Video: Brīvā laika izmantošana, lai padarītu sevi laimīgu

Vārds “atpūta” ne vienmēr liek mums domāt par aktīvu un apzinātu laika pavadīšanas veidu. Galu galā frāzes, piemēram, “jūsu atpūtai” un “nesteidzīgai pastaigai”, nozīmē to, ka jūs to izmantojat mierīgi un ļaujiet lietām notikt savā tempā.

Bet “brīvais laiks” vai “brīvais laiks” nav laiks, kurā mēs neko nedarām. Drīzāk tas ir laiks, ko mēs varam izmantot, lai darītu visu, kas mūs priecē.

Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams pārtraukums, un darīt visu, kas mūs priecē, nozīmē darīt visu, kas ir vieglāk. Mēs bezmērķīgi ieslēdzam televizoru vai pārlūkojam tīmekli, un tas mums palīdz atslogot pēc garas dienas.

Bet vienmēr darīt visu, kas ir vieglāk, visticamāk, nebūs laimes recepte! “Brīvais laiks” nenozīmē pasīvu. Lai uzturētu dzīvi interesantu, ir svarīgi atrast pareizo aktīvo un pasīvo lietu kombināciju, ko darīt brīvajā laikā.

Tāpēc apzināta brīvā laika izmantošana ir viena no lielākajām labvēlībām, ko varam darīt sev. Pievēršot uzmanību tam, kāds brīvā laika pavadīšanas veids ļauj mums justies vislabāk un attiecīgi pielāgojot laiku, kā mēs varam pavadīt brīvo laiku no “lietām, ko darām, kad mums nav nekā cita jādara: par“ lietām, ko darām, kas mūs priecē . ”

Ja jūs esat līdzīgs man, jūs varētu uzzināt, ka tas, ka brīvajā laikā varat darīt visu, ko vēlaties, nenozīmē, ka jūs automātiski darāt lietas, kas jūs iepriecina visvairāk. Jūs varētu darīt lietas tāpēc, ka tās ir pierastas vai tāpēc, ka ir viegli.

Darīt lietas tāpēc, ka tās ir pierastas vai vieglas, ne vienmēr ir slikta lieta, taču, ja neesat selektīvs, tas var nozīmēt, ka tiek zaudēts laiks, lai jūs justos labāk.

Šajā epizodē Jautājiet terapeitam Marie Hartwell-Walker un Daniel J. Tomasulo stāsta par dažādiem brīvā laika pavadīšanas veidiem, kurus psihologi ir izpētījuši un sniedz dažus padomus, kā izveidot pareizo atpūtas aktivitāšu sajaukumu savā dzīvē. Tāpat kā dažādu ēdienu grupu zināšana var būt noderīga, lai uzturētu sabalansētu uzturu, arī zinot dažus veidus, kā psihologi iedala brīvā laika pavadīšanu, var būt noderīgi izmantot brīvo laiku, lai aktīvi veicinātu savu laimi.

Noskatieties zemāk redzamo videoklipu un apskatiet YouTube centrālo kanālu Psych Central, lai iegūtu vairāk padomu, kā saglabāt prieku, enerģiju un optimismu.