Slikts miegs negatīvi ietekmē paškontroli
Jauns pētījums liecina, ka sliktiem miega ieradumiem var būt nevēlama ietekme uz paškontroli. Paškontroles izaicinājumi var radīt riskus personas personīgajā un profesionālajā dzīvē.
Ir svarīgi uzzināt, kā miega deficīts var ietekmēt cilvēka dzīvi, jo mūsdienu globālā ekonomika 24 stundas dienā bieži liek cilvēkiem gulēt mazāk vai neregulāri. Tas savukārt izraisa sliktu miegu un hronisku miega zudumu.
Pētījumā ar nosaukumu “Mijiedarbība starp miega ieradumiem un paškontroli” Klemsona psihologi secināja, ka bezmiega personai ir paaugstināts risks pakļauties impulsīvām vēlmēm, neuzmanībai un apšaubāmai lēmumu pieņemšanai.
“Paškontrole ir daļa no ikdienas lēmumu pieņemšanas. Ja tiek pasniegtas pretrunīgas vēlmes un iespējas, paškontrole ļauj uzturēt kontroli, ”sacīja Jūns Pilčers, Klemsona absolventu izcilais psiholoģijas profesors, viens no četriem pētījuma autoriem.
"Mūsu pētījumā tika pētīts, kā miega paradumi un paškontrole ir savstarpēji saistīti un kā miega ieradumi un paškontrole var darboties kopā, lai ietekmētu cilvēka ikdienas darbību."
“Paškontroles īstenošana ļauj izdarīt labākas izvēles, ja tiek izrādītas pretrunīgas vēlmes un iespējas. Tam ir tālejoša ietekme uz cilvēka karjeru un personīgo dzīvi, ”sacīja Pilčers.
Slikti miega ieradumi, kas ietver nekonsekventu miega laiku un nepietiekamu miega stundu skaitu, saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem var izraisīt arī veselības problēmas, tostarp svara pieaugumu, hipertensiju un slimības. Pētījumos ir arī atklāts, ka miega trūkums samazina paškontroli, bet palielina cilvēku naidīgumu, kas var radīt problēmas darba vietā un mājās, ”sacīja Pilčers.
Turklāt labāki miega ieradumi var veicināt stabilāku ikdienas enerģijas rezervju līmeni. Enerģijas pieejamība var uzpildīt cilvēka spēju izdarīt grūtākas izvēles, nevis izvēlēties vieglāku izvēli vai vieglāku uzdevumu.
"Daudzus mūsu ikdienas aspektus var ietekmēt labāk pārvaldīta miega un paškontroles spēja," sacīja Pilčers.
"Uzlabota veselība un darba ņēmēju sniegums ir divi potenciālie ieguvumi, taču arī tādi sabiedrības jautājumi kā atkarības, pārmērīgas azartspēles un pārmērīgi tēriņi varētu būt labāk kontrolējami, ja miega trūkumi netraucē pieņemt lēmumu."
Avots: Klemsona universitāte / EurekAlert
