Jūtas: labais, sliktais un neglītais
Sajūtas nav ne labas, ne sliktas. Tās ir vienkārši emocijas, kas rodas atkarībā no situācijām, ar kurām mēs sastopamies. Viņi var vadīt savu kursu, ja mēs viņiem to atļaujam. Sabiedrība un mūsu audzināšana ietekmē to, kā mēs uzlūkojam savas jūtas. Kļūstot vecākam, prāts kļūst par mūsu pašu tiesnesi un stāsta, vai sajūta ir labs sliktsvai neglīts. “Jums nevajadzētu uztraukties. Tu esi haoss! ”
Vai esat pamanījuši, kas notiek, kad domās dzirdat šos vārdus? Visticamāk, jūs sākat noraidīt sajūtu, jo uzskatāt, ka jums it kā nav. "Man nevajadzētu uztraukties. Nomierinies. Es ienīstu šo!"
Kad mūsu prāts mēģina mums palīdzēt, rodas īpašā sajūta, kuru mēs cenšamies izdarīt kontrole debesīs - pretējs tam, ko mēs centāmies paveikt. Jo vairāk mēs ar to cīnāmies, jo vairāk tas kavējas. Jūtas ir daļa no mūsu dabas. Mēs varam iemācīties uzlūkot viņus kā tādus - jūtas.
Jūtām ir funkcija.
Mūsu ķermenis saņem pastāvīgas norādes no ārējās pasaules, kas rada domas, jūtas, sajūtas un mudinājumus. Pēc tam mūsu prāts palīdz mums attiecīgi reaģēt. Piemēram, kad mēs uztveram briesmas, rodas bailes, lai mēs varētu atrast aizsardzību. Lai gan mēs vēlētos novērst savas eksistences bailes, tas nav iespējams. Citādi mēs nedzīvotu ļoti ilgi.
Iedomājieties, ka nomirst jūsu labākā drauga māte. Ja jums būtu izdevies izdzēst skumjas, jo uzskatāt to par slikti sajūta, kā tu varētu mierināt savu labāko draugu? Vai jūs spētu izrādīt empātiju pret viņas bēdām?
Dusmas, bailes un skumjas ir emocijas, kas nāk un iet dabiski. Dusmas bieži tiek pārprastas. Kad mēs jūtamies nepareizi vai apdraudēti, dusmas var parādīties, jo tās ir daļa no mūsu izdzīvošanas mehānisma.
Svarīgi ir tas, kā mēs reaģējam uz savām izjūtām.
Kad jūtamies dusmīgi, mēs varam bez prāta padoties vēlmei kliegt vai izturēties sāpīgi. Mūsu prāts, visticamāk, ir sakausēts, jo mēs neesam paplašinājuši izpratnes telpu starp mūsu iekšējo pieredzi, piemēram, jūtām un uzvedību. Tādējādi mēs varam reaģēt neatbilstoši. Daži cilvēki uzskata, ka dusmas ir slikta sajūta. Tas nav. Uzvedība, kuru mēs izvēlamies izrādīt pēc dusmām vai citām emocijām, var būt nepareiza.
Emocijas parādās dažādos dienas laikos. Dažādi apstākļi var noteikt, kā mēs jūtamies. Reizēm mēs varbūt spējam kontrolēt ārējās situācijas, bet dažreiz mēs vienkārši nespējam. Tomēr mēs varam izvēlēties, ko darīt ar savām jūtām, tiklīdz tās ir kustībā.
Eksperiments.
Nākamreiz, kad piedzīvosiet nepatīkamas sajūtas, dodieties uz priekšu un naidieties ar tām. Tomēr apzināti apzinieties stratēģijas, kuras izmantojat likvidēt šīs jūtas. Ievērojiet, cik ilgtermiņā jūsu rīcība ir neefektīva. Vai pēc tam jūtaties izsmelts? Vai varētu būt savādāks veids, kā paskatīties uz nepatīkamām emocijām?
Kad pēc tam parādās nepatīkamas sajūtas un sajūtas, izpildiet šos ieteikumus un redziet, kas notiek:
- Nosauciet sajūtu, sakot: "Es ievēroju sajūtu ..."
- Skenējiet ķermeni no galvas līdz kājām un meklējiet sajūtas, kas saistītas ar sajūtu, kuru jūs tajā brīdī piedzīvojat.
- Aprakstiet sajūtas, kuras pamanāt savā ķermenī,"Es pamanu ķermeņa sajūtu ..."
- Novērojiet sensāciju ar ziņkāri.
- Atcerieties, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir dabiska ķermeņa reakcija. Mēģinājums cīnīties ar kaut ko tādu, kas ir iebūvēts jūsu sistēmā, rada tikai neapmierinātību, un tas nedarbojas.
- Ļaujiet savai sajūtai turpināt savu funkciju, necīnoties pret to.
- Enkurojiet sevi, ieelpojot, un, izelpojot, iedomājieties elpošanu ķermeņa zonā, kurai jāpaplašinās un jāatstāj vieta sensācijai, kas ir apmeklējot savu ķermeni tajā brīdī.
Jūsu prāts, visticamāk, turpinās marķēt lietas kā labas, sliktas un neglītas, jo tas ir tas, ko tas dara. Tomēr ievērojiet, kad tas jums liek noņemt savas jūtas tā, it kā tie būtu veci čības. Atcerieties, ka jūs nevarat izmest jūtas tāpat kā jūs darāt lietas. Kad emocijas ir sākušās, jūs to nevarat apstāties tos. Ļauj viņiem vadīt savu kursu. Apskauj viņus, nevis noliedz!
