Izlaižot vienu nakti miega, bezmiegs var palikt divreiz mazāks
Jauns pētījums atklāj, ka cilvēki ar bezmiegu miega laikā, kuri visu nakti paliek nomodā, reakcijas laika testā veic līdz pat divreiz sliktāk nekā veseliem parastajiem gulētājiem.
Slikta dienas darbība ir bieža sūdzība tiem, kuri cieš no bezmiega, sacīja vadošais autors Dr. Devons Hansens, Vašingtonas štata universitātes (WSU) Miega un veiktspējas pētījumu centra pētnieks un Elsona S. Floida Medicīnas koledžas docents.
Tomēr daži pētījumi ir parādījuši, ka bezmiega dienas kognitīvās spējas dienas laikā netiek būtiski pasliktinātas, šķietami liekot domāt, ka tas ir uztverts jautājums, kas faktiski neatspoguļo reālus traucējumus.
Jaunie atklājumi atklāj, ka šis traucējums patiešām ir ļoti reāls, taču tas var būt paslēpts parastajā dienā, lai tiktu pakļauts tikai pēc tam, kad velk visu nakti.
Pētījumam pētnieki novēroja 14 dalībniekus, no kuriem puse cīnījās ar hronisku bezmiegu miegā; definē kā nespēju aizmigt 30 minūšu laikā vismaz trīs naktis nedēļā ilgāk par trim mēnešiem.
Otra puse bija veseli normāli gulētāji, kas kalpoja par kontroli. Abas dalībnieku grupas tika salīdzinātas pēc vecuma, un visi dalībnieki bija vecumā no 22 līdz 40 gadiem un vidējais vecums bija 29 abām grupām.
Miega laboratorijā dalībnieki kopumā pavadīja piecas dienas un četras naktis. Pirmās divas naktis viņiem ļāva gulēt normāli. Nākamajā naktī un nākamajā dienā viņi tika nomodā - kopā 38 stundas ilgs miega trūkums -, kam sekoja atveseļošanās nakts.
Nomoda laikā dalībnieki ik pēc trim stundām veica virkni izpildes uzdevumu. Tas ietvēra plaši izmantotu modrības testu, kas pazīstams kā psihomotorās modrības tests (PVT), kas mēra dalībnieku reakcijas laiku uz vizuālajiem stimuliem, kas ekrānā parādās nejauši.
Pētnieki analizēja PVT datus par uzmanības trūkumu (t.i., lēnu reakcijas laiku) un viltus sākumiem (t.i., atbildēm, kas rodas pirms stimula parādīšanās), salīdzinot secinājumus starp abām grupām gan pirms miega, gan miega laikā.
Pirms miega trūkuma bezmiega grupas sniegums PVT izskatījās ļoti līdzīgs kontroles grupas sniegumam. Tomēr, tiklīdz sākās miega trūkums, pētnieki sāka redzēt dramatisku uzmanības un viltus sākumu pieaugumu bezmiega grupā. Vienā nakts laikā viņu sniegums bija divreiz sliktāks nekā veseliem parastajiem gulētājiem.
Šis atradums pārsteidza WSU pētniekus.
"Ir bijusi teorija par to, kas iemūžina bezmiegu, un kura koncentrējas uz hiperarousālu, aktivizāciju viņu sistēmā, kas neļauj tiem, kuriem ir bezmiegs, kad viņi var gulēt," sacīja Hansens.
"Mēs domājām, ka šī hiperizrāze viņus zināmā mērā aizsargās, un mēs izvirzījām hipotēzi, ka viņu sniegums pēc nakts pilnīgas miega trūkuma būs labāks nekā parasti veseliem gulētājiem. Tā vietā mēs atradām tieši pretējo. ”
Hansens, kurš iepriekš strādāja par terapeitu miega klīnikā, sacīja, ka pētījums palielina uzticību bezmiega pacientu pieredzei. Viņa arī teica, ka tas kalpo kā brīdinājums nabadzīgajiem gulētājiem, ka viņiem jācenšas uzturēt regulāru miega grafiku un izvairīties no savu robežu pārvarēšanas, paliekot visu nakti.
"Mūsu pētījums liecina, ka pat ar dažu stundu miega trūkumu - ko cilvēki parasti piedzīvo darba vai ģimenes iemeslu dēļ - tiem, kam ir bezmiegs miegā, var būt daudz vairāk traucējumu nekā tiem, kuri parasti labi guļ naktī," sacīja Hansens.
"Tas var palielināt viņu kļūdu un negadījumu risku vienmēr, kad nepieciešama veiktspēja, kas nepieciešama laika ziņā, piemēram, braucot vai koncentrējoties uz drošībai kritisku uzdevumu."
Hansens brīdināja, ka, tā kā viņu pētījumā īpaši tika apskatīti indivīdi ar bezmiegu miegā, viņu secinājumi var neatstāt citus bezmiega apakštipus, piemēram, miega uzturēšanas bezmiegu, kam raksturīgas grūtības aizmigt; un termināla bezmiegs. kas ietver agras rīta pamodināšanas. Viņa plāno atkārtot pētījumu šajās grupās, lai to uzzinātu.
Secinājumi tiek publicēti tiešsaistes žurnālā Miega daba un zinātne.
Avots: Vašingtonas Valsts universitāte
