Četri pretfaktiskās domāšanas ieguvumi

Pirms trim dienām manam vīram tika paziņots, ka viņš nesaņēma vēlamo paaugstinājumu, un priekšnieks to gandrīz apsolīja. Viņš ir bijis dusmīgs (un skumjš, neapmierināts un pārdzīvo Elizabetes Kubleres Rossas bēdu posmus), un pēdējais ir zaudējis miegu situācijas dēļ. Viņa reakcija un uzvedība man atgādināja draugus un ģimenes locekļus, kuri saņēmuši potenciāli postošas ​​veselības ziņas. Bet sliktās biznesa ziņas un sliktās veselības ziņas ir jomas, kurās pretfaktiskā domāšana var palīdzēt, ja cilvēks to dara prāta vētras domāšanā, nevis nožēlas dēļ.

Kontrafaktuālā domāšana tiek definēta kā “domāšana par iespējamo” vai “alternatīva pagātnes notikumiem”. Psihologi un Hārvardas Biznesa pārskats to ir aprakstījuši kā “dabisku un pilnīgi saprātīgu reakciju, taču tā ir psiholoģiski sāpīga bez īpaša labuma”.

Bet ko darīt, ja mēs varētu pārveidot kas-ja-par konstruktīviem domu gājieniem? Mans vīrs joprojām strādā pie tā, un es cenšos viņam palīdzēt. Bet Pols Krauss, pasaulē ilgākais mezoteliomu izdzīvojušais, ir izdomājis veidu, kā to izdarīt, un intervijā ar mani par to runājis. Pirmais, ko viņš teica, ir tad, kad ārsti viņam teica, kas viņam ir: "Mēs ar sievu pieņēmām diagnozi, bet ne prognozi." Un tad viņi prāta vētras un izpētīja visu, ko varēja par šo slimību un kas varētu palīdzēt

1. Kontrafaktuālā domāšana var palīdzēt paskatīties uz lietām no daudziem leņķiem.
   Dažus mirkļus Krauss domāja par to, kas varētu būt, ja viņš koledžas laikā nebūtu pavadījis vienu vasaru, strādājot azbesta rūpnīcā pirms četrdesmit gadiem. Viņš domāja par to, kā ir dzīvojis savu dzīvi, un paskatījās uz to no daudziem aspektiem - fiziski, garīgi, emocionāli, garīgi.
2. Kontraktuālā domāšana var stiprināt jūsu radošumu turpmākajā spriešanā.  
   Kray, Galinsky un Wong raksta:

   Kaut arī sakāmvārds “Tas, kas izdarīts, ir izdarīts”, var liecināt, ka apdomāšana par pagātni ir neproduktīva laika izmantošana, šis pētījums sniedz pārliecinošus pierādījumus, kas liek domāt, ka alternatīvu iztēloties pagātnes realitātēm, apsverot citu ceļu, izvēli vai darbību, var spēcīgi ietekmēt par to, kā tiek risinātas nākotnes analītiskās un radošās problēmas. Konkrēti, pretfaktālu ģenerēšana vienā kontekstā, šķiet, maina domāšanas procesus, lai turpmākajos kontekstos tie būtu relatīvāki, neskatoties uz jaunā konteksta neatbilstību iedomātajai pasaulei.

   Citiem vārdiem sakot, pretfaktiska domāšana var radīt lielāku radošumu, kad runa ir par problēmu risināšanu nākotnē. Mans vīrs, pārdomājot piecus intervijas jautājumus un viņa atbildes, nākamajās intervijās ir izdomājis labākas (un radošākas atbildes) šiem jautājumiem…, kas mūs noved pie nākamā hipotētiskās domāšanas labuma.

3. Konfaktuālā domāšana var likt jums nākotnē rīkoties citādi.
   Manam vīram viņa pretfaktiskā domāšana ne tikai mudina viņu atšķirīgi parādīties intervijās, bet arī citādi parādīties darbā. Viņš ir apzināti nolēmis, ka, tiekoties ar vadītājiem, viņam jābūt pārliecinošākam un izteiktākam, lai viņš vairāk būtu klātbūtne un zināma vienība.

   Paulam Krausam domājot par to, kas viņam varēja izraisīt daudzpusīgu pieeju savai labsajūtai, kas ietvēra viņa prātu, ķermeni un garu un ietvēra diētas maiņu, meditācijas prakses sākšanu un pateicības domāšanu. “Vēzis man palīdzēja tikt galā ar savu ego; tas ir tik daudzu cilvēku ienaidnieks, ”saka Kraus.

4. Pretfaktiskais domāšana var novest jūs pie rīcības.
   Lai palīdzētu citiem iemācīties domāt pozitīvi, neskatoties uz jebkādām diagnozēm, kādas viņam ir, Kraus ir uzrakstījis grāmatu ar nosaukumu Pārdzīvojošā mezotelioma un citi vēži: pacienta ceļvedis, kuru viņš savā vietnē piedāvā bez maksas citiem, kuriem diagnosticēts vēzis.

   Manam vīram viņa pretfaktiskā domāšana ir likusi viņam izveidot LinkedIn profilu un izpētīt iespēju strādāt citā uzņēmumā (kaut kas ārpus viņa komforta zonas pēc 30 gadu korporatīvās lojalitātes). Un viņš ir noteicis citas darbības, kuras viņš var veikt, strādājot ar savām emocijām.

Galvenais, lai pretfaktisko domāšanu izmantotu kā ieguvumu, nevis slogu, ir nenokļūt scenārija atkārtojumos, piemēram, dziesmā, kas iesaldēta atkārtojumā. Un, ja jums ir nepieciešams atgādinājums par to, kā atlaist iesprūdušās domas, šis Psych Central emuārs var palīdzēt.