Viedtālruņi apdraud pusaudžu miegu
Jaunie pētījumi liecina, ka jaunieši guļ mazāk nekā jebkad agrāk, un miega tukšums var kaitēt viņu fiziskajai un garīgajai veselībai.
Ironiski, bet, iespējams, nav pārsteidzoši, ka Sandjego Valsts universitātes pētnieki atklāja, ka atjaunojošā miegs ir samazinājies, un tas ir saistīts ar tehnoloģijām un tāpēc, ka pusaudži gulē uz viedtālruņa laiku.
Lielākā daļa miega ekspertu piekrīt, ka pusaudžiem katru nakti ir nepieciešamas deviņas stundas miega, lai viņi būtu iesaistīti un produktīvi studenti; mazāk par septiņām stundām tiek uzskatīts par nepietiekamu miegu. Tomēr ieskatīšanās jebkurā negaidītu acu klasē valstī jums pateiks, ka daudziem jauniešiem ir miega trūkums, taču nav skaidrs, vai mūsdienu jaunieši patiesībā guļ mazāk.
Žans Tvengs, Sandjego štata universitātes psiholoģijas profesors, kopā ar psihologu Zlatanu Krizanu un maģistrantu Garetu Hisleru - abi Aiovas Valsts universitātē Amesā - vēlējās izskaitļot, cik daudz bērni guļ, un, ja stundas ir mazākas nekā iepriekšējās paaudzes, tad kāpēc jāmaina?
Lai to izdarītu, pētnieku grupa pārbaudīja datus no diviem ilgstošiem, valstiski reprezentatīviem, valdības finansētiem apsekojumiem, kuros piedalījās vairāk nekā 360 000 pusaudžu.
Apsekojumā "Monitoring the Future" ASV studentiem tiek prasīts astotajā, 10. un 12. klasē, cik bieži viņi guļ vismaz septiņas stundas miega, savukārt jauniešu riska uzvedības uzraudzības sistēmas aptaujā no devītās līdz 12. klases skolēniem tiek jautāts, cik stundas viņi guļ iegūt vidējā skolas naktī.
Apvienojot un analizējot abu aptauju datus, pētnieki atklāja, ka aptuveni 40 procenti pusaudžu 2015. gadā gulēja mazāk nekā septiņas stundas naktī, kas ir par 58 procentiem vairāk nekā 1991. gadā un par 17 procentiem vairāk nekā 2009. gadā.
Turpinot datus, pētnieki uzzināja, ka jo vairāk laika jaunieši ziņoja par tērēšanu tiešsaistē, jo mazāk viņi gulēja. Pusaudžiem, kuri tiešsaistē pavadīja piecas stundas dienā, bija par 50 procentiem lielāka iespēja gulēt nepietiekami nekā viņu vienaudžiem, kuri katru dienu tiešsaistē pavadīja tikai stundu.
Sākot ap 2009. gadu, viedtālruņu lietošana strauji pieauga, un tas, pēc Tvengas domām, varētu būt atbildīgs par 17 procentu pieaugumu no 2009. līdz 2015. gadam studentu skaitā, kuri guļ septiņas stundas vai mazāk.
Autori atzīmē, ka pusaudži var ne tikai lietot savus tālruņus, ja viņi citādi gulētu, bet iepriekšējie pētījumi liecina, ka viedtālruņu un planšetdatoru izstarotie gaismas viļņu garumi var traucēt ķermeņa dabisko miega un pamošanās ritmu.
Pētījuma rezultāti parādās žurnālāMiega zāles.
"Pusaudžu miegs sāka saīsināties tieši tad, kad lielākā daļa sāka lietot viedtālruņus," sacīja Tvengs, grāmatas iGen autors: Kāpēc mūsdienu īpaši savienotie bērni aug mazāk dumpīgi, iecietīgāki, mazāk laimīgi - un pilnīgi nav sagatavoti pieaugušajiem. "Tas ir ļoti aizdomīgs modelis."
Studenti varētu kompensēt šo miega trūkumu, snaužot dienas laikā, piebilst Krizans.
"Mūsu ķermenis mēģinās apmierināt miega vajadzības, kas nozīmē, ka miegs traucēs vai iebāzīs degunu citās mūsu dzīves sfērās," viņš teica. "Pusaudži nedēļas nogalē var paspēt pasnaust vai arī viņi var sākt aizmigt skolā."
Bet, ko darīt vecākiem? Mobilā tālruņa atņemšana mūsdienu pasaulē ir nepieņemama darbība, jo viedtālruņi un planšetdatori ir neaizstājama ikdienas sastāvdaļa.
Pētnieki uzskata, ka galvenais ir mērenība, uzsver Tvengs. Lietošanas ierobežošanai līdz divām stundām dienā vajadzētu atstāt pietiekami daudz laika pareizam miegam, viņa saka. Un tas ir vērtīgs padoms gan jauniem, gan veciem.
"Ņemot vērā miega nozīmi gan fiziskajā, gan garīgajā veselībā, gan pusaudžiem, gan pieaugušajiem vajadzētu apsvērt, vai viņu viedtālruņu lietošana traucē viņu miegu," viņa saka.
"Īpaši svarīgi neizmantot ekrāna ierīces tieši pirms gulētiešanas, jo tās var traucēt aizmigt."
Avots: Sandjego Valsts universitāte / EurekAlert
