Emocionālās drošības būtiskā nozīme attiecībās
Iepriekšējā rakstā es apspriedu, kā emocionālā drošība ir būtisks pamats ciešai partnerībai un ciešai draudzībai. Ja mēs varam dziļi saprast, kā tiek traucēta tuvība, mēs varam kļūt uzmanīgāki par to, kas nepieciešams, lai izveidotu emocionāli drošas attiecības. Mēs esam vadīti ar cilvēku ilgām pēc drošiem, apmierinošiem savienojumiem, bet diemžēl mēs, iespējams, vēl pilnībā nezinām, kā mēs veidojam šķēršļus vēlamajai tuvībai.
Sajūta emocionāli droša nozīmē iekšēji relaksētu un atvērtu. Barojoša tuvība var notikt, kad šķīst barjeras un atveras sirdis, vienlaikus saglabājot arī nepieciešamās robežas. Kad esam tuvi, mēs jūtamies saistīti. Kad mēs neesam savienoti, mēs jūtamies attāli, aizsargājoši vai piesardzīgi.
Pētnieks Džons Gotmens kritiku un nicinājumu ir identificējis kā intimitātes iznīcinātājus. Patiesībā nicinājums ir pirmais šķiršanās pareģotājs, norāda Gotmens. Ikreiz, kad mēs mazinām cilvēku ar sāpīgu kritiku vai sarkasmu, mēs iedarbinām viņu pašaizsardzības mehānismus. Tāpat kā zieds neziedēs, kamēr apstākļi nebūs labvēlīgi, mūsu maigais ziedēs tikai tad, ja mēs jūtamies iekšēji droši. Pastāvīga cieņa, laipnība un atzinība, kas ir pretinde kritikai un nicinājumam, ir nepieciešamie apstākļi tuvības padziļināšanai.
Romantiskās attiecībās mīlestība ir labs sākums. Bet, ja mēs vēlamies izbaudīt veselīgu, drošu pieķeršanos un ilgstošu nobriedušas mīlestības saikni, mums jājūtas droši. Šāda drošība rada pamatu emocionālai un seksuālai tuvībai.
Romantisko attiecību sākumā mūsu seksuālā pievilcība bieži ir spēcīga. Mēs varam domāt, kāpēc tas laika gaitā ir izbalējis. Mēs varētu secināt, ka tas nav īstais partneris vai varbūt nomaldījies.
Viens no iemesliem, kāpēc pievilcība var mazināties, ir emocionālās drošības zaudēšana. Uzticība ir trausls zieds. Ja mēs jūtamies bieži vainoti vai apkaunoti, nevis cienīti un loloti, mūsu maigā sirds var slēpties, jo mēs jūtamies nedroši, lai parādītu savu neaizsargāto sevi.
Mēs varētu domāt, ka mums vajadzētu būt stiprākiem un vienkārši ļaut lietām noritēt no muguras. Un patiesībā tas var palīdzēt izpētīt, vai mēs lietas uztveram pārāk personīgi, zaudējam perspektīvu vai jūtamies pārāk aizvainoti par vieglprātīgu ķircināšanu. Bet sāpīga ķircināšana vai apkaunošana, kas iedragā mūsu partnera maigās vietas, visticamāk, viņu izstumj, tādējādi sagraujot mūsu vēlmi izveidot savienojumu.
Ja piedzīvojat emocionālas, seksuālas vai garīgas tuvības zaudēšanu, iespējams, vēlēsities izpētīt savu iespējamo ieguldījumu dilemmas risināšanā. Vai jūs jūtaties dusmīgs, sāpināts vai bailīgs un rīkojaties pēc šīm jūtām netieši, nevis paužat savas jūtas un vajadzības nevainīgā, nobriedušā veidā? Vai jūs mēdzat reaģēt aizsargājoši vai neuztverat partneru jūtas un vēlmes pietiekami nopietni? Vai jūsu partneris norobežojas no jums, jo jūs uzstājat uz taisnību, vai arī jūs neklausāties cieņpilni, vai lietojat vārdus, ķermeņa valodu (acu griešana, galvas kratīšana) vai nomelnojošu balss toni, kas paaugstina jūsu partnera viedokli vairogi?
Emocionālās drošības veidošana sākas ar uzmanības pievēršanu tam, kas nēdarīt attiecībās. Smalks vai ne tik smalks veids, kā mēs vainojam, kritizējam un kauninām cilvēkus, ir kriptonīts tuvībai. Iespējams, ka mēs pilnībā nezinām par lēnu, vienmērīgu kaitējuma pilienu, ko nodarām mūsu attiecībām, sazinoties ar sašutumu vai šņācot.
Emocionāli droša sajūta ļauj mums justies brīvi bez liekām bailēm dalīties savās jūtās, domās un vēlmēs. Nepieciešama drosme un uzmanība, lai saprastu mūsu psihes ēnas daļas, kas neapzināti varētu sabotēt mūsu ilgas pēc mīlestības un saiknes. Kad divi cilvēki ir iesaistījušies kopjošu, atbalstošu attiecību veidošanas procesā un ir gatavi attīstīt prasmes, kas nepieciešamas, lai to izdarītu drošā klimatā (iespējams, ar pāru konsultāciju palīdzību), attiecības, visticamāk, plaukst un turpinās pastāvēt.
