Jautājumi un atbildes ar Džūliju Holandi

Džūlija Holande, MHS, CEDS, šajā nozarē ir atzīta gan par klīnicisti, gan par publiski runājošo. Sertificēta ēšanas traucējumu speciāliste, viņa ir virzījusi mārketinga un klientu attiecību pārvaldības programmas vairākās vadošajās ēšanas traucējumu ārstēšanas programmās visā valstī. Holandes kundze vairāk nekā 23 gadus ir specializējusies pieaugušo un pusaudžu pašnovērtējuma, ēšanas un ķermeņa tēla jautājumos. Viņa ir sertificēta ēšanas traucējumu speciāliste un Starptautiskās ēšanas traucējumu profesionāļu asociācijas sertifikācijas direktore, kā arī apstiprināta IAEDP uzraudzītāja.

1. Kā tauku runāšana ietekmē cilvēka paštēlu? Resnās runas rada negatīvisma sajūtu attiecībā uz to, kā indivīdi domā par sevi un savu ķermeni. Tas var arī ietekmēt indivīdu saistību ar citiem.
2. Ko vecāki var darīt, lai uzlabotu bērna ķermeņa tēlu?
   • Esiet pieņemošs visiem ķermeņa tipiem, nevis atzīmējiet to kā “labāko”. Mudiniet bērnus domāt par cilvēkiem, kurus viņi apbrīno un mīl, kuriem ir dažādi ķermeņa izmēri un formas.
   • Esiet pozitīvi noskaņots par to, ko mūsu ķermenis dara mūsu labā, nevis liekot tik lielu uzsvaru uz to izskatu.
   • Viena no vissvarīgākajām lietām, ko vecāki var darīt, ir būt pozitīvam paraugam - pozitīvi vērtēt savu formu un lielumu. Nerunājiet negatīvi par savu ķermeni un nepārtraukti nesūdzieties par nepieciešamību mainīt savu ķermeni, lai tas atbilstu uztvertajam ideālam.
   • Padomājiet par izteikumiem un pārliecinieties, ka jūsu teiktais pozitīvi ietekmē. Piemēram, meitenēm, kuras ir garas, bieži saka “tu esi tik liela !!!” kad indivīdi patiesībā nozīmē: "wow, jūs patiešām esat garš savam vecumam." Sekojiet tam ar pozitīvu paziņojumu, piemēram, "Es deru, ka jums patīk būt garam!" Pretējā gadījumā to var uztvert kā negatīvu.
3. Kādā vecumā jums vajadzētu sākt runāt ar saviem bērniem par ķermeņa tēlu? Kopš dzimšanas. Es atceros, kā skatījos meitas acīs ļoti jaunā vecumā - dažās nedēļās, mēnešos - stāstīju, cik ļoti es viņu mīlu un cik ļoti es viņu vēlos savā dzīvē. Visu veidu komentāri veido bērna ķermeņa tēlu - ne tikai ziņas par viņa ķermeni.
4. Vai jūs varat sniegt piemēru, kā negatīvu domāšanas modeli pārvērst pozitīvā?
   • Mudiniet cilvēkus koncentrēties uz brīnišķīgajām lietām, ko viņu ķermenis dara viņu labā. Padomājiet par savu ķermeni kā par spēcīgu instrumentu un izveidojiet sarakstu ar visām brīnišķīgajām lietām, ko ar to varat darīt. Atkal padomājiet par tiem cilvēkiem, kurus mīlat un apbrīnojat, kuriem ir dažādas formas un izmēri.
   • Mudiniet bērnus būt zinātkāriem, kritiski domājošiem un ne tikai pieņemt lietas pēc nominālvērtības. Tā vietā, lai liegtu bērniem skatīties žurnālus, mudiniet viņus apskatīt žurnālus un uzdot jautājumus - “Kāpēc viņi pieskaras modeļu fotogrāfijām?” "Kāpēc viņi izmanto jaunus modeļus, lai valkātu pieaugušo sieviešu apģērbu?" "Vai man patiešām patīk šī modeļa izskats, vai tas, kas man tiek teikts, man vajadzētu patikt?"
   • Iemācieties apšaubīt plašsaziņas līdzekļos attēlotos ziņojumus - žurnālus, televīziju.
   • Katru reizi, kad pieķerat sevi vai kādu citu, sakot kaut ko negatīvu par savu vai viņa ķermeni, aizstājiet to ar trim pozitīviem komentāriem.
   • Neierobežojiet to, ko jūs varat darīt dzīvē, pēc ķermeņa lieluma. Ļaujiet citiem redzēt, kā jūs darāt lietas - pārvietojat ķermeni - neatkarīgi no ķermeņa lieluma.
   • Vingrinājumi un ķermeņa kustība ir lielisks veids, kā neitralizēt ķermeņa negatīvās runas.
   • Pārtrauciet izmantot skalu, lai noteiktu savu vērtību. Neuzsveriet noteiktus skaitļus skalā. Jūsu svars nenosaka, kas jūs esat kā persona.
   • Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem. Būt unikālam ir tas, kas padara mūsu pasauli par brīnišķīgu vietu!
   • Bieži vien izsaki sev komplimentus. Uztaisi no tā spēli: piem. Katru reizi, kad šodien redzu sarkanu automašīnu, es par sevi teikšu kaut ko pozitīvu.
5. Brīvdienas jau ir gandrīz pienākušas, tas nozīmē, ka arī runas par to, kā izvairīties no svara pieauguma, un Jaungada apņemšanās. Kā jūs iesakāt mums rīkoties ar visiem padomiem?
   • Turieties prom no sarunām par “labu ēdienu, sliktu ēdienu”. Atcerieties, ka tas viss ir saistīts ar mērenību.
   • Mudiniet cilvēkus noteikt izšķirtspējas, kas nav balstītas uz ķermeņa lielumu. Tā vietā nosakiet mērķus, kuru pamatā ir “ķermeņa kustība”. Pieņemiet lēmumus, kas ir vērsti uz to, lai tagad justos labi savā ķermenī - nevis tad, kad zaudējat piecas mārciņas.
   • Apņem sevi ar cilvēkiem, kuriem ir veselīgas attiecības ar ķermeni, pārtiku un svaru.
6. Viss, ko es neesmu lūdzis, lai jūs vēlētos, lai mūsu lasītāji uzzina par veselīgu ķermeņa tēlu vai tauku sarunu nedēļu? Viss, ko mēs darām vai sakām, var ietekmēt citu personu. Bieži vien mēs domājam, ka esam tikai mūsu pašu ļaunākais ienaidnieks. Tomēr jebkurā brīdī mēs sakām vai darām kaut ko tādu, kas var ietekmēt to, kā cits cilvēks domā par sevi. Nodod labas ķermeņa sarunas un jūtas kopā. Katram no mums ir atšķirība.

Kā iesaistīties

Pirmkārt, apsveriet solījuma parakstīšanu, lai novērstu tauku runas. Kampaņas vietnē ir vairāk ideju pozitīva ķermeņa tēla popularizēšanai.

Kā pavadīsit nedēļu bez Fat Talk?

Priecīgu bezmaksas tauku sarunu nedēļu un, lūdzu, palīdziet izplatīt vārdu!