5 lietas, kuras terapija neizārstēs

Esmu gadiem ilgi cildinājis psihoterapijas tikumus un ieguvumus. Bet terapija nav visu ārstējošais līdzeklis, un tas nepalīdzēs ikvienam cilvēkam, ar katru problēmu un situāciju. Faktiski ir svarīgi saprast, ka, apmeklējot terapeitu, visticamāk, tas daudz nepalīdzēs jūsu situācijai, jo tas var ietaupīt jūsu laiku, naudu un nevajadzīgu vilšanos.

Terapeiti pēc savas būtības mēdz vēlēties palīdzēt ikvienam cilvēkam, kurš ienāk pa durvīm. Pat labi domājoši terapeiti, iespējams, nespēj pilnībā novērtēt, kad viņu attieksme lielākoties būs neefektīva uzrādītās problēmas veida dēļ. Galu galā psihoterapija nav maģisks eliksīrs. Runājot par dažām tēmām, vienkārši nebūs daudz, lai palīdzētu situācijai.

Šeit ir piecas lietas, ar kurām psihoterapija jums daudz nepalīdzēs.

1. Tava personība.

Kaut arī personības traucējumi patiešām ir labs garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas gabals (tā sauktais DSM), laba iemesla dēļ viņi arī ieguva savu kategoriju šajā uzziņu grāmatā - tos tiešām ir grūti mainīt.

Personības traucējumi parasti ir vairāk iesakņojušies un tāpēc tos ir grūtāk mainīt nekā lielāko daļu citu garīgo traucējumu. Galu galā mūsu personība - veids, kā mēs saistāmies gan ar sevi, gan ar apkārtējo pasauli - sākas bērnībā, un to nosaka gadu desmitiem ilgā pieredze, gudrība un mācīšanās. Dažu mēnešu psihoterapijas laikā jūs nevarat cerēt atsaukt personības attīstības gadu desmitiem. (Varbūt gadi.)

Kaut arī psihoterapija, visticamāk, neizārstēs jūs no personības traucējumiem vai ilgtermiņa personības iezīmēm, tas tomēr var palīdzēt mazināt problēmas sliktākās iezīmes vai samazināt tās intensitāti. Piemēram, lai gan kāds ar narcistiskiem personības traucējumiem joprojām var pārdzīvot dzīvi, domājot, ka ir labāks par visiem citiem, viņš var iemācīties to mazināt individuālajās attiecībās ar citiem, lai tas kļūtu mazāk par sociālo un darba šķērsli. Introverti cilvēki joprojām lielā mērā būs introverti, taču viņi var iemācīties justies relaksētāki un komfortablāki sociālajās situācijās.

2. Tava bērnība.

Zigmunds Freids un daudzi citi viņa laikmeta cilvēki daudz bērnībā izsekoja emocionālas veselības problēmas. Lai kā mēs vēlētos izmēģināt, mēs tomēr nevaram atgriezties un labot savu vētraino bērnību. Tas ir tas, kas tas ir - gabals mūsu vēstures.

Kas tu var Psihoterapijā labojiet to, kā jūs interpretējat to, kas notika jūsu bērnībā… Bet terapija neizārstēs tevi no sliktajiem vecākiem, sapuvušajiem brāļiem un māsām, brūkošajām bērnības mājām vai skicīgajiem rajoniem, kur tu uzaugi.

3. Puse attiecību.

Lai veselīgas attiecības izdotos, ir vajadzīgi divi - un, lai attiecības būtu skārušas dažus klintis, turpinātu augt un virzīties uz priekšu. Psihoterapija var palīdzēt pāriem caur šīm akmeņainajām daļām, bet tikai tad, ja abi cilvēki piekrīt konsultācijām ar atvērtu prātu un vēlmi strādāt attiecībās. Tas nozīmē, ka abiem partneriem ir jābūt gataviem veikt dažas izmaiņas (ne tikai samaksāt par viņiem).

Kaut arī puse no pāra var iesaistīties konsultācijās, lai strādātu ar attiecību jautājumiem, tas nebūs gandrīz tikpat efektīvs kā terapijas abas puses. Terapija tikai ar vienu pusi parasti tikai palīdzēs šai personai labāk tikt galā ar partnera problēmām vai problēmām (tas drīzāk ir palīglīdzeklis nekā ilgtermiņa labojums). Vai, vēl ļaunāk, palīdziet šim partnerim izlemt, vai attiecības vispār darbojas.

4. Salauzta sirds.

Gandrīz visi no mums to ir pārdzīvojuši - sajūta, ka tava sirds tikko ir izrauta no krūtīm un tevi mētā. Kad mīlestība mirst, tā ir viena no sliktākajām izjūtām pasaulē. Diemžēl tas reti beidzas tikai pēc pāris dienām.

Bet visticamāk, ka saruna ar terapeitu daudz nepalīdzēs šajā jautājumā. Attiecību beigas ir viens no tiem patiešām grūtajiem laikiem gandrīz ikviena cilvēka dzīvē, kurā nav īsceļu vai ātru risinājumu. Jūsu labākās derības ir sarunas ar tuvu draugu, koncentrēšanās uz aktivitātēm (pat ja jums nav vēlēšanās tās darīt) un iegremdēšanās lietās, kas jūs aizņems, jo laiks dara tā burvību.

Terapija var palīdzēt persona, kas “iestrēgst” atgremoties par veco attiecību detaļām pat gadus pēc to beigām. Ja cilvēks nevar turpināt, saruna ar profesionāli var palīdzēt labāk izprast attiecības un dot perspektīvu viņu dzīvē.

5. Kāda zaudēšana.

Priekšlikums par jauno DSM pārskatīšanu liecina, ka parasto bēdu var diagnosticēt kā depresiju, bet skumjas parasti neuzskata par garīgu slimību, kurai nepieciešama ārstēšana. Neskatoties uz populāro “skumjas 5 posmu” izplatīto gudrību, realitāte ir tāda, ka visi zaudējumus skumst atšķirīgi un neatkārtojami.

Tāpat kā mīlestībā, psihoterapija daudz nedos, lai palīdzētu paātrināt dabiskos laika un perspektīvas procesus. Bēdām ir nepieciešama vieta, lai atcerētos un būtu kopā ar domām par aizgājušo cilvēku (citiem vārdiem sakot, skumjas vislabāk var izdarīt, ja tas tiek darīts apzināti un ar pacietību).

Terapija var palīdziet tomēr personai, kura “iestrēgst” dzīvē, kas orientēta uz skumjām, vai personai, kura pat gadus vēlāk joprojām nespēj pārvarēt zaudējumus. Bet lielākajai daļai cilvēku psihoterapija ir gan nevajadzīga, gan pārspīlēta normālam dzīves un dzīves procesam.

* * *

Tāpat kā antidepresants vai aspirīns, psihoterapija nav ārstēšana, ko var izmantot jebkuram dzīves izaicinājumam. Bet pat daudzos iepriekš aprakstītajos apstākļos ir izņēmumi, kad terapija varētu būt noderīga alternatīva, kas jāapsver. Izpratne par to, kad, iespējams, netiek pareizi izmantots jūsu laiks, nauda vai enerģija, var palīdzēt izvairīties no nevajadzīgas ārstēšanas.