5 fiziskās pazīmes, kuras jūs varat nomākt
- Vai esat noguris vai noguris?
- Vai jums ir problēmas aizmigt?
- Vai jūs maz interesē darīt lietas, kas jums kādreiz patika?
- Vai jūs jūtaties skumjš, nomākts vai bezcerīgs?
Tie ir tipiski jautājumi, ko uzdod ārsts (psihiatrs, ģimenes ārsts, ginekologs) vai kas tiek sniegti anketā, lai pārbaudītu depresiju. Tomēr jūs varētu snaust kā zīdainis, uzstāties darbā lieliski un trenēties maratonam tikai tāpēc, lai sāpētu ļoti sliktas muguras sāpes, kas nepazudīs.
Vai tā varētu būt depresija?
Jā.
Pētījumā, kas publicēts Dialogues in Clinical Neuroscience, 69 procenti personu, kas atbilda depresijas kritērijiem, konsultējās ar ārstu sāpju un sāpju gadījumos. Garastāvokļa traucējumi var parādīties ar pārsteidzošiem simptomiem - piemēram, migrēnu, vēdera uzpūšanos, muguras sāpēm vai locītavu sāpēm.
Turklāt, ja depresija netiek ārstēta, šīs sāpes neizzūd un var kļūt pat bīstamas. Norvēģijas 2007. gada pētījums atklāja, ka tiem dalībniekiem, kuriem bija nozīmīgi depresijas simptomi, bija lielāks nāves risks no lielākajiem galvenajiem cēloņiem, tostarp sirds slimībām, insultu, elpošanas ceļu slimībām un nervu sistēmas stāvokļiem.
Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem fiziskajiem simptomiem, kas saistīti ar depresiju:
1. Migrēnas
Saskaņā ar Lisa K. Mannix, MD, sertificētu padomes sertificētu neirologu Sinsinati, kurš specializējas galvassāpju ārstēšanā, pat 40 procentiem cilvēku ar migrēnu ir blakusslimība. Viņa saka, ka ir pārliecinoši pierādījumi, ka migrēna ir saistīta ar dažādiem blakus esošiem psihiskiem un somatiskiem traucējumiem, sākot no insulta līdz trauksmes traucējumiem. 2009. gada pētījums Manitobas universitātē parādīja, ka 11 procenti dalībnieku, kuri cieta no migrēnas, piedzīvoja arī vienu vai vairākus garastāvokļa traucējumu veidus, sākot no smagas depresijas līdz panikas traucējumiem.
2. Locītavu sāpes
Saskaņā ar vienu pētījumu cilvēkiem ar fibromialģiju ir 3,4 reizes lielāka iespējamība saslimt ar lielu depresiju nekā cilvēkiem bez fibromialģijas. Ir saprotams, ka kāds, kam ir hroniskas locītavu sāpes, nomāktos - kāpjot pa kāpnēm, sāp, tāpat arī saliekšanās, lai piepildītu suņa bļodu. Tomēr interesanti ir tas, ka locītavu skrimšļa stīvums, iekaisums un bojājumi faktiski var būt depresijas simptomi (kā arī izraisīt garastāvokļa pazemināšanos).
3. Gremošanas problēmas
Es vēlētos, lai es būtu zinājusi par saikni starp gremošanas problēmām - vēdera uzpūšanos, aizcietējumiem, kairinātu zarnu - un depresiju, kad es biju jauna meitene, jo pirms koledžas apakšā es būtu ārstējis gan trauksmi, gan depresiju. Tā vietā es izmantoju caurejas līdzekļus un citus bezrecepšu līdzekļus, kas tikai pasliktināja manu stāvokli.
Mūsu zarnu nervu sistēma ir tik sarežģīta - tai ir aptuveni 500 miljoni neironu -, ka neirozinātnieki bieži dēvē zarnas par otrajām smadzenēm. Faktiski mūsu zarnu nervu šūnas ražo 80 līdz 90 procentus no mūsu ķermeņa serotonīna. Tas ir vairāk nekā mūsu smadzenes. Ja esat cilvēks, kurš ir cīnījies ar kuņģa un gremošanas problēmām, piemēram, man, jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka dažus depresijas un trauksmes simptomus var mazināt, kopjot zarnu un barojot to ar organismiem - pareiza veida baktērijām probiotikā - tas priecē.
