12 veidi, kā atraisīt savu iekšējo laimi svētku laikā
Brīvdienas ir laiks, lai atspiestu, pārvērtētu savu dzīves vietu un izkopt savu iekšējo laimi. Lasiet un atklājiet dažus veidus, kā jūs varētu sabotēt savu laimi, pat to neapzinoties, un veiciet nepieciešamos pasākumus, lai vispirms rūpētos par savu saprātu un garīgo labsajūtu, pirms rūpējaties par citiem.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem.
Jūsu dzīve ir unikāla, tāpēc nemēra savu vērtību, salīdzinot sevi ar apkārtējiem. Pat ja jūs uzskatāt par labāku par vienaudžiem, tas kaitē jūsu laimei, jo jūs veicat tiesu izjūtas pret citiem un neveselīgu pārākuma izjūtu. Novērtējiet savus panākumus, balstoties tikai uz savu progresu, nevis uz citu panākumiem. Iesaistīšanās augšupejošā un lejupvērstā sociālā salīdzinājumā abos spektra galos nav iespēja uzlabot pašnovērtējumu, jo tas jums atspēlēsies.
- Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem.
Teiciens “ciešanas mīl sabiedrību” ir pilnīgi nekaunīgs, bet tomēr taisnība. Tāpēc jums jāizvēlas draugi, kuri paši ir optimistiski un laimīgi, jo jūs apņems pozitīva enerģija. Tieši šāda veida enerģija atlec tieši no jums.Toksiski negatīvi cilvēki atstās tevi iztukšotu un tukšu, kā arī fiziski / emocionāli / garīgi nespēju kustēties. Šos cilvēkus sauc par emocionālajiem vampīriem, tāpēc mēģiniet izvairīties no viņiem, vai, ja tas nav reāls variants, vismaz ierobežojiet savu mijiedarbību ar viņiem, ja varat.
- Saprotiet, ka jums nav nepieciešama citu piekrišana.
Ir svarīgi sekot saviem sapņiem un vēlmēm, neļaujot naysayers stāvēt jūsu ceļā. Ir jauki lūgt citu viedokļus un padomus, bet laimīgi cilvēki paliek uzticīgi savai sirdij un neapstājas ar nepieciešamību pēc ārēja apstiprinājuma. Patīkami cilvēki var maksāt savu veselību un veselo saprātu, tāpēc atturieties no šīs tukšās nodarbes.
- Veltiet laiku, lai patiesi klausītos.
Aktīva klausīšanās palīdz iemērkt citu gudrību un ļauj vienlaikus apklusināt savu prātu. Intensīva klausīšanās var palīdzēt justies saturiski, vienlaikus palīdzot iegūt dažādas perspektīvas. Labi nodarbojieties ar klausīšanās mākslu un pretojieties vēlmei piebalsot, kamēr viņi runā, lai pateiktu to, ko vēlaties pateikt.
- Kopt sociālās attiecības.
Pozitīvi personisks sociālās attiecības ir laimes atslēga, tāpēc noteikti atvēliet laiku, lai apmeklētu draugus, ģimeni un citus. Tas nozīmē sazināties personīgi, aci pret aci, nevis caur Facebook vai citām sociālo mediju platformām, kas mūsdienās ir kļuvis diezgan normāls.
- Meditē.
Pētījumi rāda, ka meditācija palīdz jums koncentrēties uz prātu, nomierina nervus un atbalsta iekšējo mieru. FMRI pētījumi rāda, ka tas pat var izraisīt epigenētiskas / fiziskas izmaiņas jūsu smadzenēs, kas patiesībā padara jūs laimīgāku.
- Labi paēst.
Tas, ko jūs ēdat, tieši ietekmē jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Ēdot pareizi, jūsu ķermenis un smadzenes var būt mērķtiecīgi un laimīgi, taču apstrādātu nevēlamu ēdienu lietošana ļaus jums būt gausam un pakļautam hroniskām slimībām. Iemācieties ēst pareizos ēdienus gan fiziskai, gan emocionālai labsajūtai. Jūs nevarat būt patiesi vesels, kamēr spēlē nav pareizo līdzsvaroto sastāvdaļu.
