4 lietas, kas kaitē tavai domāšanai un aizkavē tevi
Dzīvē ir viegli iestrēgt. Lielākā daļa no mums vienā vai otrā laikā ir piedzīvojuši šo “iestrēgšanas” sajūtu, uzskatot, ka, neskatoties uz visu, ko mēs cenšamies un darām, mēs nevaram virzīties uz priekšu savā dzīvē.
Viena no iestrēgšanas īpašībām ir tā, ka mūsu smadzenes nevirzās uz priekšu. Kaut arī mūsu smadzenes nav līdzīgas datora procesoram (kas spēj apstrādāt miljoniem instrukciju sekundē), tām tomēr ir noteikta un ierobežota uzmanība. Nevar domāt par simts lietām vienlaikus un tās visas vienādi apmeklēt.
Ar ierobežotu uzmanības loku un “smadzeņu cikliem” kāda veida lietas var apturēt mūsu smadzenes un mūsu dzīvi?
Mūsu smadzenes ir pārsteidzoši orgāni, kas var apstrādāt noteikta veida informāciju par apkārtējo pasauli tikai ar mirkļa mirkli. Tomēr, tāpat kā visiem citiem mūsu ķermeņa orgāniem, arī mūsu smadzenēm ir ierobežota kapacitāte un ierobežota uzmanība.
Jūs zināt, ka jūsu smadzenes un uzmanības ilgums ir ierobežots, izmantojot vienkāršu piemēru. Iedomājieties, kad pēdējo reizi esat dusmojies uz kādu, varbūt nesen notikušais strīds ar mīļoto cilvēku. Varbūt viņš (vai viņa) strīda laikā mēģināja ar jums domāt, bet viss, ko jūs redzējāt, bija tas, kā viņš jūs sāpināja un cik slikti jūs tajā brīdī jutāties.
Tās ir jūsu smadzenes, kas vienkārši iestrēgst vienā vietā, īpašs emocionāls stāvoklis (dusmas vai ievainots), kas izdzēsa visus pārējos argumentus un uzmanību. Jūs nevarētu domāt loģiski, jo jūsu emocijas pārspēja jūsu smadzeņu spēju domāt citādi un domāt.
4 paradumi, kas traucē jūsu domāšanu
Kādas citas lietas vai paradumi, ja vēlaties, arī ietekmēs jūsu spriešanas un domāšanas procesus?
1. Sūdzēties vai atgremot bez iemesla
Kuram nepatīk sūdzēties vai izlobīties par kaut ko tādu, kur jūs sajutāt, ka jums nodarīts pāri? Bet iesaistīšanās šajos kopīgajos ieradumos jums daudz nepalīdz, ja vien tie nav vērsti uz mērķi - tas ir, ja vien jūs neplānojat mainīt lietas. Lai gan ir labi atbrīvot dusmas vai neapmierinātību, to darot, tas parasti tikai atkal pārdzīvo jūsu jūtas.
Tas pats attiecas uz atgremošanu vai perēšanu.Uzmācīgi apgāžot tās pašas domas galvā, reti rodas jaunas atziņas vai perspektīvas. Tā vietā tas maksā jūsu smadzenes un visu uzmanību pievērš pagātnes situācijai, kas jums vienkārši atgādina par jūsu dusmām vai satraukumu. Ja vien to nedarāt, lai labotu iepriekšējās attiecības vai izdomātu citu rīcību nākotnē, jūs tērējat savu laiku. Un negatīvi kaitē jūsu pašreizējam noskaņojumam bez iemesla.
2. Uztraukšanās par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt
Nav nekā slikta, ja uztraucaties par prezentāciju, kas jāuzņemas pirmdien, vai gatavojoties testam, kas jums jānokārto nākamajā nedēļā. Šādas raizes ir veselīgas, normālas un palīdz sagatavot ķermeni gaidāmajām problēmām. Jūs daudz kontrolējat, cik esat gatavs prezentācijai vai testam.
Tomēr tam, ko jūs nekontrolējat, vajadzētu aizņemt dažas jūsu domas. Uztraukšanās par lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt - piemēram, asteroīds, kas skar Zemi, vai tas, vai ģimenes loceklis nākamreiz rīkosies atbilstoši jūsu standartiem - ir vienkārši izšķērdība. Uztraukšanās saasina prātu un izspiež visu no tā, lai jūs varētu koncentrēties. Tāpēc gudri iztērējiet lietas, kurās jūs varat kaut ko mainīt vai kuras ir jūsu tiešā kontrolē.
3. Pavadīt vairāk nekā dienu, domājot par noraidījumu
Noraidījums ir normāla dzīves sastāvdaļa - jūs nevarat to izveidot no šīs dzīves, ja kāds to nav noraidījis vai par ko. Noraidīšana mēģina iemācīt jums mācību no evolūcijas viedokļa - labojiet savu uzvedību vai izdariet gudrākas izvēles nākotnē, lai izdzīvotu. Mūsu atmiņas ir lieliskas, spējot palīdzēt mums pārdzīvot noraidījuma sāpes - bīstamu kombināciju, ja tā tiek atstāta pati.
Mēs izjūtam noraidījumu kā sitiens zarnās vai asas sāpes sirdī. Noraidīšanai ir ļoti reālas fiziskas sāpes, kas padara vēl grūtāku ignorēt vai pārtraukt domāt. Bet pārāk daudz laika, kas pavadīts, domājot par noraidījumu, ietekmē mūsu pašcieņu, liekot mums vairāk šaubīties par sevi un pārmērīgi analizēt situācijas, kuras iepriekš esam labi apstrādājuši. Pavadiet visu dienu pārņemta savās noraidījumu sajūtās. Nākamajā rītā pamosties un virzies uz priekšu ar savu dzīvi.
4. Ļaujot vainai bezgalīgi pārvarēt sevi
Daudzām lietām ir iespēja pārņemt mūsu prātu ikdienā, bet vainas apziņa parasti viņus visus pārspēj. Nepaiet diena, kad mēs nejūtamies vainīgi par kaut ko izdarīšanu (vai nedarīšanu) vai sliktu darīšanu. Mēs ievainojām citu cilvēku, un normāla cilvēces pieredzes daļa ir slikta pašsajūta.
Bet vainas sajūtai par to, ko esat izdarījis (vai neesat izdarījis), vajadzētu kalpot kaut kam citam. Varbūt darbība, ko varat veikt, lai labotu situāciju, vai atvainošanās, kas jums jāveic, lai palīdzētu nomierināt citas personas jūtas. Jo ilgāk jūs turaties pie šīs vainas, jo vairāk smadzeņu ciklu tas patērē, padarot mazāk vietas un tērējot mazāk uzmanības visam pārējam jūsu dzīvē.
