Kā pārtraukt justies vainīgam pašaprūpes praktizēšanā

Viens no lielākajiem - ja ne vislielākajiem - šķēršļiem pašaprūpes praktizēšanai ir vainas apziņa. Īpaši sievietes jūtas neticami vainīgas par savu vajadzību kopšanu.

Un tas nav pārsteidzoši. Saskaņā ar Ashley Eder, LPC, psihoterapeita Boulderā, Kolo, teikto: "Mūs ieskauj atklāti un slēpti vēstījumi, kas mudina mūs līdz minimumam samazināt mūsu pašu vajadzības un justies vainīgiem, kad iesaistāmies pašapkalpošanās aprūpē."

Ēdiens un relaksācija ir galvenie piemēri. "Padomājiet, cik reizes dienā jūs redzat kaut kādu atsauci uz sievieti, kas" ļaujas "," plātās "vai" grēko ", jo viņa apmierina pamatvajadzības, piemēram, ēst ēdienu, kas viņai patīk, vai veltīt laiku atpūtai."

Pastāv arī pārliecība, ka rūpes par sevi atstāj mazāk laika un enerģijas citiem. Bet, kā teica dzīves treneris un rekolekciju vadītājs Reičela V. Kola, “pašaprūpe ir cita aprūpe”. Citiem vārdiem sakot, pašaprūpes praktizēšana palīdz mums efektīvāk palīdzēt citiem. Zemāk Kols un Īders dalās ar citām spēcīgām idejām, lai apsvērtu, vai parādās jūtamā vaina.

Būt uz sevi vērstai

"Mēs varam pārdzīvot pašapkalpošanās vainas apziņu, nolemjot, ka liela daļa mūsu kalpošanas pasaulei tiek izsmalcināti vērsta uz sevi," sacīja Kols. Bet tam nav nekāda sakara ar savtīgumu vai narcistismu. Kola definē, ka uz sevi ir vērsts cilvēks, kurš “ir dziļi sevī koncentrēts”, kā viņa raksta šajā amatā. Viņa tālāk paskaidro:

Sievietes, kas koncentrējas uz sevi, nav viegli pārspējamas ar citu cilvēku viedokļa, darba kārtības vai nākošo problēmu brāzmām. Viņu spēcīgais centrs uztur viņus vienmērīgus. […]

Sievietes, kas koncentrējas uz sevi, nenovirza citus sev līdz tādam līmenim, ka viņām nekas vairs neatliek. Savukārt viņiem ir vairāk jādod visiem. […]

Sievietes, kas koncentrējas uz sevi, ir viņu pašu kompass. Viņu pašu ziemeļzvaigznes. Viņi kuģo pa šiem nemierīgajiem ūdeņiem kā acs vētrā. Tāpēc mēs tik bieži patveramies viņu darbā, vārdos un klātbūtnē.

Tās ir bākas mums visiem pārējiem, jo ​​tās ir pašas bākas.

Pašapkalpošanās kā ierobežota

"Domājiet par aprūpi kā par ierobežotu resursu, piemēram, par naudu bankā," sacīja Ēders. "Jūs nevarat dot vairāk, nekā jums ir, sevi bankrotējot. Jūs arī nevarat ieguldīt savu naudu, lai nopelnītu vairāk naudas, ja to visu atdodat. Resursu koplietošana ar citiem ir atkarīga no jūsu pašu resursu saglabāšanas un atjaunošanas. ”

Izvairīšanās no aizvainojuma

Kad vainas dēļ jums rodas kārdinājums darīt vai dot pārāk daudz, Ēders sacīja, atgādiniet sev par aizvainojuma riskiem. Padomājiet par to, kāda ir sajūta būt aizvainota devēja saņēmēja galā, viņa teica. Šī persona "dāsni palīdz jums iziet ... un pēc tam jums to atgādina ar skaļām nopūtām un netiešiem komentāriem par to, cik daudz viņi upurēja." Un tas nekad nejūtas labi - ne vienam, ne otram.

Bet, kad mēs pārāk daudz darām vai dodam, rūgtās noskaņas ir dabisks rezultāts. "Dodot vairāk, nekā jūs varat ietaupīt, jūs galu galā paliekat aizvainoti un iztērēti," sacīja Ēders.

Pašapkalpošanās faktiski izrādās spēcīgs veids, kā rūpēties par citiem. Saskaņā ar Edera teikto: "Viena no vismīlīgākajām lietām, ko jūs varat darīt cilvēku labā - jūsu bērnu, partnera, draugu, kolēģu - dēļ, viņus nenovieto turpmākā aizvainojuma vietā." Šāda veida aprūpe kopj gan jūs, gan jūsu attiecības, viņa teica.

Galu galā atcerieties, ka pašaprūpe ir būtiska un nav apspriežama. Tas nav tas pats, kas palutināt. (Bet dažās dienās tas varētu būt.) Kad mēs sajaucam abus, mēs padarām pašaprūpi par indulgenci vai kaut kad aktivitāte. Tas nav ne viens, ne otrs.

Kā es rakstīju šajā rakstā “Svari”, “Pašapkalpošanās ir viss, sākot no pietiekami daudz miega līdz pat godīgam pret savu dzīvesbiedru. Tas ir dot sev nepieciešamo un jautāt, kas tev vajadzīgs no citiem. ”

Pašapkalpošanās ir mūsu dzīves pamatelements. Kā teica Kols, "mēs esam daļa no dzīves auduma, un mēs paši esam mūsu mazais plāksteris, par kuru jārūpējas."