Izārstēt kaunu, kas bloķē saņemšanu

Kā es rakstīju nesen rakstā, lielākajai daļai no mums ir grūti laipni uzņemt. Esmu pamanījis, ka viens no galvenajiem saņemšanas blokiem ir kauna izjūta, ko mēs pārņemam.

Rietumu sabiedrību lielā mērā pārvalda princips, ka, ja mēs neesam neatkarīgi - ja mums kāds ir vajadzīgs - tas nozīmē, ka ar mums kaut kas nav kārtībā. Vīrieši ir īpaši apmācīti uzskatīt, ka viņiem ir jābūt “izturīgam indivīdam”, kurš to var paveikt viens pats. Citiem vārdiem sakot, mums ir iemācīts, ka vajadzība pēc kāda ir kaut kas apkaunojošs vai nožēlojams.

Es aicinu jūs savā pieredzē pamanīt smalkos veidus, kā jūs varētu sargāt un aizsargāt savu sirdi, pat ja jums ir mīlošs partneris vai gādīga draudzība. Kad kāds dod jums dāvanu, piedāvā uzslavas vai jūs labvēlīgi, vai jūs to ielaižat? Vai arī tas izraisa neērtu, smieklīgu sajūtu, kas liek aizvērt vai vēlēties attālināties no cilvēka?

Daudzi no mums saņem smalku, tomēr visaptverošu kauna sajūtu. Šeit ir īss kontrolsaraksts, lai uzzinātu, vai jūsu mijiedarbībā ar citiem varētu būt kauns.

• Vai jūs jūtaties ērti, lūdzot labvēlību?
• Vai esat sliecies nelūgt palīdzību, piemēram, lūgt norādījumus vai kādam nopirkt kaut ko veikalā?
• Vai jūs domājat, ka ir vāji būt nedaudz neaizsargātam un ļaut kādam par jums rūpēties, piemēram, lūgt plecu masāžu vai vienkārši klausīties, kad runājat par personisku izaicinājumu?
• Kad kāds jums izsaka komplimentu vai dāvanu, vai jūs varat to laipni saņemt?
• Kad kāds jums pateicas par kaut ko, vai jūs varat ielaist viņu pateicību? Vai arī jūs to ātri noraidāt, varbūt sakot: “nav problēmu” vai “tas nebija nekas?”

Pārliecība, ka vajadzība pēc jebkura cilvēka un iemīlēšanās un rūpēšanās ir kaut kas apkaunojošs, tiek atspēkota no tā, ko esam iemācījušies no piesaistes teorijas. Cilvēki ir vadi ar nepieciešamību pēc savienojuma. Mēs sevi pieskaņojam vientulībai un izolētībai, kad pieķeramies pārliecībai, ka mums jāspēj būt neatkarīgiem. Mēs atņemam sev atbalsta cilvēku saskarsmi, kad kauns - vai mūsu novecojusī uzskatu sistēma - bloķē mums mīlestības un rūpju došanu un saņemšanu.

Paturot prātā kaunu

Šeit ir daži veidi, kā informēt par iespējamo kaunu, kas ir pirmais solis tās dziedināšanā:

Kad kāds izdara laipnu rīcību jūsu vietā vai piedāvā komplimentu, ievērojiet, kā tas jūtas jūsu ķermenī. Vai jūsu elpošana ir savilkta? Vai jūsu kuņģis jūtas saspringts vai nervozs? Ievērojiet, vai ir neērti saņemt piedāvāto. Vai kauns darbojas? Vai jums kaut kā šķiet, ka neesat pelnījis vai ka esat apgrūtinošs?

Ja pamanāt kaut kādu kauna vai apmulsuma sajūtu, vai varat ļaut šai sajūtai būt tur? Vai jūs varat par to vienkārši interesēties? Kā mums atgādina Karls Rodžers, "kuriozs paradokss ir tāds, ka tad, kad es varu sevi pieņemt tādu, kāds esmu, tad es varu mainīties." Vai jūs varat pamanīt kaunu, nekautrējoties no sava kauna? Kauns dažkārt var sākt mainīties vai atslābināties, jo mēs to vienkārši pamanām.

Būt cilvēkam nozīmē dažreiz just kaunu. Vai jūs varat izturēties pret to maigi? Jauki pievērst uzmanību mūsu pieredzei, mēs varam no tās nedaudz attālināties. Tā vietā, lai apvienotos ar savu kaunu vai tiktu kontrolēti, mēs to varam vienkārši pamanīt un normalizēt. Mums ir kauns, bet tas nenozīmē, ka esam apkaunojoši cilvēki. Svarīga pašmīlības sastāvdaļa ir dot sev dāvanu ļaut sev piedzīvot visu, ko mēs piedzīvojam, nenosecinot, ka ar mums kaut kas nav kārtībā.

Ja jums ir grūti saņemt citu laipnu rīcību, komplimentus vai rūpes, vienkārši ziņojiet par to. Kas jums tas ir? Vai darbojas kaut kas smalks kauns? Vai arī kāda pārliecība, ka tu esi vājš, ja pielaidīsi tādu laipnību?

Pamanot mūsu saņemšanas blokus, tie var mīkstināties, kas varētu vienkārši pavērt jaunu pasauli ar dziļākiem cilvēku savienojumiem.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!