Viena vecuma vingrinājumu grupas var saglabāt vecāka gadagājuma cilvēku atgriešanos

Kad vecāki pieaugušie var trenēties ar vienaudžiem, viņi, visticamāk, turpinās piedalīties vingrinājumu nodarbībās, liecina jauns pētījums Britu Kolumbijas Universitātē (UBC) Kanādā. Interesanti, ka viena dzimuma vingrinājumu grupas, šķiet, nemotivēja dalībniekus atgriezties; šķita, ka nozīme ir tikai vecumam.

"Šis pētījums norāda uz vecuma, bet, iespējams, ne uz dzimumu, nozīmi, izstrādājot šīs programmas," teica UBC kinezioloģijas profesors Dr Marks Beauchamps, pētījuma galvenais autors.

Lielākā daļa vecāka gadagājuma cilvēku ir mazāk fiziski aktīvi nekā vajadzētu, un aktivitātes līmenis ir zemākais Amerikā. Piemēram, Kanādā mazāk nekā 15 procenti cilvēku no 60 gadu vecuma atbilst starptautiskajiem fiziskās aktivitātes ieteikumiem.

Pētnieku komanda bija izdomājusi veidus, kā saglabāt cilvēku aktīvu vecumu, jo neaktivitāte var palielināt sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās, artrīta un citu fizisku ierobežojumu risku, kas ietekmē cilvēka vispārējo dzīves kvalitāti.

Pamatojoties uz iepriekšējiem pētījumiem, pētnieki apzinājās, ka vecāki pieaugušie dod priekšroku vingrinājumiem savā vecuma grupā. Jaunajā pētījumā viņi vēlējās izpētīt, vai šīs vecāka gadagājuma pieaugušo aptaujās izteiktās izvēles patiešām ļaus vairāk ievērot praksē.

Pētījumā piedalījās 627 pieaugušie (vidējais vecums 72 gadi), kuri piedalījās 12 nedēļu vingrojumu nodarbībās YMCA vietās Vankūveras metro. Dalībniekiem bija arī iespēja pagarināt dalību vēl 12 nedēļas pēc tam.

Dalībnieki tika sadalīti trīs treniņu grupās: viena grupa bija konsekventa pēc vecuma un dzimuma, bet otra - pēc vecuma, bet ne pēc dzimuma. Abas šīs grupas vadīja vecāki pieaugušie instruktori, kuri bija pieņemti darbā un apmācīti pētījumam. Trešā grupa strādāja tipiskā YMCA klasē, kurā varēja piedalīties jebkura vecuma un dzimuma pārstāvji, kuru vadīja YMCA instruktors.

24 nedēļu laikā dalībnieki, kuri vingroja kopā ar vienaudžiem, apmeklēja vidēji par 9,5 vairāk nodarbību nekā tie, kas bija iekļauti jauktā vecuma grupā. Jauktā vecuma grupas dalībnieki vidēji piedalījās 24,3 klasēs. Viena vecuma, jauktu dzimumu grupas dalībnieki vidēji mācījās 33,8 klasēs, bet viena vecuma, viena dzimuma grupas dalībnieki - vidēji 30,7 klasēs.

Pētnieku pareģojums, ka viena dzimuma klases izraisīs vēl lielāku apmeklējumu, neizrādījās patiesa. Tas ir svarīgs atklājums, jo tas varētu atbrīvot vadītājus no izmaksām par atsevišķu nodarbību nodrošināšanu katram dzimumam.

Pētnieki izmēģināja papildu stratēģijas, lai stiprinātu dalībnieku iesaistīšanos vingrinājumu klasē. Piemēram, katrs dalībnieks saņēma pielāgotu T-kreklu, kas tos identificēja kā grupas dalībniekus. Viņiem tika dotas arī iespējas socializēties pie kafijas pēc stundas.

"Tas viss kopā norāda uz sociālo savienojumu spēku," sacīja Bjūamps. "Ja jūs iestatāt vidi tā, lai dalībnieki izjustu saikni vai piederību šiem citiem cilvēkiem, viņi, visticamāk, turēsies pie tā."

Šīs vienkāršās stratēģijas būtu viegli izmantot dažādos fiziskās aktivitātes apstākļos, piemēram, sabiedriskajos centros, fitnesa klubos un pensionāru kopienās, atzīmēja pētnieki.

Faktiski pēc pētījuma beigām dalībnieki nevēlējās, lai nodarbības pārtrauktu. Tā vietā, lai turpinātu treniņus parastajās nodarbībās, viņi veiksmīgi lobēja JMCA turpināt nodarbības, kas saistītas ar vecumu.

Secinājumi tiek publicēti žurnālā Veselības psiholoģija.

Avots: Britu Kolumbijas Universitāte