- Vingrojiet
Vingrojumi palielina veselību veicinošu smadzeņu ķīmisko vielu, piemēram, serotonīna, dopamīna un norepinefrīna līmeni, kas var palīdzēt buferizēt dažus stresa efektus un arī mazināt dažus depresijas simptomus. Tā vietā, lai skatītos vingrinājumus kā medicīnisku līdzekli, lai zaudētu svaru, novērstu slimības un galu galā dzīvotu ilgāk - piešķirot visus pārsteidzošos ieguvumus, kas radīsies nākotnē - mēģiniet vingrinājumus skatīt kā ikdienas rīku, lai nekavējoties uzlabotu savu prātu, mazinātu stresu un justos kopumā laimīgāks.
- Dzīvo minimāli.
Juceklībai ir veids, kā izsūkt enerģiju tieši no jums un aizstāt to ar haosa sajūtu. Juceklis ir bieži neatpazīts un neapzināts stresa avots, kas izraisa trauksmes, neapmierinātības, uzmanības novēršanas un pat vainas sajūtu, tāpēc piešķiriet savām mājām un birojam nekārtību, attīrot to no liekajiem papīriem, kartotēkas, krokām un citām “lietām”. kas ne tikai aizņem vietu jūsu fiziskajā vidē, bet arī prātā. Netīrs ārpuse bieži vien atspoguļo iekšpusē notiekošo.
- Būt patiesam.
Katru reizi, kad atturaties teikt patiesību, jūsu stresa līmenis, visticamāk, palielināsies, un jūsu pašcieņa nedaudz vairāk sabruks / samazināsies. Turklāt, ja citi uzzina, ka esat melis, tas kaitēs jūsu personīgajām un profesionālajām attiecībām. Savukārt patiesības stāstīšana uzlabo jūsu garīgo veselību un ļauj citiem veidot uzticību jums.
- Izveidojiet personīgo kontroli.
Izvairieties ļaut citiem cilvēkiem diktēt to, kā jūs dzīvojat. Tā vietā izveidojiet personīgo kontroli savā dzīvē, kas ļauj sasniegt savus mērķus un sapņus, kā arī lieliski izjūt personisko pašvērtību. Tava paškontrole ir tava cieņa. Atturieties no varas piešķiršanas citiem dažādos veidos.
- Pieņem to, ko nevar mainīt.
Viss jūsu dzīvē nebūs ideāls, un tas ir pilnīgi labi. Laimīgi cilvēki iemācās pieņemt netaisnības un neveiksmes savā dzīvē, ko viņi nevar mainīt, un neapgrūtina viņu pieredze. Tā vietā viņi iegulda enerģiju, lai mainītu to, ko viņi var labāk kontrolēt, lai dzīvotu laimīgāku un jēgpilnāku dzīvi.
Tātad, kaut arī mūsu dzīves apstākļi noteikti var būt pēc mūsu laimes īstermiņā, liela daļa mūsu laimes ilgtermiņā ir pārsteidzoši neatkarīgi no tā, kas ar mums notiek. Vairāk nekā mēs vēlamies atzīt, ka laime ir vismaz tikpat liela funkcija kā to, ko mēs darām no savas dzīves, kā arī mūsu pašu dzīve. Kā atzīmēja psihologs un laimes eksperts Eds Dieners, “cilvēkam patīk prieki, jo viņš / viņa ir laimīgs, nevis otrādi”.
Es ceru, ka es varu jūs informēt par mazajām lietām, ko jūs varētu darīt katru dienu, lai paaugstinātu savu iekšējās laimes līmeni, ja jūsu laimes līmeni šobrīd / diktē jūsu prāta stāvoklis un personīgais apstāklis. Iepriekš minētās idejas acīmredzami nav iemūrētas akmenī, tāpēc apsveriet iespēju pievienot dažus savus garīgos rīkus, kurus jūs jebkurā brīdī varētu izmantot, lai apkarotu skumjas / stresu un palielinātu prieku savā dzīvē. Šie rīki nemaksā ne centa, bet katrā no tiem esošā gudrība ir nenovērtējama. No pirmā acu uzmetiena šīs filozofijas var šķist intuitīvas un mānīgi vienkāršas, tāpēc noteikti nepalaidiet tās garām, bet iedziļinieties katrā no tām, lai palīdzētu jums orientēties dzīves noslēpumos.
Gribētu dzirdēt un mācīties no jums. Kāds ir jūsu ceļš, lai izveidotu harmoniju un iekšēju mieru / laimi šajā trakajā pasaulē?
