Barošanas avoti palīdz jūsu smadzenēm saglabāt jaunu informāciju

Pēc studijas īsa gulēšana pēc studijām - tā vietā, lai piedalītos citās aktivitātēs - var ievērojami palielināt tikko uzzinātās informācijas saglabāšanu, liecina jauns Zārlandes universitātes pētījums.

"Pat īss miegs, kas ilgst 45 līdz 60 minūtes, piecas reizes uzlabo informācijas iegūšanu no atmiņas," saka profesors Aksels Meklingers, Ph.D.

“Kontroles grupa, kuras dalībnieki skatījās DVD diskus, kamēr otra grupa gulēja, uzstājās ar vārdu pāriem ievērojami sliktāk nekā napsnaudas grupa. To dalībnieku atmiņas sniegums, kuriem bija miegs, bija tikpat labs kā pirms gulēšanas, tas ir, tūlīt pēc mācību posma pabeigšanas. ”

Pētījuma laikā pētnieki galvenokārt koncentrējās uz hipokampa lomu - smadzeņu daļu, kurā konsolidējas atmiņas. Hipokampā iepriekš uzzinātā informācija tiek pārsūtīta uz ilgtermiņa atmiņas krātuvi.

"Mēs pārbaudījām noteiktu smadzeņu darbības veidu, kas pazīstams kā" miega vārpstas ", kam ir svarīga loma atmiņas konsolidācijā miega laikā," skaidro Sara Studte, absolventu biologe, kas specializējas neiropsiholoģijā. Miega vārpsta ir īss strauju svārstību uzliesmojums elektroencefalogrammā (EEG).

Jo lielāks miega vārpstu skaits cilvēka smadzenēs, jo labāk viņš vai viņa atcerēsies jauniegūto informāciju. Jaunai informācijai būtībā tiek piešķirta etiķete, kas atvieglo šīs informācijas atsaukšanu vēlāk.

"Mums ir aizdomas, ka noteikta veida atmiņas saturs, jo īpaši informācija, kas iepriekš tika marķēta, tiek prioritāri konsolidēta šāda veida smadzeņu darbības laikā," saka Meklingers.

Cenšoties izslēgt iespēju, ka mācību priekšmeti tikai atsauc mācītos priekšmetus pazīstamības sajūtas dēļ, pētnieki izmantoja šādu triku: dalībniekiem tika lūgts iemācīties ne tikai 90 atsevišķus vārdus, bet arī 120 vārdu pārus, kuros vārdu pāri būtībā bija bezjēdzīgi.

“Vārdu pāris, piemēram, varētu būt“ piena-taksometrs ”. Pazīstamība šeit nav noderīga, ja dalībnieki mēģina atcerēties šo vārdu pāri, jo viņi nekad iepriekš nav dzirdējuši šo konkrēto vārdu savienojumu un tam būtībā nav nozīmes. Tāpēc viņiem ir jāpiekļūst attiecīgās hipokampa epizodes īpašajai atmiņai, ”sacīja Meklingers.

“Pietiek ar īsu gulēšanu birojā vai skolā, lai ievērojami uzlabotu mācīšanās panākumus. Lai kur cilvēki atrastos mācību vidē, mums vajadzētu nopietni domāt par miega pozitīvo ietekmi. ”

Avots: Zārlandes universitāte