Ko tik daudzi no mums kļūdās par pašpārliecinātību

Lielākajai daļai no mums termins “pārliecinošs” ir pazīstams. Mums ir vispārēja ideja par to, ko nozīmē pašpārliecinātība. Bet tas nenozīmē, ka mēs to pilnībā saprotam. Mūsu sabiedrībā joprojām ir daudz mītu, kas rada vēl vienu neskaidrību. Kas ir problēma, jo šie nepareizie uzskati var likt mums klusēt par savām vajadzībām, sautēt aizvainojumu un ļaut citiem staigāt pa mums.

Pēc psihoterapeita Mišelas Keruļa, EdD, LCPC domām, “pašpārliecinātība ir tad, kad cilvēki nepārprotami paziņo citiem savas nostājas, vēlmes un vajadzības. Tas ietver iestāšanos par sevi, savu vērtību ievērošanu un stingru izturēšanos pret savām robežām. ”

Tālāk jūs uzzināsiet faktus, kas slēpjas izplatītajos nepareizajos uzskatos, kā arī noderīgus norādījumus par pašpārliecinātību - jo taisnība, ka uzstājība nav viegli.

Mīts: Būt pārliecinošam ir tas pats, kas agresīvam.

"Agresivitāte mēdz ietvert naidīgu mijiedarbību, kas parasti izriet no aizstāvības stāvokļa," sacīja Kerulis, arī [[email protected] konsultēšanas profesors. Cilvēki, kuri ir agresīvi, “ķeras pie kritikas un uzbrukumiem”, sacīja Rebecca Nichols, licencēta klīniskā profesionālā konsultante, kura specializējas attiecību jautājumos visā dzīves ciklā, ieskaitot randiņus, laulības un šķiršanos.

Būt pārliecinošam ir pretējs tam. Būt pārliecinošam nozīmē, ka jūs cienāt citus un viņu domas un viedokļus, sacīja Nikolss.

Kerulis dalījās ar šo piemēru: Jūs ejat pa ielu un nejauši uzduraties kādam. Ja viņi sāk kliegt “Hei! Skaties, kurp ej, sarausties! ” tā ir agresīva atbilde. Ja viņi mierīgi saka: “Jūs skatījāties uz savu tālruni un atsitāties pret mani. Lūdzu, skatieties, kur ejat. Tas būs drošāk jums un visiem apkārtējiem, ”viņi ir pārliecinoši. Tas ir tāpēc, ka persona atzīst šo jautājumu - jūs pārkāpāt viņu robežu, uzduroties tiem - norāda faktus un sniedz racionālu risinājumu, sacīja Kerulis.

Mīts: būt pārliecinošam nozīmē, ka jums ir grūti.

Nichols strādā ar daudzām jaunām sievietēm, kurām personiskajās attiecībās ir grūti pateikt nē, jo viņas baidās, ka viņas saskarsies ar “grūti”. "Tāpēc viņi galu galā saka" jā "lietām, kas viņus nogurdina un nepadara viņus laimīgus - kā rezultātā citās dzīves jomās jūtaties nomākta un izstiepta."

Daudzi no mums uztraucas, ka, uzstājoties, mēs tiksim uzskatīti par augstas uzturēšanas, prasīgiem, ar galvu vērstiem vai priekšniekiem. Tomēr, saprotot savas vajadzības ar citiem, faktiski ir vieglāk uzturēt veselīgas, ciešas attiecības, sacīja Nikols. Tas palīdz citiem uzzināt, kur jūs stāvat, un iepazīt īsts ieskaitot jūsu faktiskos viedokļus un autentiskās jūtas.

Mīts: Pārliecība ir nepieklājīga.

"Cilvēki uzskata, ka viņi nevar būt pārliecinoši, jo nevēlas šķist nepieklājīgi," sacīja Kerulis. Tā vietā daudzi no mums pieņem, ka pieklājīga atbilde ir vienoties ar citiem, pat ja mēs to nedarām. Mēs pieņemam, ka ir pieklājīgi un laipni pateikt jā un palikt kluss. Tomēr jūs varat būt abas šīs lietas citiem (un pats sev!), Būdami pārliecinoši.

Kerulis dalījās ar šo piemēru: Ikreiz, kad strādājat komandā savā darbā, jūs vienmēr iestrēgstat ar garlaicīgiem uzdevumiem. Tā vietā, lai teiktu: “Es atsakos veikt šo garlaicīgo daļu. Kāds cits to dara, ”(kas būtu nepieklājīgi), jūs sakāt:“ Esmu paveicis dažus pēdējos projektus un labprāt darītu kaut ko citu. Pieņemsim pārmaiņus, jo, godīgi sakot, neviens nevēlas šo uzdevumu, bet tas ir jādara. Šoreiz es vēlētos sniegt radošumu attiecībā uz projekta krāsu gammu. ”

Saskaņā ar Keruļa teikto: "Tas paziņo jūsu bažas, vēlmi strādāt ar citu uzdevumu un jūsu vēlmi būt komandas spēlētājam."

