Citiem, kas bērnībā piedzīvojuši traumas
Lielākā daļa no mums dzīvo patiesās dusmās un ciešanās. Varbūt agrāk mēs tikām apspiesti vai izturējās nepareizi, un visas šīs sāpes joprojām ir turpat, apglabātas mūsu veikala apziņā. Mēs neesam apstrādājuši un pārveidojuši savas attiecības ar to, kas ar mums noticis, un mēs sēžam tur vieni paši ar visām šīm dusmām, naidu, izmisumu un ciešanām. Ja jaunībā mūs ļaunprātīgi izmantoja, katru reizi, kad domājošais prāts atgriežas pie šī notikuma, mēs it kā atkal un atkal piedzīvojam ļaunprātīgu izmantošanu.- Thich Nhat Hahn
#MeToo kustība, tostarp Dr. Forda liecība Senāta stāvā 2018. gadā, daudziem no mums bija uzmanības centrā. Lai arī es personīgi biju piedzīvojusi seksuālu uzbrukumu un domāju, ka arī citi ir bijuši, es nebiju gatavs satriecošajam drosmīgo sieviešu un vīriešu skaitam, kuri publiski nāca klajā, lai dalītos pieredzē par sāpēm un pārkāpumiem. Es arī nebiju gatava apbrīnojamajai sajūtai, ka šī kustība faktiski var mainīt klimatu, kurā aug mūsu meitas un dēli.
Līdz brīdim, kad lielākā daļa no mums sasniedz pilngadību, mēs esam piedzīvojuši kādu traumu veidu, sākot no sirds sāpēm līdz intensīvākai fiziskai, seksuālai un emocionālai vardarbībai. Lai gan faktiskā trauma, iespējams, ir piedzīvota pirms gadu desmitiem, tās aizsegā bieži ir slēptas maigas un sāpīgas vietas.
Dziedināšana ir ilgs process, pat gadus pēc notikuma var notikt lietas, kas “iedarbina” traumatisku reakciju. Tas ir, pašreizējie notikumi mūsu dzīvē, kas nav tieši saistīti ar piedzīvoto traumu, var izraisīt reakciju, kas ir intensīvāka, nekā pašreizējā situācija ir pelnījusi. Kas notiek, kad esam pārmērīgi reaģējuši, ir tas, ka mēs vairs neesam tagadnē. Tomēr, apzinoties, kad mūs iedarbina, un strādājot pie sava miera un klātbūtnes uzturēšanas, mēs faktiski palīdzam saviem bērniem un sev.
Psihologi, kuri pēta traumu ilgtermiņa sasniedzamību, atzīmēs, ka tad, kad jūsu bērns nonāk vecumā, kāds bija vecākiem, kad viņi piedzīvoja traumatisku notikumu, dziļa viņu daļa pārdzīvos šo pieredzi. Tas pārsniedz vienkāršu notikuma atcerēšanos - it kā mēs patiešām pārdzīvotu traumu. Tas ir ļoti svarīgi paturēt prātā, lai mēs nebūtu neredzīgi, kad bērni sasniedz to vecumu, kurā mēs piedzīvojām ievērojamus zaudējumus vai vardarbību.
Es uzskatu, ka cilvēka sistēma ir veidota šādā veidā, lai mēs varētu dziedēt neatrisinātus jautājumus no mūsu agrākās ievainošanas. Tas var būt arī izdzīvošanas mehānisms, jo mūsu hipervigilance palīdz mums aizsargāt savus bērnus, brīdinot viņus par briesmām viņu vidē. Tomēr, tāpat kā vairumam automātisko izdzīvošanas mehānismu, arī šie procesi var iegūt savu dzīvi. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi izmantot šīs neērtās situācijas kā iespējas noteikt kursu nākamajai paaudzei. Lai izmantotu slēpto spēku šajos apstākļos, apzinoties, kad jūs esat iedarbināts, un pirms sākat pārmērīgu reakciju, izmantojiet sprūdu kā signālu, lai nokļūtu centrā.
Kā jūs zināt, kad jūs aktivizējat? Man pēkšņi šķiet, ka es esmu pārāk noraizējies, pārāk dusmīgs vai gluži pretēji, piemēram, es gribētu atkāpties un paslēpties. Es pārbaudu, vai reālas briesmas ir vai nav acīmredzamas. Gandrīz katrā atsevišķā gadījumā, kad tas tiek iedarbināts, patiesībā nav reālu briesmu (ja tādas ir, lūdzu, nekavējoties pievērsieties tai un, iespējams, pat saņemiet palīdzību dublējumā).
Ja nav reālu briesmu, tas ir kritiskais brīdis. Dziļi elpojot un nosaucot jūtas “noraizējušās, nobijušās, satrauktās”, tas var izraisīt dziedināšanu. Jā, tas samazinās varbūtību, ka jūs rīkosities no ievainotās vietas, bet tas arī palīdzēs jums nomierināt sāpošās vietas. It kā jūs būtu mīlošs vecāks pret sevi, kopjot un ārstējot ievainotās vietas.
Esmu ievērojis, ka tas, ka esmu laipns pret sevi, samazina varbūtību, ka rīkosies no sāpīgajiem traumas atlikumiem. Tas ir beznosacījuma draudzīguma kultivēšana pret sevi. Mēs apskaužam bailīgās un neaizsargātās mūsu daļas, nevis reaģējot vai pārmērīgi reaģējot, izgrūžam izaicinošās emocijas.
Kad esmu ieslēgtā fāzē (kas, kad tas ir patiešām slikti, var ilgt lielāko dienas daļu un pat pāris dienas), es savu dienu sāku ar sarunu ar ievainoto mazo meiteni manī. Es uzlieku roku uz sirds un uz vēdera (Zemes rokas poza), un jaunākajam es saku, ka es (pieaugušā aizsargs) esmu šeit tagad. Es mierinu tās ievainotās vietas manī, apzinoties, ka esmu klāt un esmu atbildīgs, un ka ar savu nobriedušo gudrību, spēku un laipnību vadīšu sevis ievainotās daļas.
Emocionāli rūpējoties par sevi, izlabojot emocionālās brūces un raizes, mēs mazāk tiecamies rīkoties sāpīgās atlikušās traumas dēļ. Un mēs sākam noņemt bailes no mūsu pašu emocijām, kas kalpo tikai tam, lai mūs nošķirtu no sevis un tiem, kurus mīlam.
Izmantojiet savus ierosinātājus kā iespēju padziļināt draudzību ar sevi. Izsauciet savu drosmi, kas, iespējams, piemīt pīķiem. Jūs būsiet vairāk saistīts ar šī brīža realitāti. Tas, savukārt, palielinās varbūtību, ka jūsu rīcība notiks no jūsu centrētākās daļas.
Līdzjūtīga uzmanības pievēršana sev ir papildu priekšrocības - traumu pārnešanas pārtraukšana starp paaudzēm un visu ieilgušo apkaunojošo jūtu izvilkšana no tumsas un gaismas. Šī agrākā izaicinošā pieredze var kļūt par mūsu iespēju uzņemties sevi bez ierunām draudzīgi, mainīt sociālo atmosfēru, kurā aug mūsu bērni, un spēcīgi atgūt mūsu patiesību, kad mēs solidarizējamies.
