8 veidi, kā jūs un jūsu partneris varat tikt galā ar hroniskām sāpēm un slimībām

Tas neaizstāj medicīnisko padomu, kā arī nav domāts kā profesionāla konsultācija ar garīgās veselības speciālistu. Ja jums ir nepārtraukti simptomi, kas traucē jūsu darbību, lūdzu, meklējiet atbilstošu palīdzību.

Slimība nav seksīga. Nav arī hroniskas sāpes vai slimības. Mēs kautrējamies. Mēs nevēlamies par to runāt. Mēs ceram, ka, ja to ignorēsim, tas izzudīs. Bet tas nebūs. Mēs esam kultūra, kas apsēsta jaunību, skaistumu, vitalitāti, krunciņus ar grumbām. Mēs atsakāmies skatīties nāvei acīs.

Mēs noveco katru dienu. Tas ir neizbēgami: mēs saslimsim. Ar veiksmi tas ir ierobežots, un jūs atgūsieties. Bet ko tad, ja jūs katru dienu izturat sliktu veselību? Tas ir nerimstošs gadiem ilgi, nav ārstēšanas, maz vai nav atvieglojuma.

Mēs ciešam no daudziem apstākļiem, kur mūsu vienīgā iespēja ir simptomu pārvaldīšana: diabēts, artrīts, Parkinsona slimība, MS, hroniskas migrēnas, kairinātas zarnu slimības, fibromialģija. Hroniskas slimības izjauc dzīvi, bieži izraisot depresiju un trauksmi. Kopējās jūtas ir:

• Kauns un apmulsums.
• Uztraucieties par to, vai esat slogs vai “atkarīgs”.
• Bailes no noraidījuma.
• Pārņemts ar attiecībām un prasībām dzīvot ar slimībām.
• Vaina par to, ka neesat “vienlīdzīgs” ar partneri.
• Cīnās starp sajūtu izolētu vai vienu un vēlmi būt kopā ar kādu.
• Trūkst emocionālas vai fiziskas tuvības.
• Jūtaties kā nevēlama, nekontrolējama vai bezpalīdzīga.
• Sajūta vainīga, ka partnerim ir jāpaciešas vai jātiek galā ar tevi.
• Spriežot par sevi kā “mazāk nekā”.
• Jūtaties iesprostots savā ķermenī.

Kā zāļu blakusparādība viens no maniem klientiem ar Parkinsona slimību cieta no erektilās disfunkcijas. Viņš jutās necienīgs, nevēlams un nespēja iepriecināt savu vīru. Cita kliente ar MS atzina sevi par nepiemērotu, neadekvātu un nepilnīgu, jo prognozēja, ka nevarēs būt bērns. Cits klients ar kolītu, kam bija nekontrolējamas zarnu kustības epizodes, jutās kauns un netīrs. Tas noveda pie tā, ka viņš ar savu sievu jutās noraizējies un seksuāli nomākts.

Neskatoties uz šiem jautājumiem, ir astoņi veidi, kā veidot ciešas attiecības:

