Muguras kopšana lidmašīnās

Ceļošana ar lidmašīnu bieži nav jautri vai viegli, un tas var būt grūti uz kakla un muguras lejasdaļas. Vienkārši apsveriet ceļojuma pieredzi: tur ir stāvēšana drošības līnijā, mainot svaru uz priekšu un atpakaļ, plānojot stratēģiju, kā pēc iespējas ātrāk novilkt kurpes un visu uz konveijera lentes. Tad tur ir gaidīšana pie vārtiem šajos cietajos (parasti) krēslos. Un viss, kas notiek, pirms jūs pat nokļūstat lidmašīnā.

Lai sagatavotos gaisa pārvadājumiem, ir nepieciešams vairāk nekā tikai sava čemodāna vai somas iesaiņošana. Apsveriet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu novērst vai pārvaldīt lidojuma muguras sāpes. Foto avots: 123RF.com.

Iekāpjot lidmašīnā, jūs varat saskarties ar smagas somas pacelšanu virs galvas nodalījuma. Tad vēl ir vietas. Ja jūs neesat pirmajā klasē, visticamāk, jūs atradīsit sēdekļus mazākus un neērti ar minimālu kāju vai elkoņu telpu. Sēdekļi neatrodas tik tālu, cik vēlaties, un galvas balsts, šķiet, spiež jūsu kaklu uz priekšu.

Kā novērst muguras sāpes lidojot

1. padoms. Paturiet prātā ķermeņa augumu. Ja esat garš, apsveriet iespēju rezervēt lidojumam ejas vietu. Cilvēki, kuri ir īsi un kuru pēdas, iespējams, nepieskaras grīdai, sēžot, varētu apsvērt iespēju salikt saliekamu pēdu pacēluma ierīci. Pirms došanās uz lidostu noteikti sazinieties ar aviosabiedrību, lai pārliecinātos, ka izvēlētā ierīce apstiprina tās ienesšanu lidmašīnā.

2. padoms. Ja jums ir kakla vai muguras sāpju problēma - ņemiet līdzi medikamentus (receptes, bezrecepšu zāles) recepšu pudelē vai ārpusbiržas marķētajā traukā. Gatavošanās pirms laika var palīdzēt padarīt visu ceļojuma pieredzi mazāk nepatīkamu.

3. padoms. Zem sēdekļa priekšā no jums atstājiet pietiekami daudz vietas kājām. Ja jums ir lielāks maiss, ielieciet to augšējā krātuvē. Ja jums ir mazāks maisiņš, novietojiet to centrāli ar kājām uz katru pusi.

4. padoms. Visu laiku turiet kājas sev priekšā, mēģiniet izstiept kājas un turiet kājas un kājas kustībā. Tas veicinās asinsriti un mazinās nogurumu, kā arī samazinās jūsu iespējas ciest no potenciāli letāla asins recekļa (ko sauc par dziļo vēnu trombozi vai DVT).

5. padoms. Pēc iespējas biežāk piecelties un pārvietoties pa lidmašīnu. Tāla lidojuma laikā vismaz ik pēc 30 minūtēm mēģiniet iziet eju. Ejas sēdekļa izvēle to atvieglos, jo jums nevajadzēs traucēt līdzbraucējus.

6. padoms. Dzeriet ūdeni, nevis alkoholu, kafiju vai tēju . Lidošana dehidrē ķermeni ļoti zemā mitruma līmeņa dēļ paaugstināta spiediena gaisa salonā. Alkohols, tēja un kafija ir diurētiski līdzekļi, kas arī veicina dehidratāciju. Ūdens rehidrēs ķermeni un palīdzēs novērst asinsrites problēmas.

Izpildot šos muguras sāpju novēršanas padomus, jūs varat palīdzēt nokļūt nākamajā galamērķī, kas ir gatavs izpētīt vai vadīt šo valdes sēdi vai izbaudīt laiku kopā ar ģimeni.

Brian R. Subach, MD, komentārs

Biežiem lidojumiem muguras un kakla sāpes, kas rodas no atkārtotas un ilgstošas ​​aviokompāniju sēdēšanas, rada nopietnu problēmu. Izmantojot šajā sadaļā izklāstītos padomus, var izvairīties no dažiem diskomforta un noguruma gadījumiem, kas saistīti ar ceļošanu.