Emocionālās nekārtības novēršana no jūsu attiecībām

Nē, tam nav nekāda sakara ar scientoloģiju.

Vai esat kādreiz dzirdējuši par tīrīšanas vingrinājumiem? Tie ir vienīgie lielākie veidi, kā pāri atkal sazināties, sazināties, strādāt ar argumentiem un izmantot skaidrības un viegluma sajūtu attiecībās.

3 vienkārši vārdi, kas ir daudz jaudīgāki par “es tevi mīlu”

Attiecību laikā daudzas neizteiktas lietas var uzkrāties un sākt pārvērsties emocionālā un enerģētiskā juceklī, kas sāk aptraipīt saikni attiecībās. Notīrīšana ir process, kas vienkāršos, efektīvos un izturīgos veidos attīra smagos atlikumus un tos notīra.

Esmu bijis liecinieks tam, kā pāris gadu laikā pāris cilvēku spriedze izkusa, veicot klīringa vingrinājumus.

Tik daudz nepareizas saziņas, kas notiek partnerattiecībās, ir rezultāts tam, ka cilvēki patiesi nedzird savu partneri.Īpaši strīdu laikā cilvēki ļoti bieži neieklausās partnerī, bet tikai gaida savu kārtu, lai verbalizētu atkārtotās domas, par kurām viņi domāja. Pēc būtības klīrings ir vingrinājums par palēnināšanos un iesaistīšanos dziļā klausīšanā.

Tātad, kā jūs varat iegūt šo burvju savā arsenālā? Iesimies tajā.

Struktūra ir vienkārša: jūs un jūsu partneris sēžat viens otram pretī, vienlaikus veidojot acu kontaktu, un jūs pārmaiņus pabeidzat noteiktus teikuma celmus, savukārt saņēmējs vienkārši klausās.

Notīrīšanas pamatformāts ir šāds:

  1. Kaut ko es vēlos, lai jūs zināt, ir…
  2. Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir…
  3. Kaut kas man patīk tevī, ir…

Atkarībā no situācijas varat veikt dažas izmaiņas, taču iemesla dēļ tas ir galvenais formāts.

Pirmā sadaļa (Kaut ko es vēlos, lai jūs zināt, ir…) ir vispārējs klīrings. Jūs ļaujat sev atklāt partnerim savas domas, lai arī cik biedējošas tās varētu likties jūsu galvā.

Otrā sadaļa (Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir…) ir jūsu projekciju īpašnieks. Viena lieta ir reaktīva kliegšana partnerim "Jūs esat tik spītīgs!" un pavisam cita lieta, ko mierīgi noskaidrot ar viņiem, sakot: "Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir spītība."

Pilnībā piederot projekcijai un uztverot to kā lietu, kas jums un jūsu partnerim ir spēja, tā samazina daudz enerģijas enerģiju ap to (ja tā tiek veikta autentiski).

Pēdējā sadaļa (Kaut kas man patīk tevī, ir…) ir par savienojuma izveidi un atjaunošanu. Nepavadiet pārāk daudz laika šajā sadaļā, ja vien jūs un jūsu partneris patiešām neesat nejaukas cīņas vidū.

Notīrīšana nav saistīta ar sacīkstēm pretī patīkamām lietām vai iesaistīšanos garīgā apietā, bet gan par patiesības pateikšanu. Pat ja šī patiesība dažreiz nedaudz sāp.

Tātad, kā tas notiks strukturāli, partnerim A ir pienākusi kārta pilnībā veikt 1., 2. un 3. darbību, kamēr partneris B saņēma. Es iesaku arī partnerim B pateikt paldies pēc katra aizpildītā partnera A paziņojuma (“paldies”, kas nozīmē, ka esat viņu dzirdējis, ne vienmēr piekrītot viņu izteikumiem).

Tātad, saliekot to visu kopā, tas izskatās apmēram šādi.

Partneris A: Kaut kas, ko es vēlos, lai jūs zināt, ir tas, ka man joprojām sāp laiks, ko jūs flirtējat ar šo personu manā priekšā, un ir kāda daļa no manis, kas jūtas nedroši ar jums.

Partneris B: paldies.

Partneris A: Kaut kas, ko es vēlos, lai jūs zināt, ir tāds, ka mans dzimumtieksme pēdējā laikā ir bijusi mazāka darba stresa dēļ, kuru es šobrīd pārdzīvoju, un es bieži sevi vērtēju skarbi un daru to nepareizu.

