Ejot prom no trauksmes un bailēm

Trauksme. Pats vārds var likt man justies saspringtai, satrauktai, uzsvērtai. Tas saspiež personīgo nervu, jo esmu cietis gan no hroniskām, gan akūtām šķirnēm. (Un es arī nerunāju tikai par parasto, ikdienas cenu: Manā ir iekļautas diezgan neracionālas bailes, kas pasaules filmu skatīšanos padara par relaksējošu atelpu). Bet es esmu cīnījies ar savu satraukumu, notiekošu procesu, kas lielākoties ir bijis pozitīvas pārvērtības ceļojums.

Es zinu, ka neesmu viens. Ja paskatās statistiku, trauksmes traucējumi ietekmē apmēram 18% pieaugušo ASV, radot apmēram 40 miljonus mocītu pilsoņu. Tas padara heck daudzus cilvēkus, kas iet pa ielu, mēģinot virzīties garām viņu bailēm.

Daži var pievērsties konsultācijām, citi - medikamentiem, bet citi - cīņā pret dusmām, apvienojot terapiju un medikamentus. Tāpat kā tik daudzas lietas dzīvē, kas der vienam cilvēkam, var arī nederēt nākamajam.

Es biju izmēģinājis visu iepriekš minēto (ieskaitot virkni augu izcelsmes zāļu), tomēr joprojām nevarēju dzīvot bez hroniskām un asām bailēm, kas iejaucās manās ikdienas domās un laime.

Tāpēc negulētā vasaras naktī es virzījos uz televizoru, klausoties spožacainās Lūsindas Basetas, vislabāk pārdotās grāmatas autorei. No panikas līdz spēkam, runājiet par to, kā viņa spēja pārvarēt pašas bailes un kāpēc viņa bija sākusi Midwest Center, labi cienītu programmu, kas ārstē cilvēkus, kuri cieš no hroniska stresa, trauksmes un depresijas. (Lūdzu, ņemiet vērā, ka ir pieejamas daudzas noderīgas grāmatas un programmas dažādās cenu kategorijās, kas var palīdzēt jums personīgajā ceļojumā, izmantojot satraukumu.)

Pie miglainās ekrāna gaismas es uzrakstīju numuru un no rīta pasūtīju viņu programmu. Klausījos kasetes pārnēsājamā kasešu atskaņotājā (jā, tas bija tik sen!), Kad pats staigāju pludmalē vai viens pats pārgājienā kalnu takās. To darot, es labāk spēju absorbēt un praktizēt veidus, kā negatīvās, bailīgās domas aizstāt ar produktīvākām un prātīgākām pašrunām.

Ar prieku varu teikt, ka laika gaitā, daudz praktizējot (un ņemot vērā katartisko dziedināšanu no manis paša rakstītā), mana vispārējā trauksme ir ievērojami samazinājusies.

Šajā procesā es iemācījos arī skaudru mācību: es nebiju viens. Es nebiju vienīgais, kurš dzīvoja normālu dzīvi, cīnoties ar neracionālu baiļu dzīlēm. Kaut kā šis fakts vien man palīdzēja kļūt vēl cerīgākam un spēcīgākam.

Ja citi cilvēki, kuru domas ir tikpat biedējošas kā man, varētu izkļūt no viņu satraukuma, tad arī es varētu. Jā, es joprojām saskaras ar dažām tumšām dienām. Bet tas ir savādāk nekā agrāk. Tagad es saprotu, ka neatkarīgi no tā, cik slikti izskatās, baiļa nebūs ilga.

Tā kā trauksme var būt izolējoša, un tā būtībā ir arī bieza veida rūpes par nākotni, zinot, ka es neesmu viens - un ka tas galu galā izzudīs, ir kļuvuši par maniem labākajiem antidotiem.