Garastāvokļa svārstības / nemotivēts / miris / piederošs

Sveiki..pagājuši, es teiktu apmēram 2 gadus, atkal un atkal ieslēdzot krasas garastāvokļa maiņas, kas var likt man justies pilnvarotai un ambiciozai vai arī tukšai un mirušai. Tomēr tie nav spontāni..parasti (90% vai vairāk gadījumu) tos izraisa tas, ka es esmu paranojas un sava drauga īpašnieks. Es viņam uzticos, un viņš nekad neko nav darījis, lai es justos citādi; bet es joprojām jūtu, ka nespēju pievilt savu apsardzi. Piemēram, es varētu pāriet no ekstāzes noskaņojuma un atrasties pasaules virsotnē, un cālis varētu runāt ar viņu par mājas darbiem vai par to, kā ar viņu sazināties; jebko, un es automātiski nokļūtu rutīnā. Papildus tam es uzskatu, ka man tuviem cilvēkiem pastāvīgi jāpievērš uzmanība, bet es ienīstu būt uzmanības centrā! Man lielāko daļu laika patīk būt vienatnē, un es dodu priekšroku visiem, lai ieturētu distanci no manis, tomēr man šķiet, ka man vajag kaut kādu uzslavu no viņa, manas ģimenes, manu * tuvāko * draugu puses. Ar to kļūst kaut kā grūti tikt galā, jo, nonākot “tukšajā” prāta stāvoklī, es jūtos nemotivēts un galu galā atstāju novārtā skolas darbu, darbus, aktivitātes un visu. Es uzskatu, ka ar to nav vērts nodarboties, un tas mani vienkārši iedzen dziļāk, jo darba ētikas trūkums padara nākotni vēl grūtāku tikt galā. Es pastāvīgi uztraucos par nākotni, un šīs garastāvokļa maiņas sajaucas ar manu dzīvi. Es tikai gribu, lai kaut kas iet garām - daži padomi, kas varētu pat palīdzēt. Jebkas. Pat jauna diēta vai kaut kas tamlīdzīgs..Tikai..Es tikai gribu izkļūt no šīs bedres, bet man šķiet, ka tas nav iespējams. Lūdzu palīdzi man . Es to ļoti novērtēju ...

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Tas palīdzētu, ja jūs varētu runāt ar konsultantu. Viņš vai viņa varētu palīdzēt jums saprast, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties, bet pats galvenais, kā šīs jūtas pārvarēt. Jūtas notiek ar mums; jūs nevarat tos kontrolēt, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs uz tiem reaģējat. Jums ne vienmēr ir "jāpadodas" savām jūtām. Tas, ka jūtaties kādā konkrētā veidā, nenozīmē, ka jūtas ir precīzas.

Es ieteiktu runāt ar saviem vecākiem par konsultanta apmeklēšanu. Cerams, ka viņi vēlas jums palīdzēt.Ja plānojat apmeklēt konsultantu, izveidojiet žurnālu, lai ierakstītu ikdienas jūtas. Tas varētu palīdzēt gan jums, gan jūsu padomdevējam noteikt problemātiskus jūsu domāšanas modeļus.

Vai ir draugi, ar kuriem jūs varat runāt, kad jūtaties slikti? Kā ir ar dažiem ģimenes locekļiem? Stipra sociālā atbalsta tīkla izveide var palīdzēt grūtos brīžos. Varat arī izmēģināt pašpalīdzības darbgrāmatas. Izmēģiniet vietējo bibliotēku. Dažas no labākajām pašpalīdzības darbgrāmatām ir uzrakstījis Deivids Bērnss.

Es arī iesaku par šīm problēmām runāt ar savu skolas konsultantu. Viņš var sniegt jums tūlītēju palīdzību un runāt ar vecākiem par konsultanta apmeklēšanu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle