Viedtālruņu spēles var mazināt darba stresu, kas ir labāks par mindfulness progr

Jauns Apvienotās Karalistes pētījums atklāj, ka digitālās spēles, kas raksturīgas viedtālruņos izmantotajām spēlēm, var pārspēt uzmanības lietotnes, kad jāatbrīvo no darba saistītā stresa.

Pētnieki no Londonas Universitātes koledžas (UCL) un Batas universitātes 45 minūšu studentiem vecumā no 19 līdz 36 gadiem 15 minūšu laikā veica matemātikas pārbaudi, lai izraisītu darba sasprindzinājuma sajūtu.

Pēc tam dalībnieki spēlēja vai nu formu pieguļošu spēli ar nosaukumu “Bloķē! Hexa Puzzle ”vai 10 minūtes izmantoja lietotni Headspace mindfulness. Kontroles grupas dalībniekiem tika izsniegta rotaļlieta ar fidget-spinner.

Aptaujā pirms un pēc spēles, lietotnes vai rotaļlietas izmantošanas brīvprātīgie četru punktu skalā novērtēja, cik viņi jūtas noguruši un enerģiski.

Saskaņā ar secinājumiem, kas publicēti žurnālā JMIR Garīgā veselība, dalībnieki, kas spēlēja formas spēli, ziņoja, ka pēc tam jūtas vairāk enerģiski un mazāk noguruši, savukārt uzmanības un fidžeta vērpēju grupās esošie ziņoja par pretējo: viņu „enerģiskā uzbudinājuma” līmenis samazinājās.

Pētījuma otrajā daļā cita 20 dalībnieku grupa spēlēja formu pielāgojošu spēli vai izmantoja lietotni Headspace mindfulness pēc piecu dienu ierašanās mājās no darba. Pēc aktivitāšu pabeigšanas dalībnieki aizpildīja tiešsaistes aptauju.

Lai gan starp abām grupām netika atrastas atšķirības attiecībā uz to, kā dalībnieki jutās ar enerģiju, šķiet, ka formas pielāgošanās spēle nedēļas laikā piedāvāja arvien lielākas priekšrocības attiecībā uz “atveseļošanās pieredzi” - tas ir, cik lielā mērā dalībnieki jutās atviegloti, atrauti, kontrolēt un uzlabot savas prasmes.

To novērtēja, jautājot dalībniekiem, cik lielā mērā viņi piekrīt tādiem apgalvojumiem kā “Aktivitātes laikā es aizmirsu par darbu”. Pārsteidzoši, ka dalībnieki, kas izgāja iesācēju kursu, izmantojot lietotni Headspace mindfulness, piecu dienu laikā pakāpeniski sliktāk novērtēja šo pasākumu.

"Cilvēkiem, kuri spēlē šādas spēles pēc saspringtas darba dienas, nav ne vainas par to, ka viņu absorbē tālrunis, bet arī jāzina, ka viņi, visticamāk, gūs reālu labumu," sacīja pētījuma līdzautore profesore Anna Koksa no UCL mijiedarbības centra.

Autori atzīmēja, ka digitālās spēles, šķiet, atbilst četriem kritērijiem, kas nepieciešami pēc darba atjaunošanai: tās mēdz būt relaksējošas, tās sniedz iespējas apgūt jaunu prasmi, tās ir ļoti iedziļinošas un novērš uzmanību, kā arī ļauj cilvēkiem justies kontrolētiem.

Pētnieki arī atzīmēja, ka digitālās spēles baudīšanas līmenis bija saistīts ar tā piedāvāto labumu daudzumu pēc darba atgūšanas ziņā.

"Lai aizsargātu mūsu ilgtermiņa veselību un labsajūtu, mums jāspēj atpūsties un atgūties pēc darba," sacīja vadošā autore Dr. Emīlija Kolinsa no Batas universitātes, kas sāka pētījumu, atrodoties UCL. "Mūsu pētījums liecina, ka digitālo spēļu spēlēšana var būt efektīvs veids, kā to izdarīt."

Avots: Batas universitāte