1. Koncentrējieties uz to, kas jums ir pozitīvs un labs. Tas pārsniedz Pollyanna-ish apstiprinājumus. Runa nav par sevis izvietošanu, ne arī par tukšām plakanībām. Mums visiem iekšā ir skaistums un labestība. Jūs arī darāt. Izaicini sevi, lai sasniegtu iekšpusi un izvilktu to, kas ir spīdīgs: savu izturību, smalkumu, apņēmību. Vai nejūtat, ka jums ir kāds no šiem? Kā ar tavām skaistajām brūnajām acīm? Vai jums nav brūnas acis? Kā ar zilu? Kā ar jūsu maigo ādu un izturīgo garu? Tava dāsna rīcība? Tava laipna sirds? Tu esi tūkstošiem lielu makro un mikro lietu. Viņi tevi padara. Viņi jūs krāso. Jūs tos definējat. Bet hroniskas slimības liek aizmirst. Atcerieties: jūs esat vairāk nekā jūsu slimība, daudz vairāk nekā jūsu sāpes. Jo vairāk pozitīvu jūs sakrājat, jo vairāk tas izplatīsies jūsu partnerī un radīs mīlestības aku, no kuras jūs abi varat dzert.
2. Runā viens ar otru. Tikai daži no mums faktiski apsēžas, skatās viens otram acīs un izveido reālu savienojumu, neizslēdzot un nereaģējot. Sēdieties viens ar otru un bez traucēkļiem (bez tālruņiem, televizora, sīkrīkiem), sasniedziet roku un fiziski sazinieties. Noliecieties un pieskarieties partnera ceļam, rokai, plecam, matiem - tas norāda uz gatavību, uzmanību, atvērtību. Tas saka: "Spēle ir ies, ejam!" Dalieties vienalga un tomēr.
3. Riskē: jūti. Esiet tuvāk sev un aktīvi ļaujiet sev sajust savas emocijas. Piedzīvojiet savu neaizsargātību sava partnera priekšā. Tas atspoguļo jūsu uzticību. Netiek noraidīts tevi stiprinās. Ja jūs noraidīs, varat sākt procesu, lai noskaidrotu, kas jums abiem ir noticis nepareizi un vai tos var novērst.
4. Izsaki pateicību. Vai jums patīk viņa matu biezums? Kā viņa smaržo? Viņš piecēlās 10 minūtes agrāk, lai pagatavotu tēju? Kā būtu ar to, ka viņš atver tavas automašīnas durvis? Ar labu nakti skūpsts? Viņa paņem ēdienu jums abiem? Jūs reģistrējat to, kas ir pozitīvs, un aktīvi jūtaties labi. Ļauj tam nomazgāties. Stāvi tajā un jūties sasildīts. Kad jūs sakrājat daudz pozitīvu, negatīvajiem ir grūtāk šķērsot barjeru sevī.
5. Nomieriniet viens otru. Izmantojiet savus laipnos vārdus, piešķiriet nomierinošu pieskārienu, mīlošu izskatu, ieilgušu un siltu apskāvienu. Ko jūs zināt par savu partneri? Vai viņiem patīk vannas? Pikniki? Pastaigas pludmalē? Asa sižeta filmas? Neatkarīgi no tā, dodieties no sevis, lai sniegtu viņiem mierinošu pieredzi. Nosakiet prioritāti savam partnerim un pārliecinieties, ka viņš jūtas mīlēts. Novēršot uzmanību sev, nokāpjot no negatīvās obsesīvās cilpas par jūsu fiziskajiem ierobežojumiem - tas jūs atbrīvo. Mīlestība rada vairāk to pašu, un jūs veidojat pozitīvu atgriezenisko saiti. Mīlestība, ko jūs izsniedzat, jums atgriezīsies. Jūs to darāt nevis šī uz sevi vērstā iemesla dēļ, bet gan darbības / reakcijas dēļ: tas ir cilvēku mijiedarbības likums.
6. Nomierini sevi. Stratēģijas ir vienādas! Sāciet sarunu ar sevi. Izmantojiet savus labos vārdus, turiet roku, pielieciet roku pie sirds un jūtiet, kā tā sit. Elpojiet. Padomājiet par labo un pozitīvo. Ļaujiet savam prātam lidināties virs šiem. Kad jūsu prāts novirzās uz negatīvo, maigi atgrieziet to pozitīvajā un koncentrējieties uz pulsējošo elpu. Viena elpa vienlaikus, veltiet laiku elpojot. Ieelpojot, ievērojiet, kā vēders iziet. Izelpojot, jūsu vēders virzīsies iekšā. Mieriniet savu dzīves spēku, elpu.
7. Pastāstiet savam partnerim to, kas jums nepieciešams. Nedodiet partnerim klusu attieksmi.Neļaujieties tendencei gremdēties nelaimē ar domāšanas veidu: "Ja viņš vai viņa mani patiešām mīl, viņš vai viņa zinātu, kas man vajadzīgs, un man nevajadzētu jautāt." Atcerieties, ka jums jāmāca partnerim, kā jūs mīlēt. Kad, kāpēc un kā partnerim vajadzētu dot jums? Pasakiet viņiem skaidri un gaiši. Neatstājiet vietu neskaidrībām vai jauktiem signāliem. Piemēram: “Es jūtos ievainots un vīlies, kad jūs šodien nejautājāt par mana ārsta iecelšanu. Es vēlētos, lai jūs atcerētos; tas man liktu justies aprūpētam. Vai jūs varētu mani cieši turēt? ”
8. Uzturiet savienojumu ar pasauli. Tas aizsargā pret izolāciju un darbojas kā papildu līmi jūsu attiecībām ar citiem. Sazinieties, kad vien iespējams. Katrs gabals ir svarīgs. Piešķiriet punktu tērzēšanai ar kaimiņu, pastnieku, pārtikas pārdevēju. Izkāpiet no mājas, ja nu vienīgi uz suņu parku. Tas palīdz pasargāt no pilnīgas izsīkšanas.

Dariet dažus vai visus no šiem. Visgrūtākajā dienā, ja veicat tikai vienu no iepriekšminētajiem, jūs pievienojat relāciju dejai un savam emocionālajam bankas kontam. Līdzsvarot savu slimību attiecībās ir grūti. Bet praktizējot, jūs veidosiet muskuļu atmiņu, un laika gaitā jūsu ieradumi kļūs automātiski. Ar konsekvenci jūs jutīsieties atvieglinātas, apmierinātas un daudz brīvākas.

Atsauces

Pollin, I. & Kanaan, S.B. (1995). Medicīniskās krīzes konsultācijas - īslaicīga terapija ilgtermiņa slimību gadījumā. Ņujorka, NY: W.W. Norton & Co, Inc.

Teilore, S. un Epšteina, R. (1999). Labi dzīvot ar slēptu invaliditāti. Pārvarēt šaubas un kaunu un atgūt savu dzīvi. Oklenda, Kalifornija: New Harbinger Publications, Inc.

Thernstrom, M. (2010). Sāpju hronikas - dziedinājumi, muti, noslēpumi, lūgšanas, dienasgrāmatas, smadzeņu skenēšana, dziedināšana un ciešanu zinātne. N.Y: Farars, Štrauss un Žirū.