Identitātes krīze

Es meklēju palīdzību, jo es īsti nezinu savu problēmu būtību. Es nevaru finansēt savas vizītes pie psihiatra. Mana problēma sākas pirms pusotra gada, kad, manuprāt, bija identitātes krīze, es biju sava veida cilvēks, kurš nekad nav apmierināts ar sevi un vienmēr domā, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Tad es sāku darīt lietas, kurām es personīgi nepiekrītu, bet es to darītu un raudātu pēc tam, es sevi stumdīju ļoti neērtās situācijās, darīt lietas, kuras es nepieņemu, un piespiedu sevi ilgstoši tikt ar tām galā nekad neapstājoties. Tad es sāku zaudēt pašsajūtu, piemēram, zaudēt jēgu par to, ko es daru, zaudēt un iegūt svaru utt. Man likās, ka es daru virkni darbību, kas nav saistītas nekādā veidā vai kādā ziņā. tas, kas tagad notiek ar mani, ir tāds, ka es nevaru strādāt, jo man visu laiku ir dīvaina sajūta, ka es neesmu apmierināts ar sevi, mans prāts vienmēr ir aizņemts ar kaut ko tādu, ko es nezinu.Man šķiet, ka man kaut kas ir jādara, un šīs sajūtas dēļ es nevēlos iesaistīties sarunās, es negribu gulēt, ēst vai izklaidēties, un mans vēders visu laiku sāp. es nekoncentrējos ar kaut ko līdzīgu pat tad, kad skatoties filmu, man šķiet, ka mans prāts ir citur.

Tagad man nav ne laika, ne dienu izjūtas, ne sevis, piemēram, pārmaiņas, kas notiek ar mani, man nav atšķirīgu noskaņojumu, viss, ko es jūtu, ir trauksme, ka tagad esmu pieradusi tiktāl, lai aizmirstu, kāda ir sajūta esi normāls.
Es nevaru strādāt, jo es nevaru koncentrēties uz darbu vai koncentrēties uz minimālu cilvēku komunikācijas līmeni darbā, jo mans prāts ir tik aizņemts.

Es ceru, ka jūs varētu man palīdzēt ar jebkuru padomu vai viedokli, jo es katru dienu zaudēju kontroli.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Varbūt jūs nevarat atļauties psihiatru, bet jūsu kopienā var būt resursi, par kuriem jūs nezināt. Kā ar terapeitu? Terapeiti koncentrējas uz domām, jūtām un uzvedību. Terapeits būtu labā stāvoklī, lai ārstētu jūsu trauksmi.

Mēģiniet piezvanīt savam kopienas garīgās veselības centram vai citam kopienas centram un pajautāt, kādi pakalpojumi jums varētu būt pieejami. Var būt bezmaksas vai lēti garīgās veselības pakalpojumi.

Vēl viena ideja ir sazināties ar vietējām universitātēm, lai noskaidrotu, vai tām ir konsultāciju centrs kopienas cilvēkiem.

Jūs varētu arī mēģināt izlasīt pašpalīdzības grāmatas par trauksmi. Jūsu vietējā bibliotēkā varētu būt dažas labas iespējas. Es ieteiktu Deivida Bērnsa pašpalīdzības grāmatas.

Ja nav pieejama garīgās veselības ārstēšana, jums vajadzētu censties maksimāli koncentrēties uz realitāti. Tas, ka jūtaties kādā konkrētā veidā, nenozīmē, ka jūtas ir precīzas. Jums nevajadzētu tikai akli viņiem sekot.

Pieņemsim, ka jums ir strīds ar savu māti. Viņa teica dažas lietas, kas kaitē jūsu jūtām. Tagad jūs esat satraukti. Tas, ka jūtas ir ievainotas, nenozīmē, ka jūs esat pamatoti justies tā, kā jūs to darāt. Varbūt jūsu ievainotās jūtas ir likumīgas, bet pašas par sevi sāpinātās jūtas pašas par sevi nav visprecīzākie patiesības rādītāji.

Citā piemērā apsveriet agorafobiju. Cilvēki ar agorafobiju ir ļoti noraizējušies sociālajās situācijās. Viņu bailes var izraisīt panikas lēkmes. Smagos gadījumos viņus tik ļoti pārņem bailes, ka viņi atsakās pamest savas mājas un iesprūst.

Cilvēki ar agorafobiju uzskata, ka sociālās situācijas ir bīstamas. Patiesībā viņi nav, bet viņu jūtas pārspēj viņu spriedumu. Un tādējādi viņus pārvalda viņu jūtas. Ja viņi uztvertu realitāti tādu, kāda tā ir, nevis to, kā viņi to uzskata, viņi varētu nebūt agorafobiski.

Tas ir patiesības un realitātes spēks.

Šie piemēri varētu būt pārāk vienkāršoti, taču tie uzsver faktu, ka jūtas nav fakti. Jo vairāk jūs varat apmācīt sevi ticēt tam, kas ir reāls, jo mazāk jūs ietekmēs neracionālas jūtas. Es novēlu jums veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle