Smadzeņu viļņu regulēšana ar Mindfulness meditāciju ietekmē sāpes, atmiņu
Elektrisko aktivitāti smadzenēs var attēlot kā viļņu formas. Beta smadzeņu viļņi apzīmē strādājošas smadzenes, alfa viļņo atvieglinātas vai atstarojošas smadzenes, teta - miegainu, tomēr radošu periodu, un delta viļņi guļ un sapņo.
Alfa ritms ir īpaši aktīvs šūnās, kas apstrādā pieskārienu, redzi un skaņu smadzeņu visattālākajā slānī, garozā, kur tas palīdz nomākt nebūtiskas vai traucējošas sajūtas un regulēt maņu informācijas plūsmu starp smadzeņu reģioniem.
Tiek uzskatīts, ka šis ritms “samazina skaļumu” uzmanības novēršanai, kas liek domāt, ka meditācijas galvenā vērtība var palīdzēt smadzenēm tikt galā ar bieži pārāk stimulējošu pasauli.
Iepriekšējie pētījumi liecina, ka uzmanību var izmantot, lai regulētu alfa ritmu un, savukārt, maņu uztveri.
Kad indivīds paredz pieskārienu, redzi vai skaņu, uzmanības koncentrēšana uz paredzamo stimulu izraisa zemāku alfa viļņu augstumu garozas šūnās, kas rīkotos ar paredzamo sajūtu, kas faktiski "palielina šo šūnu skaļumu".
Tajā pašā laikā palielinās alfa viļņa augstums šūnās, kas apstrādātu neatbilstošu vai traucējošu informāciju, samazinot skaļumu šajos reģionos.
Tā kā apzinātības meditācija - kurā praktizētāji nepārdomātu uzmanību pievērš savām izjūtām, jūtām un prāta stāvoklim - ir saistīta ar uzlabotu sniegumu, veicot uz uzmanību balstītus uzdevumus, pētnieku grupa nolēma izpētīt, vai praksē apmācīti indivīdi parādīja arī uzlabotu alfa ritmu laiks un intensitāte.
Pētnieki atklāja, ka personas, kas piedalījās astoņu nedēļu garīgās meditācijas programmā, varēja koncentrēties uz uzdevumiem un atcerēties jaunu informāciju ievērojami labāk nekā kontroles grupas dalībnieki.
Ziņojums parādīsies žurnālā Smadzeņu pētījumu biļetens un ir izlaists tiešsaistē.
"Ir ziņots, ka uzmanības meditācija uzlabo daudzas garīgās spējas, tostarp ātru atmiņas atsaukšanu," sacīja vadošā autore Katrīna Kerra, Ph.D.
"Mūsu atklājums, ka apzinātības meditatori ātrāk koriģēja smadzeņu vilni, kas novērš uzmanību, varētu izskaidrot viņu augstāko spēju ātri atcerēties un iekļaut jaunus faktus."
Avots: Masačūsetsas vispārējā slimnīca
