5 veidi, kā palīdzēt savam ievainotam bērnam

Slēptas sāpes ikvienam ir grūti pārvaldīt bez palīdzības, it īpaši tiem, kas ir jauni. Nekas parastajā dzīvē mūs dabiski nesagatavo sāpēm, kuras nevar izteikt. Turklāt ārējā pasaule - to, ko novēro jūsu bērns, pusaudzis vai jauns pieaugušais - bieži piedāvā sagrozījumu tam, kas patiesībā notiek citu cilvēku dzīvē. Televīzija un filmas sniedz nereālas detaļas, žurnāli un tiešsaistes plašsaziņas līdzekļi var glamurēt ekstrēmus ideālus un vienaudžu uzvedību, un draudzības satricinājums rada milzīgu spiedienu dzīves laikā, kad notiek lielas izmaiņas ķermenī un prātā.

Jūs varat būt pēdējā persona, kas uzzina, ka jūsu bērns cīnās. Ja jums nav iepriekšējas pieredzes par šo tēmu vai ar to saistīto garīgās veselības apmācību, jūs, iespējams, nezināt, kā palīdzēt.

Pašsavainojumam (kas nav pašnāvniecisks), iespējams, nav viena viegli saprotama cēloņa. Prasmes tikt galā var palīdzēt, taču šo prasmju trūkums nelabvēlīgi ietekmē uzvedību un pašapziņu. Psiholoģiskās sāpes ļoti atšķiras no redzamām, fiziskām sāpēm, bet ir tikpat reālas. Neskaidrības par jauktajām emocijām un grūtības saprast, kā tās apstrādāt, var sarežģīt galveno jautājumu vai problēmas, izraisot vientulības, dusmu, vainas apziņu, naidu pret sevi vai nevērtību.

Pirmkārt, nav panikas. Ja jūs paliekat mierīgs un piedāvājat beznosacījumu mīlestību un atklātu komunikāciju, jūs iestatāt modeli, kā savam bērnam vai pusaudzim sekot. Ļaujiet viņam vai viņai zināt, ka jūs esat šeit, lai palīdzētu ar tiešām noderīgiem ieteikumiem. Jums un jūsu bērnam, tostarp jūsu ģimenes ārstam, ir pieejami daudzi resursi.

Otrkārt, veiciniet atbilstošu sociālo tīklu veidošanu. Cilvēki, kuri tur jūtas iekšā, bieži vien domā, ka viņiem vienīgajiem ir jārisina problēmas, ar kurām viņi saskaras, taču pārliecība, ka viņi nav vieni, palīdz mazināt bezpalīdzību, ko viņi var izjust, un izvairīties no šoku reakcijām, kas viņus var novest līdz dziļākam klusumam. Jaunie pieaugušie novērtē pašpietiekamību un var gūt labumu no individuālas vai grupas konsultācijas, taču viņiem joprojām ir nepieciešama ģimenes locekļu sapratne.

Treškārt, iemāciet veselīgas pārvarēšanas prasmes. Tie ir rīki, kas ikvienam būtu jāzina un jāzina, kā lietot grūtības. Sākumā var būt vienkāršs žurnāls.

Palūdziet savam bērnam pierakstīt lietas, kas viņu satrauc, un pēc tam palīdziet noteikt iespējas. Dažreiz pārāk aizņemts grafiks ir pārāk saspringts. Žurnāls var viņai palīdzēt izlemt, vai viņa var atbrīvoties no šī stresa, atsakoties no dažām aktivitātēm.

Ļaujiet viņai zināt, ka viņa var arī izmantot žurnālu, lai pierakstītu savas jūtas. Redzot savus vārdus drukātā veidā, viņa var palīdzēt izdomāt veidus, kā mainīt viņu pašsajūtu. Palīdziet viņai uzskaitīt dažas alternatīvas darbības, kas jāveic, kad viņa jūtas saspringta: vingrojiet, klausieties mūziku, lasiet grāmatu, praktizējiet elpošanas vingrinājumus un daudz ko citu. Arī sports un vaļasprieki darbojas labi.

Ceturtkārt, mācieties kopā. Brīdinājuma zīmes, sarežģījumi un veids, kā citi ir tikuši galā, ir visas tēmas, kuras var izpētīt kopā. Apspriediet, kādi riska faktori varētu būt. Saskaņā ar Mayo klīniku, garīgās veselības un dzīves jautājumi var būt tikpat dažādi kā trauksme, ēšanas traucējumi, alkohola vai narkotiku lietošana, iemācīta uzvedība no draugiem, kuri sevi ievaino, seksuālu vardarbību vai nevērību atstāj, var veicināt traumatiskus notikumus vai izaugt nestabila mājas vide. Šis ir tikai daļējs saraksts. Viena cilvēka sarežģītā aina var izskatīties ļoti atšķirīga, un tā ir jāizpēta ar garīgās veselības speciālista palīdzību. Lai gan sevis ievainošana parasti nav pašnāvības mēģinājums, tas var palielināt pašnāvības risku.

Piektkārt, mudiniet savu bērnu sazināties ar draugiem, kuri, iespējams, veselīgu pārvarēšanas prasmju vietā izmanto sevis traumas. Viņš var būt pozitīva ietekme un uzticīgs draugs citiem, daloties ar uzzināto. Lai gan draugi tiks ārstēti individuāli - izmantojot psihoterapiju, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju, dialektiskās uzvedības terapiju, uz uzmanību vērstu terapiju un, iespējams, medikamentus un hospitalizāciju, viņu atbalsts viens otram var būt vērtīgs veids, kā stiprināt panākumus.

Rūpējieties par sevi un apsveriet iespēju apmeklēt savu konsultantu. Arī ministrs vai skolas konsultants var jums palīdzēt un nodrošinās resursus un konfidencialitāti. Šie ir sarežģīti, sirdi plosoši jautājumi, ar kuriem saskaras jūsu ģimene. Bet pastāvīga palīdzība ir pieejama.

Draudi un sodi parasti nav veiksmīgi, un tie var jūs un jūsu tuviniekus šķirt. Izstrādājiet savus pārvarēšanas mehānismus, lai palīdzētu pārvarēt izjustās emocijas. Ģimenes var strādāt kopā, lai plānotu relaksētu laiku, kas piepildīts ar sarunu, izveicīgu izpausmi un jautrību. Padomājiet par to, kas patīk jūsu ģimenei. Kad šie laiki notiek neplānojot, veltiet laiku, lai ļautu katram cilvēkam piedalīties. Smiekli un vienkārši kopā būšana var būt lieliska ģimenes nakts ap picu vai divām.

Visbeidzot, ļaujiet citiem ģimenes locekļiem uzzināt, kas notiek (atbilstoši). Cieniet sava bērna privātumu, bet mudiniet viņu iegūt visu iespējamo atbalstu.