Partneris B: paldies.

Turpiniet darboties 3-10 minūtes vai līdz brīdim, kad jūtaties pilnīgi. Tad jūs pāriet uz ...

Partneris A: Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir tendence noraidoši izturēties pret cilvēkiem, pamatojoties uz viņu atšķirībām.

Partneris B: paldies.

Partneris A: Kaut kas, ko es redzu tevī, ko es redzu sevī, ir sīva spītības svītra.

Partneris B: paldies.

Turpiniet darboties 3-10 minūtes vai līdz brīdim, kad jūtaties pilnīgi. Tad jūs pāriet uz ...

Partneris A: kaut kas, kas man patīk jums, ir jūsu vēlme veikt skaidrojošus vingrinājumus ar mani un ka jūs vienmēr esat gatavs atbalstīties grūtajās lietās mūsu attiecībās.

Partneris B: paldies.

Partneris A: Kaut kas, kas man patīk tevī, ir tas, kā tu no rītiem, kad pirmo reizi pamosties, man uzmācies.

Partneris B: paldies.

Turpiniet darboties 3-10 minūtes vai līdz brīdim, kad jūtaties pilnīgi. Tad jūs abi veicat 1-3 dziļas elpas (ideālā gadījumā sinhronizējot savā starpā), un tad partneris B pārņem un partneris A klausās.

Notīrīšanas process var ilgt no 15 minūtēm līdz stundai, un no tā izrietošā emocionālā brīvība var būt pārsteidzoša.

Kaut arī galvenā struktūra ir stabila, var būt gadījumi, kad vēlaties kaut ko mazliet mērķtiecīgāku tam, ko pārdzīvojat. Struktūrai laika / klausīšanās / vienas pa vienai laikā vienmēr jābūt nemainīgai, taču vārdiem ir atļauts mainīties, pamatojoties uz scenāriju.

Šeit ir daži citu veidu izcirtumu piemēri, kuros jūs varētu vēlēties iesaistīties.

Izkliedējot cīņas:

  • Kaut kas, par ko es esmu dusmīgs par tevi, ir…
  • Kaut ko es baidos jums pateikt, ir…
  • Kaut kas, par ko es esmu ar jums sarūgtināts, ir…

Ja vēlaties uzlabot savienojumu:

  • Kaut kas, par ko esmu sajūsmā ar jums, ir…
  • Kaut kas, ko es jūsos apbrīnoju, ir…
  • Kaut kas, ko es par jums novērtēju, ir…
  • Kaut kas, ko gaidu mūsu attiecībās, ir…

Izvēlieties savu iecienītāko / vispiemērotāko kātu un izmantojiet to kā 2. soli starp parastajām pamatformulas 1. un 3. darbībām.

Lai gan klīringa sesijas ir spēcīgas un vērtīgas, intīmo attiecību mērķis nav pastāvīgi apstrādāt viens otru.

Ja jūtat ieguvumus no savas pirmās klīringa sesijas un jūtat ilgošanos to darīt ikdienā, parasti labāk, ja jūs tam pretojaties. Es uzskatu, ka tīrīšanas sesijām ir lielāka vērtība, ja tās veicat ar pārtraukumiem.

Es ieteiktu tos darīt daļēji regulāri (2 līdz 5 reizes mēnesī) un arī pēc nepieciešamības (ti, kad parādās arguments, un jūs vēlaties palēnināties un patiešām iedziļināties patiesībā. kas notiek starp jums abiem).

5 terapeita apstiprināti padomi, kas palīdzēs jums tikt cauri JEBKURAM Neapstrādātam plāksterim

Atcerieties:

A partneris:

  • Kaut ko es vēlos, lai jūs zināt, ir…
  • Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir…
  • Kaut kas man patīk tevī, ir…

B partneris:

  • Kaut ko es vēlos, lai jūs zināt, ir…
  • Kaut kas, ko es redzu jūsos, ko es redzu sevī, ir…
  • Kaut kas man patīk tevī, ir…

Sēdi, izveido acu kontaktu, klausies, pateicies viņiem, elpo dziļi, un jūsu attiecības nāks par labu ātrāk, nekā jūs jebkad domājāt par iespējamu. Biežas blakusparādības ir paaugstināta labsajūtas un attiecību harmonijas izjūta, kā arī paaugstināts libido un vēlme sabojāt partneri.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Clearing: The Single GREATEST Connection Exercise For Pairs.

!-- GDPR -->