Uzmanieties arī no pārtikas produktiem, kas stimulē smadzeņu iekaisumu (kas jūtas kā depresija), piemēram, lipekli un cukuru. Šie pārtikas produkti var netikt parādīti IgA asins analīzē pret alerģijām (kas mēra atbildes reakcijas, piemēram, pietūkumu un elpošanas grūtības), taču tas nenozīmē, ka jūsu ķermenis viņiem patīk. Jūs ļoti labi varat būt neiecietīgs, kas var izraisīt trauksmes un depresijas simptomus. Slavenais neirologs Deivids Perlmuters, MD, savā bestsellerā Graudu smadzenes norāda, ka cilvēki, kuri cieš no garastāvokļa traucējumiem, mēdz būt jutīgi arī pret lipekli, un otrādi. Depresija ir sastopama pat 52 procentos cilvēku, kas ir jutīgi pret lipekli.
4. Sāpes krūtīs
Pētījumu apjomi ir atklājuši ciešu saikni starp depresiju un sirds un asinsvadu veselību. Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem 3 no 20 amerikāņiem ar sirds slimībām piedzīvo depresiju salīdzinājumā ar 1 no 20 vidēji cilvēkiem bez sirds slimībām. Pacientiem ar sirds slimībām, kuriem ir depresija, parasti ir vairāk sirds simptomu nekā tiem, kuriem nav depresijas. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Circulation, tika atklāts, ka cilvēkiem ar sirds mazspēju, kuriem ir mērena vai smaga depresija, ir četras reizes lielāks priekšlaicīgas nāves risks un divkāršots hospitalizācijas risks, salīdzinot ar tiem, kuriem nav depresijas. Pat cilvēkiem ar viegliem depresijas simptomiem gandrīz 60% palielinājās nāves risks.
Jaunākie pētījumi rāda, ka tāpat kā personām ar koronāro sirds slimību ir augsts depresijas risks, cilvēkiem ar depresiju ir koronāro sirds slimību risks. Depresija un trauksme ietekmē sirds ritmu, paaugstina asinsspiedienu, paaugstina insulīna un holesterīna līmeni un paaugstina stresa hormonu līmeni. Sāpes krūtīs un ātra sirdsdarbība ļoti labi var būt gan trauksmes, gan depresijas simptomi.
5. Muguras sāpes
Muguras sāpes ir raksturīgas arī cilvēkiem ar trauksmi un garastāvokļa traucējumiem. Man nav absolūti zinātnisku datu, kas apstiprinātu šo apgalvojumu, bet es ievēroju, ka es ļoti slampāju, kad jūtos slikti. Tad slinkošana noved pie muguras sāpēm. Diskomforts var ietvert arī sāpes vai stīvumu mugurkaulā augšup un lejup, asas sāpes kaklā, muguras augšdaļā vai muguras lejasdaļā. Tieši šeit cilvēki nes lielāko daļu spriedzes. Visas dienas laikā gūtais stress tiek turēts kā ķīlnieks kakla un plecu zonās. Tāpēc, ja jūs to varat atļauties (es nevaru, tāpēc es nezinu, kāpēc es to iesaku), regulāras masāžas var palīdzēt novērst depresiju vai vismaz pasargāt to no smagas depresijas epizodes. Vienā reizē es savu terapijas naudu masāžai izmantoju reizi mēnesī. Tā kā es nebiju tajā kritiskajā stadijā, kad jums vajadzēja stundu raudāt kāda priekšā, es uzskatu, ka masāža bija noderīgāka. Tas atbrīvoja daļu no mana stresa, kas tik bieži ir mana problēma.
Turpiniet sarunu jaunajā depresijas kopienā Project Beyond Blue.
Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.
