Atkal pievienošanās priekam Jaunajā gadā
Tomēr ir iespējams atkal pievienoties prieks, kā saka profesors un psihologs Džeralds Jangs, Ph.D. Ir iespējams turpināt atgriezties pie prieka arī pēc tam, kad ir piedzīvots kaut kas grūts. Viņš teica, ka ir iespējams nokļūt ceļā, kas ved uz prieku.
Un, izveidojot šo ceļu, mēs visi varam strādāt. "Cenšoties atkal pievienoties priekam, mēs varam būt mūsu pārmaiņu procesa avots," sacīja Jangs. Viņš teica, ka šīs izmaiņas var būt jebkas, sākot no jutīgāka partnera līdz smagākam darbam, pārejot uz darbu, līdz kļūstot līdzjūtīgākam.
Zemāk Jangs piedāvāja vairākus ieteikumus par pozitīvu pārmaiņu radīšanu 2013. gadā.
Novērtējiet savu pašreizējo ceļu.
Apskatot savu dzīvi un virzienu, uz kuru dodaties, Jangs ieteica apsvērt: Kas man patīk? Kas man nepatīk? Tad apsveriet “Kā es varu strādāt pie tā, kas man nepatīk?” viņš teica. Pēc tam sadaliet atbildes ikdienas vai nedēļas darbībās.
Piemēram, jūs varētu izlemt, ka vēlaties vairāk piedalīties savā dzīvē, tāpēc sākat pastaigāties un koncentrēties uz apkārtējo dabu.
Meklējiet uzvedības norādes un izraisītājus.
Ja vēlaties mainīt noteiktus ieradumus, analizējiet savas darbības, sacīja Jangs. Pievērsiet uzmanību tam, kas izraisa jūsu uzvedību. Tas var sniegt konkrētus norādījumus par to, kas jums ir jāpārveido.
Piemēram, kādas vietas, cilvēki vai domas, šķiet, izraisa jūsu uzvedību? Kādus risinājumus jūs varat izveidot, lai izvairītos no šiem izraisītājiem vai to novērstu vai samazinātu to ietekmi?
Strādājiet ar veidiem, kā mazināt stresu.
Jaunieši uzsvēra stresa mazināšanas nozīmi, palīdzot jums atkal pievienoties priekam. Iesaistīšanās stresu nomierinošās stratēģijās, piemēram, elpošanas vingrinājumos, palīdz skaidrāk domāt, pāriet uz pozitīvu un reālāku perspektīvu un risināt problēmas, viņš teica.
Kā viņš teica: "Stress var jūs pazemināt, risinājumi - jūs." (Šeit ir dažādi veidi, kā mazināt stresu.)
Koncentrējieties uz pozitīviem ieradumiem.
Pēc Jauna teiktā, "Ir vieglāk attīstīt pozitīvu ieradumu, nevis pārtraukt negatīvu ieradumu." Tāpēc viņš mudināja lasītājus pieņemt pozitīvus ieradumus, nevis mēģināt novērst negatīvos. Piemēram, viņš teica, ka tā vietā, lai teiktu, ka nepaņemsiet citu dzērienu, atrodiet veselīgu aizstājēju ieradumu. Tā vietā, lai atkārtotu veco strīdu ar savu partneri, strādājiet pie jauniem saziņas veidiem, viņš teica.
Kā Jangs raksta savā grāmatā Atkārtoti pievienojoties priekam, "Mums jāatgādina sev, ka ir pozitīvas izvēles, kuras mēs varam izdarīt lielākajā daļā gadījumu, ka mēs iepriekš esam izdarījuši pozitīvas izvēles citās situācijās un ka mēs varam turpināt izdarīt pozitīvas izvēles neatkarīgi no tā, kas notiek mūsu ceļā."
