Neizlaišana no stresa var ietekmēt veselību desmit gadus vēlāk
Jauni pētījumi atklāj, ka ir svarīgi iemācīties noturēt stresu un nepārsniegt nākamo dienu. Izmeklētāji atklāja, ka cilvēkiem, kuri ļauj negatīvām emocionālām reakcijām uz stresu turpināties arī nākamajā dienā, ir lielāks veselības problēmu un fizisko ierobežojumu risks vēlāk dzīvē.
"Mūsu pētījumi rāda, ka negatīvām emocijām, kas rodas pat pēc nelieliem ikdienas stresa faktoriem, ir nozīmīga ietekme uz mūsu ilgtermiņa fizisko veselību," sacīja psiholoģe Kate Leger, doktorante Kalifornijas universitātē Irvīnā.
"Kad lielākā daļa cilvēku domā par stresa faktoriem, kas ietekmē veselību, viņi domā par lielajām lietām, galvenajiem dzīves notikumiem, kas nopietni ietekmē viņu dzīvi, piemēram, mīļotā nāve vai šķiršanās," sacīja Legers.
"Bet uzkrātie atklājumi liecina, ka ne tikai lielie notikumi, bet arī nelieli ikdienas stresa faktori var ietekmēt arī mūsu veselību." Mācīšanās “atlaist to vaļā” ir svarīgs faktors, lai uzlabotu veselību ilgtermiņā.
Pētījuma rezultāti parādās Psiholoģiskā zinātne, Psiholoģisko zinātņu asociācijas žurnāls.
Lai gan iepriekšējie pētījumi liecina par skaidru saistību starp vienas dienas reakcijām uz stresu un ilgtermiņa labklājību, jaunā izmeklēšana vēlējās novērtēt ilgstošo emocionālo reakciju ietekmi.
Tas ir, vai ir kāda atšķirība, ja stresa faktors - piemēram, noplīsuša riepa, slikta pakāpe vai arguments - izraisa negatīvas emocijas, kas pāriet nākamajā dienā?
Lai to uzzinātu, Leger un viņa kolēģi Dr. Sjūzena T. Čārlza un Deivids M. Almeida analizēja datus par Midlife Amerikas Savienotajās Valstīs, nacionāli reprezentatīvu pieaugušo garenisko pētījumu.
Pētījuma ietvaros dalībnieki pabeidza 8 dienu negatīvu emociju aptauju; katru dienu viņi ziņoja, cik lielu daļu laika iepriekšējo 24 stundu laikā viņi ir izjutuši dažādas emocijas (piemēram, vientuļi, bailīgi, aizkaitināmi, dusmīgi). Viņi arī ziņoja par stresa faktoriem, kurus viņi piedzīvoja katru dienu.
Tad nākamajā pētījuma daļā, kas notika 10 gadus vēlāk, dalībnieki pabeidza aptaujas, kurās novērtēja viņu hroniskās slimības un funkcionālos ierobežojumus. Dalībnieki ziņoja par pakāpi, kādā viņi varēja veikt pamata un ikdienas uzdevumus, piemēram, saģērbties, kāpt pa kāpnēm, nest pārtikas preces un staigāt pa vairākiem kvartāliem.
Kā jau bija paredzēts, cilvēkiem bija tendence ziņot par lielākām negatīvām emocijām, ja iepriekšējā dienā viņi bija piedzīvojuši stresu, salīdzinot ar to, ja iepriekšējā dienā viņi nebija piedzīvojuši stresu. Turklāt analīzes atklāja, ka ilgstošas negatīvas emocijas (atbildot uz stresa faktoru) pēc desmit gadiem bija saistītas ar lielāku skaitu veselības problēmu, tostarp hroniskām slimībām, funkcionāliem traucējumiem un ikdienas uzdevumu grūtībām.
Šīs asociācijas tika atklātas neatkarīgi no dalībnieku dzimuma, izglītības un pamata veselības stāvokļa. Saikne starp stresu un sliktu veselību turpinājās pat pēc tam, kad pētnieki ņēma vērā dalībnieku emocionālās reakcijas tajā pašā dienā un vidējo stresa faktoru skaitu.
"Tas nozīmē, ka veselības rezultāti neatspoguļo tikai to, kā cilvēki reaģē uz ikdienas stresa faktoriem, vai stresa faktoru skaitu, kuriem viņi ir pakļauti - kaut kas unikāls ir tas, cik negatīvi viņi jūtas nākamajā dienā, un tam ir svarīgas sekas fiziskajai veselībai," Legers teica.
Legers un viņa kolēģi pieļauj hipotēzi, ka šī saikne varētu izpausties, aktivizējot ar stresu saistītas sistēmas vai izmantojot uzvedību veselībā - divus potenciālos mehānismus, kas piedāvā iespējas turpmākajiem pētījumiem.
“Stress ir izplatīts mūsu ikdienā. Tas notiek darbā, tas notiek skolā, tas notiek mājās un mūsu attiecībās, ”sacīja Legers. "Mūsu pētījumi liecina, ka stratēģija" vienkārši ļaut tam iet "varētu būt noderīga mūsu ilgtermiņa fiziskajai veselībai."
Avots: Psiholoģisko zinātņu asociācija
