Joga var palīdzēt mazināt pirmsdzemdību depresiju

Grūtnieces bieži uztrauc farmaceitisko līdzekļu lietošana, lai mazinātu ar depresiju saistītos simptomus.

Neliels Brauna universitātes, Batlera slimnīcas un Sieviešu un zīdaiņu slimnīcas izmēģinājuma pētījums liecina, ka joga var palīdzēt grūtniecēm ar depresiju samazināt smaguma pakāpi.

Iepriekšējos pētījumos vadošā autore Cynthia Battle, Ph.D., atklāja, ka nomāktas grūtnieces bieži nevēlas lietot medikamentus, un dažām arī ir grūtības iesaistīties individuālajā psihoterapijā

Kad viņa viņiem jautāja, kādas citas procedūras viņiem varētu šķist pievilcīgas, daži minēja jogu.

"Tas patiešām ir mēģinājums attīstīt plašāku iespēju klāstu, kas būtu piemērots sievietēm, kurām grūtniecības laikā rodas šāda veida simptomi," sacīja Batlera un Sieviešu un zīdaiņu psiholoģe Battle.

"Tas, ko mēs nevēlamies darīt, ir tas, ka cilvēki nokrīt pa plaisām."

Daži nelieli pētījumi arī liecina, ka joga un uz apziņu balstītas pieejas varētu palīdzēt novērst vai ārstēt depresiju grūtniecības laikā, saka pētnieki.

Battle's pētījums, kas publicēts žurnālā Sieviešu veselības problēmas, ir sākotnējs tests, vai 10 nedēļu pirmsdzemdību jogas programma, kas strukturēta līdzīgi jogas programmām, kas daudzām kopienām pieejamas grūtniecēm, varētu būt iespējama, pieņemama, droša un efektīva vieglas un vidēji nomāktas sievietes.

Pētījums veiksmīgi pierādīja, ka joga var palīdzēt cilvēkiem justies labāk par sevi.

"Tas, ko mēs jūtamies kā iemācījušies no šī atklātā izmēģinājuma izmēģinājuma, ir tas, ka pirmsdzemdību joga patiešām šķiet pieeja, kuru ir iespējams administrēt, kas ir pieņemama sievietēm un viņu veselības aprūpes sniedzējiem un potenciāli noderīga garastāvokļa uzlabošanai," sacīja Battle.

"Mēs atradām, mūsuprāt, ļoti uzmundrinošus rezultātus."

Kas ir svarīgi, šis izmēģinājuma pētījums nebija akls randomizēts kontrolēts izmēģinājums, kas sniegtu spēcīgākus un stingrākus pierādījumus, sacīja Battle.

Viņa un otrā autore Lisa Uebelacker, Ph.D., kopš tā laika ir vadījusi nelielu randomizētu kontrolētu pētījumu ar tikpat pozitīviem rezultātiem, kas tagad tiek rakstīti publicēšanai.

Nesen publicētajā izmēģinājuma pētījumā pētnieki sadarbojās ar Rodas salas akušieriem un vecmātēm, lai pieņemtu darbā 34 grūtnieces ar paaugstinātu depresijas simptomu.

Sievietes apmeklēja pirmsdzemdību jogas nodarbību programmu, kuru grūtniecēm bija pielāgojuši reģistrēti jogas instruktori. Līdzautore Kaeli Satona, piemēram, ir jogas eksperte, kuras specializācija ir darbs ar grūtniecēm un pēcdzemdību sievietēm.

Nodarbību laikā papildus jogas un uzmanības praktizēšanai sievietes tika mudinātas to darīt arī mājās.

10 nedēļu pētījumā pētnieki regulāri izmantoja depresijas simptomus, dalību jogas nodarbībās, mājas jogas praksi un apziņas izmaiņas, atkal izmantojot standartizētu anketu.

Tikai četras sievietes nodarbojās ar jebkādu citu depresijas ārstēšanu. Pirmsdzemdību jogas programma neietvēra nekāda veida konsultācijas vai psihoterapiju tieši depresijas novēršanai.

Visi dalībnieki pirms dalības saņēma rakstisku medicīnisko atļauju no sava pirmsdzemdību aprūpes sniedzēja, un pētnieki visā pētījumā regulāri vaicāja sievietēm par jebkādām nelabvēlīgām sekām, piemēram, fizisku slodzi vai traumām. Sievietes ziņoja par nevienu.

Lai gan nebija kontroles grupas, ar kuru salīdzināt, pētījums sniedz pazīmes, ka pirmsdzemdību joga varētu būt noderīga, sacīja Battle. Viens no tiem bija pakāpe, kādā depresijas simptomi samazinājās 10 nedēļu programmas laikā divās standartizētās skalās.

“QIDS” skalā, kurā apmācīts, objektīvs vērtētājs novērtē atbildes, sievietes vidēji nokrita no mērenai depresijai atbilstošiem rādītājiem (10–15) līdz vērtējumiem labi maigā diapazonā (no pieciem līdz 10).

“EPDS” skalā, kas balstās uz pašnovērtējumiem, vidējie rādītāji samazinājās līdzīgi, no līmeņa, kas atbilst klīniski nozīmīgai depresijai (vairāk nekā 10), līdz rādītājiem, kas ievērojami zem šī sliekšņa.

Pētījuma dati arī parādīja, ka jo vairāk pirmsdzemdību jogas grūtnieces, jo vairāk viņi guva psiholoģisku labumu. Tas ir pirmais pētījums, kas parāda proporcionālu saistību.

Pētījuma laikā pētnieki mēra arī būtiskas izmaiņas dažos uzmanības atribūtos, kas, pēc daudzu pētnieku domām, ir viens mehānisms, ar kuru joga var mazināt depresiju.

Uzmanība nozīmē pievērst uzmanību pašreizējam brīdim, pamanīt domas, jūtas vai sajūtas un izvairīties no šīs pieredzes spriešanas.

Plānota nejaušināta, kontrolēta pētījuma prioritāte ir apkopot precīzākus pierādījumus par to, kā joga un uzmanība var ietekmēt garastāvokli grūtniecēm. Battle teica, ka piecu gadu pētījuma dizains prasa arī izmērīt pro-iekaisuma citokīnu līmeni, kas ir stresa biomarķieri.

Izmēģinājuma pētījuma rezultāti liecina, ka būtu vērts veikt lielāku izmēģinājumu, sacīja Battle.

"Šis nav galīgais pētījums, kur mēs varam teikt, ka šī ir efektīva frontes terapija, tomēr tas ir pētījums, kas liecina, ka mēs tagad zinām pietiekami daudz, lai pamatotu nākamo, lielāko pētījumu," viņa teica.

"Šis ir svarīgs pirmais solis, mēģinot saprast, vai tā ir potenciāli dzīvotspējīga ārstēšanas pieeja."

Pirms novēršot jebkādus depresijas līdzekļus, sievietēm jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju, atzīmēja pētnieki.

Avots: Brauna universitāte