Ko jūs redzat spogulī?
Zīdaiņi vecumā no 6 līdz 12 mēnešiem parasti domāja: “Woot! Vēl viens mazulis. Uzspēlējam." Zīdaiņi otrajā dzīves gadā bieži rīkojās piesardzīgi pret “viltnieku”, pirms skatījās prom. Mazi bērni vecumā no 24 mēnešiem bieži sevi atpazina, mudinot dažus noslaucīt rouge. (Citi neapšaubāmi bija pārāk aizņemti mīklas, piemēram, “Kur ir mana piena kastīte?”)
Atšķirībā no bērniem, kad pieaugušie redz mūsu pārdomas, mums tiek atgādināti tādi jautājumi kā:
- Mūsu mirstība
- Cik labi mēs izturējāmies pret savu ķermeni - bieži vien ne pārāk labi
- Kā mūsu izskats ir salīdzināms ar citu izskatu?
Tas ir pēdējais saraksta jautājums, kas ir galvenais, jo, pēc ekonomista Roberta Franka vārdiem, “[cilvēkiem] ir lielas bažas par relatīvo stāvokli” - parādība, kuras rezultātā izveidotas tādas vietnes kā “Hot or Not”, kur cilvēki tiek vērtēti tā, it kā viņi būtu čili mērce.
Tomēr to, kam mēs izvēlamies sevi salīdzināt, un vērtējumus, ko dodam sev un citiem, ietekmē tas, ko es saucu par “Lielo trijnieku”, proti, mūsu bioloģija, psiholoģija un vide.
Piemēram, priecīgi mēs biežāk salīdzinām sevi ar vidējo kungu vai kundzi, nevis vērtējam sevi nelabvēlīgi blakus kungam vai kundzes modelim. Vides izmaiņas, piemēram, mīksta apgaismojuma ierīkošana, var apklusināt mūsu iekšējos kritiķus - patiesība, kas iedvesmoja Virgin America dizaina direktoru lidsabiedrības tualetēs uzstādīt zemas jaudas spuldzes, nevis fluorescējošās spuldzes.
Tātad, kā jūs pagājušajā nedēļā jutāties pret savu pamošanās refleksiju?
Iespējams, ka, ja esat sieviete, it īpaši, ja esat precējusies vai kopdzīvojat, viena lieta, ko jūs, iespējams, domājāt: "Es izskatos iztukšota".
Kad es uzdevu 2500 amerikāņiem šo jautājumu, aptuveni 60 procenti no precētām vai kopdzīves sievietēm vecumā no 18 līdz 44 gadiem (bez bērniem) atbildēja: "Es izskatos noguris." Starp viena vecuma kohortas vīriešiem (arī bez bērniem) 30 procenti atbildēja: "Es izskatos noguris."
Vairāk atspoguļojošie atklājumi pieaugušajiem, kas vecāki par 18 gadiem, bija šādi:
- 24 procenti sieviešu un 27 procenti vīriešu domāja: “Slikti mati / sirmi mati / bez matiem”.
- Četri procenti sieviešu un trīs procenti vīriešu bija “pārāk nomākti, lai izskatītos”.
No otras puses, desmit procenti sieviešu un 16 procenti vīriešu domāja, ka "izskatās labi".
Tātad, kā mēs varētu justies labāk par savām pārdomām un sevi? Ieteikumi par kopīgu attieksmi ietver:
- Samaziniet krākšanas iespējamību. To var izdarīt, paaugstinot mūsu fizisko sagatavotību. Un biežāk spilvenu nomaiņa samazinās alergēnu daudzumu mūsu guļamistabās. Viens no iemesliem sieviešu lielākajam ziņotajam nogurumam manā pētījumā ir tāds, ka saskaņā ar Amerikas Zobu miega medicīnas akadēmijas datiem aptuveni 40 procenti vīriešu salīdzinājumā ar 24 procentiem sieviešu parasti krāk - nelīdzsvarotība daļēji bioloģijas dēļ.
- Vienādi sadaliet darbus. Manā pētījumā precētas vai kopdzīves sievietes atzinās, ka strādā vairāk darbu, pat ja abi partneri strādā pilnu slodzi.
- Praktizējiet labāku miega higiēnu. Miega speciālists Endrjū Hols miega higiēnu raksturo šādi: “kā jūs organizējat miegu: bez pārāk stimulējošām aktivitātēm pārāk vēlu vakarā, bez datoriem vai televizora, vingrošanas dienas laikā, nedaudz alkohola dažreiz, bet ne pārāk daudz, un nekas ar pilotu gaismas, vai pūta, vai lietas, kas jums saka, ka jums guļamistabā ir jauni ziņojumi. ”
Bet šajās dienās iepriekš minētās darbības ir vieglāk pateikt nekā izdarīt - it īpaši pilsētās, kur labs nakts miegs kļūst par greznību. Tāpēc es vēlētos noskūpstīt ausu aizbāžņu izgudrotāju. Saldus sapņus.
Lai lasītu vairāk, iegādājieties Vai jūs to pērkat? Ko amerikāņi domā par naudu un dzīvi no reklāmas propagandista Amazon.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
