Kā es varu palīdzēt savam nomāktajam brālim?

Mans 19 gadus vecais brālis var būt klīniski nomākts. Viņš nevēlas savā dzīvē virzīties nevienā virzienā. Viņš nevēlas darīt tipiskas lietas, ko parasti darītu pusaudzis. Tas nozīmē, ka viņš nevēlas iegūt darbu. Viņš nevēlas pabeigt koledžu (viņš vēlas pamest). Viņš nevēlas iegūt vadītāja apliecību. Patiesībā, šķiet, viņš nedomā, ka šāda veida lietām pat ir nozīme.

Viņš ir ļoti inteliģents cilvēks. Viņš lasa diezgan daudz, galvenokārt tagad filozofiju. To darot, viņš ir kļuvis ļoti pretrunīgs savās domās. Viņš runā aprindās un saka tādas lietas kā: "Nekam nav nozīmes ..." un "Nav svarīgi, ko es daru ..." Šķiet, ka viņam ir atbilde uz visu, un šķiet, ka viņš baidās atzīties, ja kaut ko nezina. Viņš gandrīz nekad nesmaida. Viņš neveido savu viedokli un neieņem nostāju ne par ko. Viņš vienkārši mocās apkārt un visu laiku izskatās ļoti skumji. Viņam nekad nav nekā pozitīva, ko teikt.

Tas turpinās jau dažus gadus. Sākumā mēs ar ģimeni domājām, ka bailes no neveiksmes dēļ viņš mēģina attaisnoties, ka nemēģina. Bet, ejot laikam, mēs domājam, vai tas nav kaut kas vairāk, varbūt viņam ir kādas ķīmiskas vai emocionālas grūtības. Esmu ļoti noraizējusies, jo nekas, ko es vai mana ģimene iesaka, šķiet, ka nepalīdz, un es domāju, ka mēs to darīsim nepareizi. Ja viņam patiesībā ir emocionālas vai psiholoģiskas problēmas, vai jūs varat sniegt padomu, kādu pieeju viņam izmantot, t.i., par to runāt ar viņu?

Atbildēja Kristina Rendle, Ph.D., LCSW, 2019. 05. 23

A.

Pieiet viņam ar līdzjūtību. Sakiet viņam, ja iespējams, kā ģimenei, ka esat pamanījis, ka viņš nešķiet laimīgs, motivēts vai ieinteresēts radīt dzīvi sev. Pasakiet viņam, ka jūs visi uztraucat viņu un viņa labklājību, un iesakiet viņam meklēt palīdzību.

Pamatojoties uz to, ko jūs man aprakstījāt, šķiet, ka viņš piedzīvo kaut kādu depresiju. Es neesmu pārliecināts, kā tieši jūsu brālis reaģēs uz jūsu ģimenes bažām un padomdevēja ieteikumu, taču tas ir viss, ko jūsu ģimene var darīt šajā situācijā. Jūsu brālim būs jāsaņem palīdzība, un, ja viņš nav motivēts to darīt, jūs varat maz, lai viņu pamudinātu.

Saskaņā ar vietnes Healthy Place teikto, ir trīs veidi, kā pārspēt motivācijas trūkuma sajūtu depresijas dēļ, kas varētu būt noderīgāka pieeja kopā ar terapiju.

1. Identificējiet būtisko informāciju Kad esat nomākts un trūkst motivācijas, jums, iespējams, būs jāpielāgo savas idejas par to, kas ir būtisks un kas nav. Trauku mazgāšana ir būtiska; jaucējkrāna pulēšana nav.

2. Sadaliet lielus uzdevumus mazākos, vienkāršākos Labi, tāpēc virtuve ir jātīra. Visur ir netīri trauki. Bet tas ir tik milzīgs darbs, kad esam nomākti, ka ļaujamies tam, un tas kļūst daudz sliktāk. Un tas tikai pasliktina mūsu depresiju, jo mēs jūtamies slinki un neko labu. Tāpēc tā vietā, lai sev teiktu: "Man ir jāsakopj visa šī virtuve", mums tas jāsadala un jāsaka: pirmā lieta ir izkraut trauku mazgājamo mašīnu ar tīriem traukiem. Bet tas ir pat par daudz, tāpēc mēs sev sakām: "Labi, vienīgais, kas man tagad jādara, ir izkraut sudraba priekšmetus." Tas ir darbs, kuru mēs parasti varam paveikt, jo tas ir īss un viegls un prasa tikai mazliet mūsu vērtīgās enerģijas. Kad būsim galā ar sudraba priekšmetiem, mēs varēsim atstāt virtuvi un sabrukt uz dīvāna, līdz nākamreiz, kad kaut ko ejam uz virtuvi, un nolauzīsim vēl vienu mazu gabalu, izkraujot tikai trauku mazgājamās mašīnas apakšējo daļu. Šādi rīkojoties, tas ļauj mums vismaz sākt darbu pie mūsu tūlītējiem uzdevumiem. Jāatzīst, ka, izmantojot šo metodi, tas aizņem mazliet vairāk laika, taču labāk nekā nedarīt vispār.

3. Esiet pozitīvi par vismazākajām uzvarām Psihiskās veselības atjaunošanā ir jāsvin visi mazie soļi. Izmantojiet šīs uzvaras, lai iedrošinātu un atgādinātu sev, ka jūs patiešām varat pārvarēt vienu soli vienlaikus. Jūs varēsiet teikt: "Es zinu, ka es to varu, jo esmu to darījis jau iepriekš." Kad depresija izraisa motivācijas trūkumu, ziniet, ka jūs joprojām varat to pārspēt.

Jūsu vecāki varētu noteikt, ka viņš nevar turpināt dzīvot mājā, ja atsakās no palīdzības, un tas var kalpot kā svira, lai viņu piesaistītu konsultantam. Jūsu ģimene var arī apsvērt iespēju apmeklēt ģimenes terapeitu un saņemt viņa vai viņas norādījumus par to, kā dzīvot kopā ar ģimenes locekli, kuram nepārprotami nepieciešama palīdzība, bet kurš nav motivēts to saņemt (ja tas tā arī ir). Varbūt jūsu brālis būtu ieinteresēts piedalīties ģimenes terapijā; tas būtu uzmundrinoši.

Runājiet ar savu brāli kā ģimeni, varbūt mēģiniet piesaistīt situācijā viņa draugus un iesakiet viņam runāt ar padomdevēju. Veiksmi jums un jūsu ģimenei.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2017. gada 29. jūlijā.