Kā apbalvošana par labiem ieradumiem var jūs izsist no sliedēm

Pieci iemesli, kāpēc atlīdzība var būt ļoti bīstama ieraduma veidošanai.

No manis identificētajām 21 stratēģijas, ko mēs varam izmantot, lai izveidotu vai izjauktu savus ieradumus, Apbalvošanas stratēģija man bija viena no visgrūtāk saprotamajām. Lielākoties tāpēc, ka mācība ir: esiet ļoti piesardzīgs, izmantojot atlīdzību, lai apgūtu ieradumus!

Tas izklausās tik saprātīgi, lai atalgotu sevi par labu ieraduma ievērošanu. Bet izrādās, ka atlīdzība ir ļoti, ļoti grūts, lai to labi izmantotu.

Kāpēc?

1. Viena izplatīta atlīdzības forma ir mērķa sasniegšana, un šī atlīdzība iezīmē finiša līniju - un finiša līnija apzīmē a pieturas punkts. Kad mēs apstājamies, mums jāsāk no jauna, un sākt no jauna ir grūtāk nekā sākt.

Jo dramatiskāks ir mērķis, jo izšķirošāks ir beigas - un vairāk pūļu nepieciešams, lai sāktu no jauna. Nodrošinot konkrētu mērķi, īslaicīgu motivāciju un pieprasot jaunu “startu” pēc sasniegšanas, trāpīšana finiša līnijā var traucēt ieraduma veidošanos. Noskriet maratonu, atmest cukuru gavēnim, veikt 30 dienu ilgu jogas izaicinājumu - kad mērķis ir sasniegts, un mēs jūtam atlīdzību par sitienu uz šo finiša līniju, uzvedībai ir tendence beigties.

Turklāt, kad mēs nolemjam, ka esam guvuši panākumus, mēs mēdzam pārtraukt virzību uz priekšu.

2. Atalgojumam ir nepieciešams lēmums (“Vai es esmu pelnījis šo atalgojumu?”). Paradumi atbrīvo un uzmundrina, jo tie mūs atbrīvo no apgrūtinošā, sarežģītā biznesa, izmantojot lēmumu pieņemšanu un paškontroli. Mēs sevi neapbalvojam par zobu tīrīšanu, tāpēc mums nav jājautā: "Vai es esmu pietiekami ilgi mazgājies, lai būtu pelnījis savu atlīdzību?" Mēs to vienkārši darām.

Kad mums jāizlemj, vai esam nopelnījuši atlīdzību, mēs esam spiesti izmantot savu lēmumu pieņemšanu; mēs neesam ieslēguši automātisko režīmu. Un katru reizi, kad mēs pieņemam lēmumu, mums ir iespēja izdarīt nepareizu izvēli. Tik daudz nepilnību, no kurām izvēlēties! Viens katram gadījumam.

3. Tas ļauj atteikties - “Ja es atsakos no atlīdzības, man šī darbība nav jāveic.”

4. Tas mums māca, ka mēs veicam šo darbību tikai tad, ja tiek piedāvāta atlīdzība. Atlīdzība nodrošina ārējs motivācija, kas mums saka, ka mēs nejūtamies iekšējs motivācija. Mēs ne praktizējam ģitāru tāpēc, ka vēlamies praktizēt ģitāru, bet gan tāpēc, ka mēs katru reizi, kad praktizējam, apsolījām sev alu. Pa šīm līnijām ...

5. Atalgojums liek mums saistīt uzvedību ar ciešanām vai uzspiešanu. Kāpēc citādi mums būtu vajadzīga atlīdzība? Viena persona vingrina, lai nopelnītu punktus darbā, lai iegūtu saķeri. Cita persona vingro bez šī iemesla. Kā jūs domājat, kurš, visticamāk, sportos pēc gada?

Turklāt mēs bieži izvēlamies perversu atlīdzību. Draugs man teica: "Pēc tam, kad esmu zaudējis šīs 10 mārciņas, es apbalvošu sevi ar lielu šokolādes kūku."

Viena veida atlīdzība, kas darbojas? Atalgojums, kas jūs dziļāk ieved labajā ieradumā. Veicat daudz jogas? Izšļakstieties uz jauna jogas paklāja. Katru dienu nest uz darbu pusdienas? Pērciet šo dārgo lielisko nažu komplektu.

Vienam uzņēmumam bija gudra politika: ikviens darbinieks, kurš vismaz 75 reizes vienā gadā vingroja uzņēmuma sporta zālē, tika apbalvots ar ... nākamā gada sporta zāles dalību bez maksas. Atlīdzība par vingrinājumu bija vairāk vingrinājumu.

Šo iemeslu dēļ, apbalvojot kādu darbību, mums var būt mazāka iespējamība, nevis lielāka iespēja, ka veidosim ieradumu.

Kā ar tevi? Vai esat to pamanījuši sevī?