāt savas emocijas (kas ir īpaši svarīgi, ja jūs cīnās ar trauksmi vai depresiju).
Kas attiecas uz mani, kopš tēva aiziešanas ir pagājuši gandrīz deviņi gadi. Un kārdinājums pievērsties darbam ir tas, pie kā es turpinu strādāt.
