Stress tiek mazināts ar masāžu, vienkāršu relaksāciju
Vienkārša relaksācija, šķiet, ir tikpat efektīva kā intensīvākas terapijas formas, piemēram, masāža, kas domātas, lai palīdzētu cilvēkam atvieglot stresu.
Randomizētā pētījumā dalībnieki, kuri saņēma masāžu, vienkāršu relaksāciju vai kaut ko tādu, ko sauc par “termoterapiju”, ziņoja par ievērojamu trauksmes simptomu samazināšanos uz pusi.
"Mēs bijām pārsteigti, atklājot, ka masāžas ieguvumi nav lielāki par to pašu skaitu" termoterapijas "sesiju vai relaksējošas mūzikas klausīšanās," sacīja Karena Dž. Šermana, PhD, MPH, grupas Veselības pētījumu vecākā pētniece. Institūts.
"Tas liek domāt, ka masāžas priekšrocības var būt saistītas ar vispārēju relaksācijas reakciju."
Masāžas terapija ir viena no populārākajām trauksmes papildinošajām un alternatīvajām medicīniskajām (CAM) ārstēšanas metodēm, viņa piebilda. Bet tas ir pirmais stingrais pētījums, lai novērtētu, cik efektīva ir masāža pacientiem ar vispārēju trauksmi.
Izmēģinājumā 68 grupas grupas pacienti ar vispārēju trauksmi nejauši tika iedalīti 10 vienas stundas sesijās patīkamā, relaksējošā vidē, no kurām katru vada licencēti masāžas terapeiti, kuri veica vai nu masāžu, vai arī vienu no divām kontroles procedūrām.
Pirmais kontroles ārstēšanas veids bija relaksācijas terapija, kur pacients guļus stāvoklī praktizēja dziļu elpošanu. Otrs kontroles veids bija termoterapija, kur pacientam rokas un kājas ar pārtraukumiem ietin ar apsildes paliktņiem un siltiem dvieļiem.
Visas trīs procedūras tika nodrošinātas, guļot uz masāžas galda maigi apgaismotā telpā ar klusu mūziku. Visi dalībnieki saņēma izdales materiālu par dziļas elpošanas praktizēšanu katru dienu mājās. Atšķirībā no abām kontroles procedūrām masāža tika īpaši izstrādāta, lai uzlabotu parasimpātiskās nervu sistēmas darbību un mazinātu trauksmes simptomus, tostarp muskuļu sasprindzinājumu.
Intervijās, izmantojot standarta vērtēšanas skalu, pētnieki jautāja pacientiem par viņu trauksmes psiholoģisko un fizisko ietekmi tūlīt pēc 12 nedēļu ārstēšanas perioda beigām un trīs mēnešus vēlāk, sacīja Dr Sherman.
Visas trīs grupas ziņoja, ka viņu trauksmes simptomi līdz ārstēšanas beigām ir samazinājušies par aptuveni 40 procentiem, bet trīs mēnešus vēlāk - par aptuveni 50 procentiem.
Papildus trauksmes samazinājumam pacienti ziņoja arī par mazāk depresijas simptomiem un mazāk uztraukumu un invaliditāti. Pētnieku grupa neatklāja atšķirības starp trim grupām; bet pētījumā neietilpa kontroles grupa, kas vispār netika ārstēta.
"Ārstēšana relaksējošā telpā ir daudz lētāka nekā citas procedūras (masāža vai termoterapija), tāpēc tā varētu būt visrentablākā iespēja cilvēkiem ar ģeneralizētiem trauksmes traucējumiem, kuri vēlas izmēģināt uz relaksāciju vērstu papildu zāļu terapiju," Dr. - Šermans sacīja.
Nacionālais papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs (NCCAM), kas ir Nacionālo veselības institūtu daļa, finansēja pētījumu, kas tika publicēts žurnālā Depresija un trauksme.
Avots: Grupas Veselības pētījumu institūts
