5 veidi, kā pāriem tuvināties

Pāriem tuvināšanās var nozīmēt daudzas lietas. Tas varētu nozīmēt uzzināt vairāk par otru, asināt komunikācijas prasmes, padziļināt emocionālo saikni, cīnīties godīgi un vienkārši izklaidēties.

Saskaņā ar attiecību ekspertu Muditu Rastogi, Ph.D., labākais veids, kā tuvināties un uzlabot komunikāciju, ir “nākt uz terapiju kopā ar partneri”.

Bet ir daudz veidu, kā jūs varat izveidot tuvumu ārpus terapijas dīvāna, viņa teica. Šeit ir piecas izmēģināmās stratēģijas.

1. Katru dienu reģistrējieties viens ar otru.

"Vadošie pāru terapeiti iesaka katru dienu izveidot noteiktu laiku, lai pāri varētu pieskarties bāzei savā starpā," sacīja Rastogi, licencēts laulību un ģimenes terapeits Arlingtonas Heitsas štatā, Ill. Piemēram, ģimenes terapeits Viljams Dohertijs un viņa sieva izcirta 15 minūtes pēc vakariņām par reģistrēšanos savā starpā, viņa teica.

Par ko jums vajadzētu runāt? Džūlija Henksa, LCSW, Wasatch ģimenes terapijas un Psych Central blogger īpašniece un direktore, ieteica koncentrēties uz savu emocionāls savienojums.

"Pajautājiet savam partnerim, kā viņiem emocionāli klājas kopumā, un arī to, cik tuvu viņi jūtas jums." Piemēram, jūs varētu pajautāt viens otram: “Vai jūs jūtaties atvērts un savienots? Vai tālu? Vai kaut kur pa vidu? Vai vēlaties kaut ko padalīties ar mani? ”

2. Piedalieties jaunās aktivitātēs.

Pēc Rastogi domām, viņas pāru klienti ir izmēģinājuši visu, sākot no karstās jogas līdz salsas nodarbībām un beidzot ar masāžas nodarbībām, kas “palīdzēja viņiem tuvināties daudzos dažādos līmeņos”.

3. Dodiet viens otram vietu.

Tuvošanās, šķiroties, izklausās pretrunīgi. Bet "laika intervāls ļauj partneriem augt tādā veidā, kā viņi papildina savus partnerus," sacīja Rastogi. Turklāt: "Neviens nekad nevar apmierināt visas jūsu vajadzības jūsu pieaugušo dzīvē!"

Tāpēc partneri var ieplānot laiku savām individuālajām interesēm un kaislībām un pavadīt laiku kopā ar draugiem. Rastogi citēja Khalilu Gibranu, kurš reiz teica: "Bet lai jūsu kopībā paliek vietas un ļaujiet debesu vējiem dejot starp jums."

4. Apsveriet sava partnera vajadzības.

Ja jūsu partneris šķiet dusmīgs, noslēgts vai konflikts, pajautājiet viņam: "Ko tev vajag?" Rastogi teica. "Tas ļauj pārim izpētīt emocijas, kā arī pozicionē otru partneri kā apstiprinošu un pieejamu, lai palīdzētu." Tas parāda jūsu partnerim, ka jūs viņu atbalstāt un rūpējaties. Un tas, bez šaubām, nomierina dūrienu no konfliktiem un liek jums atgriezties vienā komandā.

5. Kopīgi izpētiet dziļākas emocijas.

Ja daži jautājumi patiešām satrauc jūsu partneri, iespējams, ka zem tā ir vairāk. Ja viņi, šķiet, ir īpaši sarūgtināti par kaut ko, Henks ieteica pajautāt: "Kad tu agrāk tā jūties?" Darbā ar pāriem viņa ir "atklājusi, ka, ja viņi kopā var izpētīt dziļākas emocijas un saistīt to ar saviem iepriekšējiem ģimenes modeļiem, [tad] uzplaukst empātija un izpratne".