Ieteikumi introvertiem: ekstraversijas viltojums var padarīt jūs laimīgāku
Jaunie pētījumi var sniegt gudru padomu introvertiem, jo izmeklētāji uz ilgu laiku atklāja “piespiedu ekstraversiju”, kas uzlabo pašsajūtu. Tātad intravertiem, ja jūs to izdomājat kā ekstravertu vai piespiest sevi būt ekstravertam, jūs varat padarīt laimīgāku.
Tas ir pirmā pētījuma ieteikums, kurā cilvēki tiek aicināti ilgāku laiku rīkoties kā ekstraverts. Vienu nedēļu Kalifornijas universitāte - Riversaidas izmeklētāji lūdza 123 dalībniekus pārkāpt savas vēlmes iesaistīties robežas, darbojoties kā ekstravertus.
Vēl nedēļu tai pašai grupai tika lūgts rīkoties kā introvertiem.
Par ekstraversijas priekšrocībām ziņots jau iepriekš, tostarp par “piespiedu ekstraversiju”, taču parasti tikai īsus intervālus. Vienā pētījumā vilcienu braucējiem tika lūgts runāt ar svešiniekiem; kontroles grupai lika klusēt. Runātāji ziņoja par pozitīvāku pieredzi.
UC Riverside pētniece Dr Sonja Lyubomirsky vēlējās paplašināt mākslīgo ekstraversiju, lai redzētu, vai tas radīs labāku labsajūtu.
"Atzinumi liecina, ka sociālās uzvedības maiņa ir realizējams mērķis daudziem cilvēkiem un ka izturēšanās ekstravertā veidā uzlabo labsajūtu," sacīja UCR psihologs Lyubomirsky, pētījuma līdzautors.
Pētījums parādās Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Vispārīgi.
Psihologi dod priekšroku “ekstravertam” pret biežāk lietoto “ekstravertu”, jo tas vēsturiski tiek izmantots akadēmiskajā vidē, un latīņu izcelsmes “extra”, kas nozīmē “ārpus”, izcelsme.
Sākotnējais izaicinājums šim pētījumam bija pieņēmums, ka priekšroka jādod ekstraversijai, jo tā parasti tiek atalgota ASV kultūrā.
Daudzi īpašības vārdi, kas saistīti ar ekstraversiju, ir glaimojošāki nekā tie, kas saistīti ar introversiju. Lielākā daļa cilvēku drīzāk būtu saistīti ar tādiem vārdiem kā “dinamisks”, nevis ar tādiem vārdiem kā “atsaukti”.
Tāpēc Ļubomirska komanda izvēlējās vārdus, par kuriem tika panākta vienošanās kā par neitrālākajiem. Ekstraversijas īpašības vārdi bija “runīgi”, “pārliecinoši” un “spontāni”; introversijai - “apzināts”, “kluss” un “rezervēts”.
Pēc tam pētnieki gan Act Introvert, gan Act Extravert grupai teica, ka iepriekšējie pētījumi atklāja, ka katrs uzvedības kopums ir izdevīgs koledžas studentiem.
Visbeidzot dalībniekiem lika iet uz priekšu un būt tik runīgam, pārliecinošam un spontānam, cik viņi varēja izturēt. Vēlāk tai pašai grupai lika būt apzinātai, klusai un atturīgai, vai otrādi.
Trīs reizes nedēļā dalībniekiem par uzvedības izmaiņām atgādināja pa e-pastu.
Saskaņā ar visiem labsajūtas rādītājiem dalībnieki ziņoja par lielāku labsajūtu pēc ekstraversijas nedēļas un labklājības samazināšanos pēc introversijas nedēļas.
Interesanti, ka mākslīgie ekstraverts neuzrādīja diskomfortu vai sliktas sekas.
"Tas parādīja, ka manipulācijas ar ekstravertētas uzvedības palielināšanu būtiski uzlaboja pašsajūtu," sacīja Ļubomirskis.
"Manipulēt ar personību saistītu uzvedību tik ilgi, cik nedēļā, var būt vieglāk, nekā tika domāts iepriekš, un tās sekas var būt pārsteidzoši spēcīgas."
Pētnieki ierosina, ka turpmākie eksperimenti, kas attiecas uz šo jautājumu, var mainīt dažus mainīgos. Dalībnieki bija koledžas studenti, parasti mainīgāki ieradumu mainīšanas ziņā. Tāpat Lyubomirsky teica, ka "viltotas" ekstraversijas sekas varētu parādīties pēc ilgāka pētījuma perioda.
Avots: Kalifornijas Universitāte - Riverside
)
