Nepieciešama BACK RUB? Uzturot savienojumu savās attiecībās

Labākais veids, kā nodrošināt veselīgu laulību vai attiecības, ir pārliecināties, ka jūs regulāri tirgojat berzes.

Ne vienmēr fiziskais veids, kaut arī tos ir lieliski dot un saņemt.

Nē, tas, par ko es runāju, rada pamatu veselīgām, augošām attiecībām. Jo, ja jūsu attiecības nepalielinās, tās stagnē vai vēl sliktāk - samazinās. Attiecībām - tāpat kā visam, kam vēlaties gūt panākumus dzīvē - ir nepieciešama pastāvīga uzmanība un rūpes. Nespēja regulāri viņus apmeklēt, un viņi var iet un nomirt.

Katrs burts saīsinājumā BACK RUB nozīmē kaut ko būtisku labām attiecībām. Noklikšķiniet, lai redzētu, kas tie ir.

Believe.

Ticēt savam laulātajam nozīmē parādīt viņiem, ka jūs viņus redzat kā kompetentu un spējīgu indivīdu. Tam ir pozitīva psiholoģiska ietekme uz jūsu laulātā pašcieņu. Ikdienas pienākumi prasa plānošanu, lēmumu pieņemšanu un rīcību. Ir svarīgi saprast, ka neviens nav ideāls. Uz sniegumu balstīta cieņa nāk un iet. Ticības paziņošana savam laulātajam palīdz novērst bailes no vilšanās.

Afekcija.

Pieķeršanos demonstrē gan ar verbālu, gan fizisku pieskārienu. Sirsnīgi vārdi pauž mīlestību, vēlmi, pateicību un atzinību. Grāmatā “5 mīlas valodas” autors Gerijs Čepmens apspriež “apstiprināšanas vārdu” valodu. Viņš raksta, ka šiem vārdiem jābūt uzmundrinošiem, laipniem un pazemīgiem.

Otrs pieķeršanās veids ir fiziska tuvība un pieskāriens. Šī ir viena no spēcīgākajām saitēm starp vīru un sievu. Fiziskā tuvība nav tikai dzimumtieksme. Tas ir jebkurš pieskāriens, kas veicina jūsu laulātā tuvību un pieņemšanu. Seksuāls pieskāriens ir viens no, ja ne vissvarīgākajiem pieķeršanās veidiem. Veselai fiziskai pieķeršanās ilgstoši ietekmē laulības emocionālo un psiholoģisko labsajūtu.

Clīdzjūtība.

Tas ietver atbalsta, empātijas un līdzjūtības nodrošināšanu, kad jūsu laulātajam ir grūtības, sāpes un zaudējumi. Dariet to, veltot laiku, klātbūtni un komfortu. Rūpes un mierinājums veicina relāciju drošību, kas palīdz pārliecināties, ka jūsu laulātais ir jūsu prioritāte.

Kindness.

Laipnību Merriam-Webster vārdnīca definē kā “draudzīgas, dāsnas un saudzīgas kvalitātes kvalitāti”. Laipnībai ir jābūt uzmanīgam pret to, kā jūs sarunājaties un palīdzat savam laulātajam katru dienu. Tas ir arī filtrs, kuru izmantojat konfliktu gadījumā. Atcerēšanās būt laipnai pat nesaskaņu gadījumā palīdz saglabāt attiecību integritāti, kas var palīdzēt jūsu laulībai uzplaukt.

Rievērot.

“Nerespektēts” ir viena no sūdzībām, ko es visbiežāk dzirdu no pāriem, strādājot kā terapeits. Šķiet, ka viņiem ir grūti definēt vārdu. Merriam-Webster necieņu definē kā “izrādīt vai izteikt necieņu vai nicinājumu”. Vai tas izskaidro, ko nozīmē “necieņa”? Ne īsti. Man ir bijis noderīgi to definēt šādā veidā: tā ir attieksmes vai uzvedības personalizēšana, ko viens laulātais izrāda pret otru.

Dažreiz necieņa ir acīmredzama, un citreiz tā tiek uztverta. Cilvēks, iespējams, jūtas necienīts, ja tiek pārkāpta vai nu viņa personība, vai vērtības. Ir daudz veidu, kā izaicināt pārus uzlabot viņu vēlmi un spējas pilnveidoties, izrādot cieņu vienam pret otru. Viena no lietām, ko es ieteiktu, ir uzlikt problēmai “seju”. Nosakiet problemātisko attieksmi vai uzvedību. Dalieties veidos, kā jūtaties un zināt, ka tiekat cienīti un cienīti viens pret otru. Izmantojot B.A.C.K. R.U.B. metode var arī pozitīvi ietekmēt cieņas uzlabošanos.

Uizpratne.

Kaut arī jūs ne vienmēr piekrītat, spēja parādīt sapratni vienam ar otru ir viena no galvenajām atziņām. Ja ir vēlme demonstrēt “sapratni”, tas palīdz pāriem dalīties dzīves priekos un bēdās. Tas var arī izaicināt jūs “padoties”. Tas nenozīmē vicināt balto karogu un padoties. Tas nozīmē būt elastīgam un gatavam saprast savu dzīvesbiedru, tādējādi palīdzot radīt harmoniskas attiecības. Tas veicina savstarpējo atkarību.

Blīdzsvars.

Es atzīstu, ka dažreiz es nicinu šo vārdu. Kas ir līdzsvars? Man patīk domāt par to kā par spēju efektīvi pārvaldīt savu enerģiju. Daudzi no mums izjūt nepieciešamību izpildīt daudzas saistības, dažas pēc izvēles un citas ar atbildību. Lai izvairītos no izdegšanas un neapmierinātības, ir svarīgi atrast līdzsvaru personīgajā dzīvē.

Svarīgs ir līdzsvars laulībā. Prioritātes noteikšana attiecību laikam, ne tikai laika pavadīšana, palīdz mums uzturēt savienojumu. Ja jūtaties atvienots un nesabalansēts, esiet gatavs runāt un uzklausīt viens otru. Izdomājiet, kas traucē jūsu attiecībām un kas būs vajadzīgs, lai atjaunotu līdzsvaru un saikni. Tas var prasīt tikai pāriem paredzētas brīvdienas. Tas var prasīt pacietību, jo jūsu dzīvē tiek izstrādātas lietas. Tas var prasīt būtiskas un dzīvi izmainošas pārmaiņas (pārcelšanās, draugu maiņa, darba maiņa).

Neatkarīgi no katalizatora, kas nepieciešams līdzsvara atjaunošanai, godīgi novērtējiet to un atrodiet risinājumu, kas pirmām kārtām liek attiecību integritāti.