Vai laime seko atvaļinājumā?

Viens no mūsdienu psiholoģijas svētajiem graudiem ir izdomāt, kas cilvēkus dara laimīgus. Tiek domāts: "Ja mēs zinām, kas cilvēkus padara laimīgus, tad cilvēki var darīt vairāk šīs lietas un vairot laimi paši savā dzīvē." Ir jēga.

Iepriekš mēs esam atzīmējuši, kā pieredze, piemēram, atvaļinājums vai došanās vakariņās, visticamāk, vairos laimi nekā materiāla dāvana. Iemesls tam ir tāds, ka pieredze rada (cerams, ka patīkamas) atmiņas, kuras vēlāk var atcerēties un atkal izbaudīt. Lai arī jūs varētu baudīt dāvanu, šķiet, ka tai vienkārši nav tādas pašas ietekmes kā pieredzei.

Bet pagājušajā nedēļā publicētie pētījumi parāda, ka šis atradums ir sarežģītāks, nekā mēs sākotnēji domājām.

Šis Nawijn un kolēģu (2010) pētījums neatrada būtiskas laimes līmeņa atšķirības starp pieaugušo grupu, kas devās atvaļinājumā, un tiem, kuri to nedarīja. Pētnieki patiešām atklāja, ka tie, kas plāno atvaļinājumu, bija laimīgāki nekā tie, kas nepazūd. Viņi liek domāt, ka tas varētu būt saistīts ar viņu gaidāmo pārtraukumu.

Tas atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas atklāja, ka notikuma gaidīšana ir vairāk uzmundrinoša (un pārdzīvo ar lielākām emocijām), nekā vēlāk domājot par šo notikumu (Van Boven & Ashworth, 2007). Tāpat kā lielākajai daļai lietu dzīvē, arī kaut ko iedomāties - šajā gadījumā nākotni - parasti ir labāk nekā to, ko mēs galu galā piedzīvojam. Šķiet, ka mūsu iztēle ir bagātāka un pozitīvāka - ideālists, pat? - nekā dzīve jebkad varētu būt.

Pārskatā par Ņujorkas Laiks' Labi emuārs, Tara Pārkere-Pope savā ierakstā “Kā brīvdienas ietekmē tavu laimi” atzīmēja:

Viens iemesls, kāpēc atvaļinājums neveicina laimi pēc ceļojuma, var būt saistīts ar atgriešanās darbā stresu. Un dažiem ceļotājiem pašas brīvdienas bija saspringtas.

"Cilvēku komentāros viņu pieminētā lieta visvairāk attiecās uz nesaskaņām ar ceļojuma partneri vai par saslimšanu," sacīja Nawijn kungs.

Tas ir saskaņā ar iepriekšējiem pētījumiem, kuros šie jautājumi tika izskatīti nedaudz dziļāk. Fritz & Sonnentag (2006) atklāja, ka - nav pārsteidzoši - negatīva domāšana par darbu atvaļinājumā vai daudz problēmu, kas saistītas ar atvaļinājumu, pēc atgriešanās no atvaļinājuma rada arī mazāku laimi. Un atgriežoties pie sava darba apjoma?

Turklāt darba slodzes kaitīgā ietekme tūlīt pēc atvaļinājuma uz rezultātiem un - mazākā mērā - labklājību norāda, ka darba kaudze, ko darbinieks sagaida atgriežoties, patērē daudz resursu, kas iegūti atvaļinājums.

Citiem vārdiem sakot, domājot par visu darbu, kas jūs gaida pēc atgriešanās, patiešām var ietekmēt jūsu laimi atvaļinājumā.

Bet jaunais pētījums ir pretstatā vismaz vienam iepriekšējam pētījumam par atvaļinājumiem un to novērtēšanu subjektīva labklājība (ko psiholoģijas pētnieki sauc par laimi). Žilberts un Abdulla (2004) atklāja, ka atvaļinājumu apmeklētāji atvaļinājuma laikā palielināja laimi, taču viņi uzskatīja, ka efekts ir mazs.

Un, protams, ir kultūras atšķirības arī attiecībā uz atvaļinājumu. Iepriekšējie pētījumi ir pārbaudījuši šīs atšķirības un atklājuši, ka dažādas kultūras ir saistītas ar atvaļinājumu un tām ir atšķirīgas cerības. Tas var būt svarīgi, jo jaunākais pētījums tika veikts ar pieaugušajiem holandiešiem.

Tāpēc, dodoties atvaļinājumā, ņemiet vērā dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai maksimāli palielinātu laimes potenciālu:

• Nesteidzieties, plānojot atvaļinājumu. Šī daudziem var būt patīkamākā ceļojuma daļa, jo jūs varat iedomāties visas lietas, kuras plānojat piedzīvot. (Faktiskā pieredze var atstāt vēlamo.)
• Aizliegt ar darbu saistītas domas atvaļinājuma laikā. Jo vairāk cilvēku atvaļinājumā domā par darbu, jo mazāk viņi šķiet laimīgi. Aizliedz šādas domas atvaļinājuma laikā.
• Plānojiet līdz detaļām. Lai gan daudzi cilvēki neplāno daudz brīvdienas, pētījumi liecina, ka jo vairāk jūs varat samazināt ar atvaļinājumu saistītas grūtības, jo laimīgāki jūs būsiet. Šādas grūtības var samazināt, rūpīgi un rūpīgi plānojot pirms laika.
• Paņemiet lapu no uzmanības kustības un atvaļinājuma laikā faktiski atrodieties atvaļinājumā. Mēs pavadām tik daudz laika automātiskajam pilotam vai patiesi neiztērējam daudz apzinātas domāšanas par esamību brīdī, tas palīdz patiešām apstāties, domāt un piedzīvot brīdi, kurā atrodaties. Īpaši atvaļinājuma laikā.
• Atmiņas paliek mūžīgi. Brīvdienas var palielināt laimi ilgtermiņā, ja jums ir pozitīva pieredze, kas savukārt rada pozitīvas atmiņas. Apsveriet iespēju atstāt videokameru un kameru mājās un izbaudiet atvaļinājumu, kur vienīgie uzņemtie attēli ir tie, kurus jūs visu savu dzīvi domāsit.

Atsauces:

Fritz, C. & Sonnentag, S. (2006). Atveseļošanās, labsajūta un ar sniegumu saistīti rezultāti: darba slodzes un atvaļinājumu pieredzes loma. Lietišķās psiholoģijas žurnāls, 91 (4), 936-945.

Džilberts, D. un Abdulla, Dž. (2004). Atvaļinājums un labsajūta. Annals of Tourism Research, 31. panta 1. punkts, 103-121.

Nawijn, J., Miquelle A. Marchand, M.A., Veenhoven, R., & Vingerhoets, A.J. (2010). Atpūtnieki ir laimīgāki, bet lielākā daļa nav laimīgāki pēc svētkiem. Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē. DOI: 10.1007 / s11482-009-9091-9.

Van Boven, L. & Ashworth, L. (2007). Skatoties uz priekšu, atskatoties uz priekšu: gaidīšana ir vairāk uzmundrinoša nekā retrospekcija. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Vispārīgi, 136 (2), 289-300.