Spēju būt rotaļīgai veicināšana var uzlabot apmierinātību ar dzīvi

Jauns pētījums atklāj, ka vienkārši vingrinājumi var palīdzēt cilvēkiem kļūt rotaļīgākiem, kas viņiem palīdz justies apmierinātākiem ar savu dzīvi.

Jaunais psihologu pētījums no Mārtiņa Lutera universitātes Halles-Vitenbergas (MLU) Vācijā atklāja, ka tikai nedēļa vingrinājumu var palielināt cilvēka rotaļīgumu, kas pēc tam uzlabo viņu garastāvokli.

Rotaļīgums ir personības iezīme, kas cilvēkiem tiek izteikta atšķirīgi, atzīmēja pētnieki.

“Īpaši rotaļīgiem cilvēkiem ir grūti tikt galā ar garlaicību. Viņiem gandrīz jebkuru ikdienas situāciju izdodas pārvērst izklaidējošā vai personīgi saistošā pieredzē, ”sacīja MLU psihologs profesors Renē Projers.

Piemēram, viņi izbauda vārdu spēles un prāta spēles, ir ziņkārīgi vai gluži tāpat kā spēlējas, viņš to izstrādāja.

Bet tas nenozīmē, ka šie cilvēki ir īpaši dumji vai vieglprātīgi, uzskata Proyer. Gluži pretēji, iepriekšējie MLU pētnieku pētījumi atklāja, ka pieaugušie daudzās situācijās var pozitīvi izmantot šo tieksmi uz rotaļīgumu. Viņiem ir acis uz detaļām, viņi var viegli pieņemt jaunas perspektīvas un pat monotonu uzdevumu var padarīt viņiem interesantu, viņi paskaidroja.

Līdz šim nebija skaidrs, vai rotaļīgumu var apmācīt un kādu ietekmi tas varētu atstāt uz cilvēkiem, sacīja pētnieki.

Tas viņiem lika veikt pētījumu par 533 cilvēkiem, sadarbojoties ar pētniekiem no Cīrihes universitātes Šveicē un Pensilvānijas štata universitātes ASV.

Dalībnieki tika nejauši sadalīti vienā no trim eksperimentālajām grupām vai placebo vai kontroles grupā.

Eksperimentālo grupu cilvēki septiņas dienas veica vienu no trim ikdienas vingrinājumiem. Vingrinājumu mērķis bija palielināt viņu rotaļīgumu.

Piemēram, vienai grupai tika lūgts pierakstīt trīs situācijas no tās dienas, kurās viņi pirms gulēšanas izturējušies īpaši rotaļīgi.

Citai grupai tika lūgts izmantot savu tieksmi būt rotaļīgam nepazīstamā situācijā, piemēram, profesionālajā dzīvē, un pierakstīt šo pieredzi.

Trešajai grupai tika lūgts plašāk atspoguļot rotaļīgo uzvedību, ko viņi tajā dienā bija novērojuši paši sev.

Turpretī placebo grupa saņēma uzdevumu, kas neietekmēja eksperimentu, uzskata pētnieki.

"Visas šīs metodes ir balstītas uz vispāratzītu pozitīvās psiholoģijas iejaukšanos," sacīja Kajs Brauers, pētnieks Proyer grupā.

Visu grupu dalībnieki aizpildīja anketu pirms un tūlīt pēc pirmās, otrās, ceturtās un 12. nedēļas pēc iejaukšanās, kas palīdzēja pētniekiem izmērīt dažādas personības iezīmes.

“Mūsu pieņēmums bija tāds, ka vingrinājumi ļaus cilvēkiem apzināti koncentrēties uz rotaļīgumu un to biežāk izmantot. Tā rezultātā varētu rasties pozitīvas emocijas, kas savukārt ietekmētu personas labsajūtu, ”sacīja Brauers.

Un uzdevumi patiešām palielināja rotaļīgumu, ziņoja pētnieki.

Viņi arī novēroja īslaicīgu, mērenu dalībnieku labklājības uzlabošanos.

"Mūsu pētījums ir pirmais intervences pētījums par pieaugušajiem, kas parāda, ka rotaļīgumu var izraisīt un ka viņiem ir pozitīva ietekme," sacīja Projers.

Pētījuma rezultāti kalpo par sākumpunktu jauniem pētījumu jautājumiem un praktiskiem pielietojumiem, uzskata pētnieki.

"Es uzskatu, ka šīs zināšanas mēs varam izmantot ikdienas dzīvē, lai uzlabotu dažādus aspektus," sacīja Projers.

Piemēram, īpaša iejaukšanās darbavietā var radīt vairāk jautrības vai potenciālu būt novatoriskākam darbā. Vai arī romantiski partneri varētu veikt līdzīgus vingrinājumus, kas varētu palielināt viņu apmierinātību viņu attiecībās.

“Tas nenozīmē, ka katram uzņēmumam ir nepieciešami galda tenisa galdi vai rotaļu laukums. Tomēr viena ideja būtu ļaut darbiniekiem apzināti integrēt rotaļīgumu ikdienas darbā un kā uzraugs rādīt piemēru šāda veida uzvedībai, ”secināja Projers.

Pētījums tika publicēts žurnālā Lietišķā psiholoģija: veselība un labklājība.

Avots: Mārtiņa Lutera universitāte Hallē-Vitenberga