10 stratēģijas, kā palīdzēt bērniem ar ADHD veidot pašapziņu

Parasti bērniem ar ADHD ir slikta pašsajūta. ADHD rada izaicinājumus visās viņu dzīves jomās, sākot no mājām līdz skolai.

Nelīdz arī tas, ka viņi bieži saņem negatīvas atsauksmes no visām pusēm. Vecāki viņus rāj par izrādi. Skolotāji viņus aizrāda, ka viņi nepagriezās mājas darbos.Vienaudži viņus ķircina, ja viņi neiederas.

Laika gaitā bērni ar ADHD internalizē šos ziņojumus, norāda Terry Matlen, MSW, ACSW, psihoterapeits un ADHD treneris. "Ja viņi ir pieauguši, atkal un atkal dzirdot, ka ir" slikti, nespējīgi vai pat stulbi ", šie vārdi viņiem paliek pakļauti un viņi sāk sevi definēt kā tādus."

Pašapziņas un pašvērtības nogrimšana var radīt nopietnus riskus. Viņa teica, ka cilvēka pašsajūta var pasliktināties, kas laika gaitā var izraisīt depresiju, narkotisko vielu lietošanu, antisociālu uzvedību un citas problēmas.

Klīniskais psihologs Ari Tuckman, PsyD, piekrita. Viņš atzīmēja, ka “[cilvēkiem] ar zemu pašvērtību ir daudz lielāka iespēja cīnīties ar trauksmi un depresiju un izmantot negatīvas pārvarēšanas stratēģijas”.

Tā kā bērniem ar ADHD jau ir jārisina daudzas problēmas un neveiksmes, "viņiem ir nepieciešama spēcīga domāšana, lai viņi varētu pastāvīgi pastāvēt, lai viņi varētu atrast stratēģijas un sistēmas, kas ļauj viņiem būt efektīviem un paveikt to, kas viņiem ir svarīgs".

"Ar spēcīgu sevis izjūtu bērns iestāsies pilngadībā, gatavs iegūt augstāko izglītību, veselīgas attiecības ar vienaudžiem un labāk spēs atrast partneri un nodibināt ilgtermiņa attiecības vai laulību kā veselīga vienība," Matlena teica.

Grimstošas ​​pašvērtības pazīmes

Kā uzzināt, vai jūsu bērns cīnās ar savu pašvērtību?

"Liela dāvana ir tā, ka viņi bieži izsaka negatīvus komentārus par sevi pat pēc ļoti nelielām kļūdām," sacīja Takmans.

Viņi varētu atteikties izmēģināt jaunas lietas, kaut arī to darīja iepriekš, sacīja Matlens. Tas varētu būt pazīme, ka viņi nejūtas "pietiekami kompetenti vai spējīgi, lai gūtu panākumus jaunās aktivitātēs".

Viņi varētu izteikt šādus komentārus: “Nu, es neesmu labs students, tad kāpēc man vispār vairs vajadzētu mēģināt?”

Viņi arī varētu izvairīties vai mazināt noteiktas iespējas - sakot: "Jebkurā gadījumā tas ir stulbi" -, jo viņi patiešām šaubās par viņu spēju izpildīt, sacīja Takmans. Un viņi, iespējams, ir pesimistiski noskaņoti par citām iespējām, kuras viņš strādā.

Pēc Matlena teiktā, jūsu bērns var mainīties citādi. Piemēram, viņi var atteikties no draugiem vai ģimenes; zaudē interesi par aktivitātēm, kuras viņiem agrāk patika; ir palielināta vai samazināta ēstgriba (kas nav saistīts ar jaunām izmaiņām, piemēram, pubertāti vai augšanas spurtiem); iegūt zemākas pakāpes; vai pazaudēt savus draugus.

Viņa teica, ka ir svarīgi pārbaudīt šo jauno uzvedību un apsvērt, vai ir vainojama sagrauta pašvērtība. Viņa piebilda, ka terapeita apmeklējums var palīdzēt nonākt līdz notiekošā būtībai.

Pašapziņas veidošanas stratēģijas

Šeit ir 10 ekspertu padomi, kā palīdzēt bērnam veidot pašapziņu.

