Apzinātības meditācija, kas saistīta ar mazāku prāta klaiņošanu, labākiem testa rezultātiem
Kalifornijas Universitātes Santabarbaras psiholoģisko un smadzeņu zinātņu nodaļas pētnieki veica pētījumu, lai pārbaudītu dinamiku starp uzmanību un prāta klaiņošanu - vai tendenci ļaut mūsu prātam novirzīties no “ar uzdevumu nesaistītām domām”.
"Mēs jau bijām atklājuši, ka prāta klaiņošana ir pamatā dažādu testu veikšanai, ieskaitot darba atmiņas ietilpību un inteliģenci," sacīja Maikls D. Mrazeks, maģistrants, kurš strādā ar psiholoģijas profesoru Džonatanu V. Skoleru.
Jo labāka darba atmiņa - vai indivīda spēja turēt informācijas gabalus un arī tos izmantot -, jo labāk studenti mēdz veikt lasīšanas izpratnes testus.
Pētījumā piedalījās 48 Kalifornijas Universitātes bakalaura studenti, kuriem tika teikts, ka tas ir pētījums, kas paredzēts kognitīvo darbību uzlabošanai. Katram studentam tika novērtēta darba atmiņas ietilpība, prāta klaiņošana un sniegums Absolventu ierakstu eksāmena (GRE) lasīšanas izpratnes sadaļā.
Puse brīvprātīgo pēc nejaušības principa tika izraudzīti piedalīties uztura programmā, kurā viņi tika izglītoti par veselīgu uzturu un lūdza uzturēt ikdienas pārtikas dienasgrāmatu.
Pārējie piedalījās apmācībā, kas līdzinājās standarta uz apziņu balstītām stresa mazināšanas programmām. Studenti tikās četras dienas nedēļā divas nedēļas, un viņiem nebija jāvelta tik daudz formālas prakses ārpus stundas.
Studenti, kuri pievērsa uzmanību, saņēma apmācību meditācijas praksē - ieskaitot sēdēšanu vertikālā pozā ar sakrustotām kājām un nolaistu skatienu, elpošanas vingrinājumus un “līdz minimumam samazinot pagātnes un nākotnes problēmu traucējošo kvalitāti, pārformulējot tās kā garīgas projekcijas, kas notiek tagadnē”.
Pēc divām nedēļām skolēni tika atkārtoti novērtēti par prāta klaiņošanas un darba atmiņas ietilpību un viņiem tika dota cita lasīšanas izpratnes testa versija.
Grupa, kas apmeklēja uzmanības treniņu, piedzīvoja mazāk prāta klaiņošanas un labāk darbojās, veicot darba atmiņas kapacitātes un izpratnes pārbaudes. Pirms treniņa viņu vidējais GRE verbālais rādītājs bija 460. Divas nedēļas vēlāk tas bija 520.
Uztura grupas rezultāti nemainījās.
Ričards Dž. Deividsons, Viskonsinas-Medisonas universitātes psiholoģijas un psihiatrijas profesors, kurš pētījis smadzeņu darbību pie ilggadējiem un iesācējiem domājošiem meditatoriem, piedāvāja šo līdzību: “Jūs varat uzlabot signāla un trokšņa attiecību, samazinot Troksnis. Prāta klaiņošanas samazināšanās ir tieši tā. ”
Avots: Psiholoģiskā zinātne
