Valrieksti var uzlabot atmiņu

Jauni pētījumi liecina, ka vienkārša darbība, ja dienā apēdat nedaudz valriekstu, var uzlabot jūsu atmiņu.

Dr Lenore Arab no Dāvida Gefena Medicīnas skolas Kalifornijas universitātē, Losandželosā, atklāja, ka valriekstu ēšana var uzlabot kognitīvo funkciju testu veiktspēju, ieskaitot atmiņas, koncentrēšanās un informācijas apstrādes ātruma testus.

Viņš atklāja, ka kognitīvās funkcijas vienmēr bija lielākas pieaugušajiem dalībniekiem, kuri lietoja valriekstus, neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai etniskās piederības.

Atzinums ir svarīgs, jo mazuļa boomera paaudzes novecošana rada bažas par Alcheimera un demences diagnožu saasināšanos.

Saskaņā ar 2012. gada Pasaules Veselības organizācijas rakstu tiek lēsts, ka katru gadu visā pasaulē ir aptuveni 7,7 miljoni jaunu demences gadījumu, un visā pasaulē tiek lēsts, ka ar demenci dzīvo 35,6 miljoni.

Tiek prognozēts, ka līdz 2030. gadam šis skaitlis dubultosies un līdz 2050. gadam palielināsies vairāk nekā trīs reizes.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījuma formāts nebija cēloņu un seku izpēte. Tomēr šķērsgriezuma pētījums ir pirmā lielā reprezentatīvā valriekstu uzņemšanas un kognitīvo funkciju analīze.

Izmeklētāji salīdzināja pieejamos kognitīvos datus ar vairāku Nacionālo veselības un uztura pārbaudes (NHANES) aptauju rezultātiem.

NHANES apsekojumi ir balstīti uz lielu ASV iedzīvotāju izlasi, parasti vecumā no viena līdz 90 gadiem. Šajā pētījumā dalībnieki ietvēra pieaugušos vecumā no 20 līdz 59 gadiem, kā arī no 60 gadu vecuma.

Arābu un līdzpētnieks Dr. Alfonso Ang atklāja, ka pētījuma dalībnieki ar lielāku valriekstu patēriņu veica ievērojami labākus rezultātus sešu kognitīvo testu sērijā.

Dr Arab atzīmēja: "Ir aizraujoši redzēt šīs analīzes pierādījumu stiprumu visā ASV populācijā, kas atbalsta iepriekšējos pētījumu rezultātus ar dzīvniekiem, kuri ir parādījuši neiroprotektīvo labumu no valriekstu ēšanas; un tas ir reālistisks daudzums - mazāk nekā nedaudz dienā (13 grami). ”

Pētījums papildina arvien vairāk pētījumu, kas saistīti ar valriekstu pozitīvo ietekmi uz kognitīvo traucējumu un vispārējās smadzeņu veselības samazināšanu, kas ietver Alcheimera slimības progresēšanas palēnināšanas vai novēršanas iespējamo labvēlīgo ietekmi peļu modeļos.

Eksperti saka, ka valriekstos ir daudz iespējamo aktīvo sastāvdaļu, kas var būt faktori, kas aizsargā kognitīvās funkcijas.

Valriekstiem ir augsts antioksidantu saturs (3,7 mmol / unce), un tie ir vienīgais rieksts, kas satur ievērojamu alfa-linolēnskābes (ALA) avotu (2,5 grami par unci), augu izcelsmes omega-3 taukskābi ar sirdi. un smadzeņu veselībai.

"Pētījumu rezultātā katru dienu netiek saņemti tik vienkārši padomi: Apēdot sauju valriekstu katru dienu kā uzkodu vai ēdienreizes laikā, var uzlabot kognitīvo veselību," sacīja Arābs.

Avots: Kalifornijas Universitāte, Losandželosa / EurekAlert