Mīts: būt pašpārliecinātam ir egoisms.

Tāpat cilvēki uztraucas, ka, būdami pārliecinoši, viņi tiks uzskatīti par pašnodarbinātiem. Nesen daži Nichols klienti pat ir izvirzījuši vārdu "narcissistic". (Kas patiesībā nav egoisma sinonīms; tas ir daudz sarežģītāk nekā tas.)

Diemžēl mūsu sabiedrība ir radījusi šo stāstījumu, īpaši sievietēm. Pašpārliecinātība prasa, lai cilvēki iestājas par savām vajadzībām, un mūsu sabiedrībā domājot par mūsu vajadzībām, domājams, tas mūs padara patmīlīgus.

"Mēs darām visu iespējamo, lai iemācītu maziem bērniem domāt par citu jūtām (kas mums joprojām būtu jādara)," sacīja Nikols. "Bet mēs nekad īsti nestrādājam ar viņiem tādā pašā veidā, lai pārliecinātos, ka viņi zina savas jūtas."

Kā viņa paskaidroja, pašpārliecinātība nenozīmē to, ka netiek ņemta vērā citu jūtas. Tā vietā cilvēki, kas ir pārliecinoši, “viņiem ir daudz empātijas un rūpes par citu jūtām; viņi vienkārši rūpējas arī par savējiem. Šīs divas lietas nav savstarpēji izslēdzošas, kā bieži tiek attēlots. ” Cilvēki, kas ir pārliecinoši, arī neizvirza prasības, kā to dara savtīgi cilvēki; viņi izsaka cieņas pilnas prasības.

Piemēram, jūsu draugs lūdz jūs palīdzēt viņai iepirkties kāzās šajā nedēļas nogalē, bet jūs esat pilnīgi izsmelts. Pēc Nikola teiktā, jūs sakāt: “Es saprotu, ka šodien jums nepieciešama mana palīdzība, un es patiešām vēlētos būt jums blakus. Tomēr šodien man jārūpējas par sevi, jo esmu pārņemta no savas nedēļas. Es labprāt vēlētos palīdzēt nākamajā nedēļas nogalē, vai tas jums noderētu? ”

Padomi, kā būt pārliecinošam

• Kļūsti pašapziņa. Pēc Nikolsa domām, vissvarīgākā stratēģija ir pašapziņa. "Jūs nevarat skaidri sazināties ar citiem par savām vēlmēm un robežām, kamēr nezināt, kādas ir šīs preferences un robežas." Veltiet laiku, lai pauzētu un pārdomātu savas vajadzības un vēlmes.
• Esi mierīgs. Protams, cilvēki mierīgāk komunicēs pret jūsu teikto. Centieties neapmierināt, ja kāds jūs nesaprot, sacīja Kerulis.
• Esiet selektīvs un uzmanīgs. Esiet pārdomāts par izteiktajiem vārdiem un izmantoto toni. Atkal Kerulis uzsvēra, cik svarīgi ir dalīties ar savu viedokli, pamatot savu viedokli un sniegt risinājumu.
• Esiet skaidri un konkrēti. Piemēram, jūs esat ballītē. Kāds turpina jautāt, vai vēlaties kokteili. Jūs nedzerat, un jūs jau vairākas reizes esat teicis nē. Pēc Keruļa teiktā, pārliecinoša atbilde būtu šāda: “Jūs piecas reizes esat man jautājis, vai es gribu dzērienu, un piecas reizes es teicu nē. Lūdzu, ievērojiet manu atbildi un vairs nejautājiet. ”
• Prakse. Nikols ieteica pierakstīt to, ko vēlaties teikt, un to atkārtot. Tāpat kā jebkura prasme, arī pašpārliecinātība uzlabojas ar daudz un daudz prakses.
• Sāciet no sākuma. "Sāciet ar zemas ietekmes, zema spiediena situācijām, lai palielinātu komfortu," sacīja Nikols. Kad kāds vakariņās iesaka maltīti, kuru nevēlaties, pieminiet to, ko vēlaties. Kad kāds jums jautā, kur vēlaties doties vakariņās, patiesībā norādiet savu izvēli. Viņa arī varētu sākt vieglāk sākt ar svešiniekiem un paziņām, nevis ģimeni, draugiem un kolēģiem.

Būt pārliecinošam nav agresīvs, grūts, rupjš vai savtīgs. Būt pārliecinošam ir spēcīgs veids, kā mēs varam sevi uzturēt un stiprināt savas attiecības.