1. Veiciniet sava bērna stiprās puses.

Piemēram, "ja jūsu bērns ir dzimis sportists, atrodiet aktivitātes, ar kurām viņš var pārspēt, nevis virzīt viņu izaicinājuma jomās," sacīja Matlens, arī grāmatas autors. Izdzīvošanas padomi sievietēm ar AD / HD.

2. Slavēt centienus.

"Koncentrējieties uz piepūli, nevis uz rezultātiem," sacīja Takmens. Piemēram, jūs varētu teikt: "Jūs ļoti smagi strādājāt pie šī papīra."

3. Novērtē viņus par tādiem, kādi viņi ir.

Runājiet ar savu bērnu par viņu iekšējām stiprajām pusēm, piemēram, laipnību, humoru vai jūtīgumu, sacīja Matlens. Pasakiet viņiem, ka viņi jūs dara laimīgu, vienkārši būdami paši un piederīgi ģimenei, viņa teica.

4. Atrodiet stundu.

Uzskatiet neveiksmes un neveiksmes kā mācīšanās iespējas, sacīja Takmans, arī runātājs un grāmatas autors Vairāk uzmanības, mazāk deficīta: Veiksmes stratēģijas pieaugušajiem ADHD. Viņš minēja šo piemēru: “Labi, tad kā šie mājas darbi tika aizmirsti? Ko mēs varam no tā mācīties un nākamreiz darīt citādi? ”

Tas apliecina, ka kļūdas ir atgriezeniskā saite, nevis rakstura spriedumi, viņš teica. "Panākumu atslēga ir nevis izvairīšanās no kļūdām, bet gan gatavība kļūdīties, mācīties no tām un turpināt virzīties uz priekšu."

5. Uzslavē tos citiem.

Komentējiet savas bērna spējas un stiprās puses citiem cilvēkiem telpā vai pa tālruni, kad jūsu bērns tevi dzird, sacīja Matlens. Tādējādi viņi zina, "ka jūsu vārdi nav tikai tam, lai viņam dotu impulsu, bet drīzāk to, ka jūs patiešām domājat to, ko sakāt".

6. Ir pamatotas cerības.

"Ir arī svarīgi, lai vecākiem būtu pamatotas cerības uz saviem bērniem, kas balstās uz reālistisku viņu spēju novērtējumu," sacīja Takmans. Piemēram, pat gudri, apzinīgi bērni ar ADHD aizmirst mājasdarbu. Tas ir uzdevums, kas ir īpaši grūts ikvienam, kam ir ADHD, "tāpēc dodiet viņiem atzinību par panākumiem, kas viņiem ir."

7. Sāciet lēnām ar jaunām lietām.

Pēc Matlena teiktā: „Mudinot bērnu izmēģināt jaunas lietas, izmantojiet mazuļa soļus. Nespiediet viņu augstākās klases skolā; sāciet no sākuma un strādājiet, lai viņa varētu soli pa solim izbaudīt katru mazo paveikto. ”

8. Iesaistiet viņus palīdzībā citiem.

"Bērni jūtas labi par sevi, kad viņi palīdz citiem," sacīja Matlens. Atrodiet veidus, kā jūsu bērns var palīdzēt grūtībās nonākušiem cilvēkiem, viņa teica. Piemēram, “apsveriet iespēju iesaistīties kā ģimenei, kas nodarbojas ar labdarību”.

9. Veicināt jaunas draudzības.

Piemēram, Matlens ieteica pierakstīt savu bērnu pēcskolas aktivitātēm, kas viņus interesē - kas var kļūt par iespēju iegūt draugus.

10. Piešķiriet viņiem visu uzmanību.

Koncentrējieties uz savu bērnu, kad viņš vai viņa runā ar jums, sacīja Matlens. Pavadiet laiku kopā ar viņu un jautājiet viņai par dienu, sapņiem, mērķiem. Patiešām sazinieties ar savu bērnu un parādiet, ka jūs interesē kāda viņa ir persona. ”

ADHD ietekmē to, kā bērni jūtas pret sevi. Bet, kā teica Takmans, "tas nav jādara. Jo labāk bērns un viņu vecāki saprot ADHD, jo vieglāk būs pieņemt, ka tā ir viņu dzīves sastāvdaļa, taču nav jādefinē viņu dzīve. "

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!