Kā izdzēst atmiņas par sliktām filmu ainām?

No pusaudža Beļģijā: Sveiks, doktor! Agrāk es redzēju daudzas daudzas ainas no daudzām filmām, kuras man nevajadzētu redzēt kā kāda cilvēka nāvi vai šokējošas ainas ... utt., Ko mēs arī saucām (spoileri). Iepriekš man nebija problēmu ar to, bet tagad es nožēloju, ka redzēju visas šīs ainas, jo tas sabojā filmas baudījumu un sajūtas. Man ir slikta depresija, kad es domāju par to, ka es nevaru gulēt labi, es jūtos slikti, es jūtos skumjš un daudzas citas problēmas.

Es vēlos uzzināt, vai ir drošākais un efektīvākais veids, kā izdzēst šīs ainas, kuras es noskatījos, izmantojot tehnoloģiju, es dzirdēju par ECT, bet man nav zināšanu par to vai citām mašīnām, kuras jūs varētu ieteikt. Šīs sliktās atmiņas sākās 5 gadus. Es tikai vēlos to visu izdzēst, bet ne citas atmiņas, piemēram, ar ģimenes mirkļiem un izglītību.

Paldies, ka izlasīji manu ziņojumu :)

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Paldies, ka rakstījāt. Jūsu pieredze ar filmām man saka, ka jums ir spēcīga vizuālā atmiņa. Tā ir gan dāvana, gan problēma. Kad esat ieraudzījis kaut ko emocionāli spēcīgu, jums ir grūti to atlaist. (Bieži vien šai tendencei piekrīt cilvēki, kas ir ļoti veiksmīgi fotogrāfi, mākslinieki, rakstnieki vai filmu veidotāji.)

Nē, pat nedomājiet par ECT. Tā nav piemērota iejaukšanās šai problēmai, un, kā jūs baidāties, tā nav selektīva. Jūs zaudētu atmiņas, kuras vēlaties saglabāt.

Es ceru, ka jūs jau esat pārtraucis satraucošu ainu pievienošanu atmiņas bankai. Ja nē, pārtrauciet to. Jūs jau zināt, ka tas rada jums problēmu.

Kas attiecas uz slikto atmiņu “dzēšanu”, man ir daži ieteikumi:

Vispirms padomājiet par dažām ļoti pozitīvām un spēcīgām atmiņām. Ja jums tādu nav, dodieties tos taisīt. Nosakiet vismaz 3 šādas pozitīvas atmiņas, kuras izmantot kā atbalstu, kad tiekat piesaistīts negatīvajām. Ikreiz, kad sākas negatīvās atmiņas, klusējiet, dziļi elpojiet un pārdomājiet, lai koncentrētos uz pozitīvajām. Piesaistiet katru sajūtu. Atcerieties to, ko redzējāt, sajutāt, dzirdējāt un jutāt gan fiziski, gan emocionāli. Iegremdējies šajās pozitīvajās atmiņās un ļaujies tām no jauna izbaudīt.

Pēc tam sāciet uzmanības praksi. Internetā ir daudz vietņu, kas jums to iemācīs. Uzmanība palīdz jums palikt tagadnē un atlaist traucējošas domas. Izmantojot praksi, jūs varēsiet atpūsties un atlaist atmiņā, kas jums sagādā grūtības.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī