Cīnās ar savu pašcieņu? Lūk, ko darīt

Šķiršanās patiešām ir veids, kā sagraut mūsu dzīvi. Mēs ne tikai mācāmies atkal būt vientuļi, bet arī spiesti pielāgoties jaunajām dzīvesveida izmaiņām, grafikiem un pensionēšanās plāniem. It kā šie izaicinājumi nav pietiekami pārliecinoši, ir vēl viena cīņa, kas mums jāiztur pēc šķiršanās: iemācīšanās atjaunot pašcieņu.

Ir viegli saprast, kāpēc tas ir šāds jautājums. Kad jūsu attiecības beigsies, jūs varat justies noraidīts. Jūs varat justies necienīgi. Jūs varat domāt, ka neviens nekad neatradīs jūs pievilcīgu un mīlestības cienīgu. Bet es esmu šeit, lai pateiktu jums to izsist, jo tā vienkārši nav taisnība.

Tas, kas ar tevi notika, tevi nenosaka.

Attiecību izbeigšana nav jautra. Tas liek mums apšaubīt, kas mēs esam, kāda bija mūsu dzīve un kur mēs atrodamies šajā Visumā. Mēs varam definēt sevi kā partneri un kļūt atkarīgi no šīs identitātes. Mēs visu savu vērtību sākam vērtēt par to, ka esam laulātie, neuzklausām paši savas vēlmes un vajadzības.

Tāpēc nav pārsteigums, ka mūsu pašnovērtējums sabrūk, kad pazūd viens pīlārs, kuru esam izmantojuši, lai sevi definētu. Mēs izveidojam šo nepatieso saikni, ka attiecību beigas = slikta necienīga persona. Nav brīnums, ka jūtaties šausmīgi.

Bet padomājiet par to sekundi: kad jūs vienu reizi sastiepāt potīti, jūs neredzējāt sevi citādi, jo potīte sāp. Ja jūs kādreiz esat nonācis slimnīcā, jūs nesaistījāt savu identitāti un pašvērtību tajā dzīves notikumā. Jūs zinājāt, ka tas sagādā neērtības, taču drīz atgriezāties dzīvē.

Tātad, kāpēc jūs neizturaties vienādi ar savas laulības beigām? Protams, tas ir žags jūsu dzīvē. Bet jūs ne mazāk esat cilvēks, jo jūs pārdzīvojat šo situāciju. Tas, ka jums ir žēlastība orientēties šajā saspringtajā laikā, runā par jūsu raksturu. Aplaudē sev par apbrīnojamo darbu, ko dari.

Ja jūs joprojām cīnāties ar pašcieņu, man jums ir daži vingrinājumi!

1. solis: Uzskaitiet visas lietas, kas jums padodas.

Nekautrējieties ar šo! Katru dienu jūs, bez šaubām, paveicat lietas, kas citiem liktu ņurdēt. Kādi ir jūsu talanti un prasmes? Tam nav nekāda sakara ar lielīšanos. Atzīt visu labu, ko darāt, ir svarīgs solis, lai sevi koptu.

Ja jums nepieciešama iedvesma, apskatiet manus piemērus zemāk.

• Mani draugi saka, ka esmu laba klausītāja.
• Es esmu getter un zinu, kā uzņemties iniciatīvu.
• Es labi protu plānot lietas un paveikt lietas.

Tagad ir tava kārta! Un, ja jūs nevarat izdomāt daudzas lietas vienlaikus, atgriezieties pie šī vingrinājuma, lai turpinātu uzskaitīt visu apbrīnojamo lietu, kas jums ir labs.

2. solis: Uzskaitiet visas sev tīkamās lietas.

Daudzas reizes mēs cīnāmies ar to, lai atzīmētu izcilas lietas par sevi. Daudzi no mums tika iemācīti būt pieticīgiem un ka tas bija nepareizi “savam ragam pūst”. Bet šī nepareizā domāšana nozīmēja, ka daudziem no mums netika mācīts, kā pašpārliecināties. Bet nav par vēlu atmest šo negatīvo domāšanu malā un sākt atzīt, cik apbrīnojami mēs patiesībā esam. Šeit ir daži piemēri, kas jūs iedvesmo!

• Man patīk lasīt.
• Man patīk izpētīt jaunas lietas.
• Man patīk, ka esmu laba pavāre un protu izklaidēt.

Redzi, cik viegli tas ir? Kā ar tevi? Ko tu mīli sevī?

3. solis: Nākamreiz, kad jūsu pašcieņa pazemināsies, kā jūs iekļausiet 1. un 2. soli, lai justos labāk?

Nākamreiz, kad mans pašnovērtējums sāks man spēlēt trikus, es apzināti apstāšos un atgādināšu sev divas lietas, kas man padodas, un divas lietas, kuras es mīlu sevī, pārvēršot šo negatīvo labestībā. Kā piemērs…

Tagad, kad manas attiecības ir beigušās, kurš vispār mani gribētu?

Apturēt. Es esmu laipns. Es esmu labs draugs.

Es jūtos tik stulbi - šī sašķeltība ir visa mana vaina.

Apturēt. Es darīju visu iespējamo. Man ir laba sirds. Man ir daudz jāpiedalās šajā pasaulē. Šo attiecību beigas mani nenosaka.

Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, ko kāds jums dzīvē ir teicis, ar jums pietiek. Jūs esat cieņas un mīlestības cienīgs. Un tu esi stiprāks un gudrāks, nekā zini.