3 veidi, kā veidot un uzturēt savu garīgo spēku

Veidojiet savus garīgos un emocionālos muskuļus, atsakoties no šiem modeļiem.

Pēdējo gadu laikā ir veikts ļoti daudz pētījumu par to, kā pozitīvas emocijas var stiprināt jūsu izturību, palīdzēt ātrāk atspēlēties no neveiksmēm un izbaudīt labāku dzīves kvalitāti. Tomēr, līdzīgi tam, kurš uzturā pievieno dārzeņus, bet atsakās atteikties no visām saldajām uzkodām, pilnīgs pozitīvisma praktizēšanas ieguvums netiks realizēts, kamēr daži nelabvēlīgi domāšanas ieradumi netiks spiesti uz apmales.

Eimija Morina, licencēta klīniskā sociālā darbiniece, psihoterapeite un grāmatas autore 13 lietas, ko nedara garīgi spēcīgas sievietes,raksta, ka sievietēm ir tendence pirkt noteiktos domāšanas modeļos, kas viņus iztukšo. Viņa apraksta garīgo spēku kā trīs galvenās daļas: domas, jūtas un uzvedība; un viņi visi ir savstarpēji saistīti. Viņas saraksts nāca no intervijām ar sievietēm no visas valsts, un to iedvesmoja sieviešu drosme, kas uzstājās #MeToo kustības ietvaros.

Šeit ir trīs veidi, kā stiprināt savu garīgo spēku:

1. Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem

Ak, spiediens mēģināt “neatpalikt no Džonsa” vai jūsu vidusskolas klasesbiedriem sociālajos tīklos.

Kultūras ziņā mums ir pamats salīdzināt sevi ar citiem - tiem, kurus mēs zinām, un tiem, kurus mēs redzam reklāmās. Morins iesaka “izveidot pietiekami bagātu dzīvi, kas jums būs vienalga, ko dara citi”. Labs veids, kā samazināt iedarbību uz plašsaziņas līdzekļiem, sabiedrisko un vispārējo plūsmu. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko vēlaties radīt savā dzīvē, un ieguldiet to radīšanai laiku un enerģiju. Ir svarīgi apzināties, kad salīdzināt sevi, atzīt diskomfortu un pamanīt, kad jūsu valodā ir ietverts “vajadzētu”, “vēlme” vai “labāk”, un apšaubiet šīs domas un idejas.

Morins arī iesaka sacensties pret sevi, lai kļūtu par jūsu personisko labāko, un “nodalīt faktiskās domas no spriedumiem”.

2. Neklusē

Daudzas sievietes ir sākušas nākt klajā un dalīties ar stāstiem par seksuālu vardarbību. Tas ir svarīgs solis, un tas ir tikai viens piemērs tam, par ko sievietes ir klusējušas. Lielākā daļa sieviešu tiek audzinātas, lai nerunātu, pieņemtu status quo un neradītu viļņus. Daudzas sievietes baidās, ka, runājot, viņām neticēs, vai vēl ļaunāk, viņas tiks diskreditētas, atlaistas vai turpinātas uzbrukumi citos līmeņos. Mēs varam arī vainot sevi, ja kaut kas notiek.

Morins saka, ka svarīgs pirmais solis ir "atzīt notiekošo". Viņa raksta: "Daļa iemesla, kāpēc mēs klusējam, var rasties no mūsu nespējas atpazīt, kad mūsu tiesības ir pārkāptas vai kad mēs esam objektīvi izteikti." Turpmāk ir svarīgi pateikt kādam un runāt arī par citiem, kuri nespēj runāt paši.

3. Nebaidieties pārkāpt noteikumus

Mūsu kultūrā ir tik daudz noteikumu, gan redzētu, gan neredzētu. Kā meitenes mums "māca ievērot likumus", un mēs parasti arī vairāk cenšamies uzturēt mieru, kas ietver noteikumu ievērošanu. Morins iesaka “identificēt nerakstītos noteikumus, kurus ievērojat” un pēc tam būt atbildīgam pret sevi un savām vērtībām. Viņa brīdina "neievērot noteikumus, neapsverot, vai tie ir noderīgi, un iet līdzi plūsmai, pat ja jūs nevēlaties". Vienīgais veids, kā notiks izmaiņas, ir tas, ja mēs esam pietiekami drosmīgi, lai apšaubītu attieksmi, kas mūs noveda tur, kur mēs atrodamies šodien.

Mums visiem ir spējas veidot garīgo un emocionālo spēku. Daudzi Morina ieteikumi varētu šķist biedējoši vai biedējoši. Sākot izpētīt savas drosmes robežas un veicinot to, ka apkārtējos, mēs varam kopīgi virzīties uz nākotni ar lielākām iespējām un izturību.

Šis ziņojums tiek nodrošināts ar garīgumu un veselību.