5 uzmanīgi vingrinājumi, lai aizdedzinātu un padziļinātu jūsu radošumu

Varbūt jūs vēlētos radīt sev. Galu galā savienojums ar mūsu radošumu palīdz mums izveidot savienojumu ar sevi. Tas palīdz mums izveidot savienojumu ar mūsu sapņiem un emocijām. Tas palīdz mums izveidot savienojumu ar mūsu rotaļīgajām pusēm - varbūt pat pēc daudziem gadiem. Tas mums palīdz atklāt to, ko mēs vēlētos pateikt - un pateikt to.

Varbūt jūs vēlētos attīstīt savu radošumu darbam, turpināt jauninājumus un nākt klajā ar spēcīgām idejām. Varbūt jūs vēlaties darīt mazliet abus.

Jūs varētu arī justies kā jūsu iztēle šobrīd nepastāv. Jūs jūtaties bloķēts vai iztukšots. Vai varbūt jūsu dienu satracinātais temps, šķiet, apslāpē jūsu radošumu. Visās šajās darbībās un prātos jūsu prāts paliek stingrs un koncentrējas uz jūsu uzdevumu sarakstu.

Bet mums nav jāpavada stundas, staigājot pa mežu, lai saņemtu iedvesmas dzirksteles. Mums arī nav jāpavada stundas, veidojot, lai aizdedzinātu šo dzirksti, pat ja mēs esam neticami praktizējuši.

Radošumam nav jābūt sarežģītam vai laikietilpīgam.

Kā grāmatā raksta Ph.D. Debora Ana Kvibela Dziļa radošums: septiņi veidi, kā uzbudināt savu radošo garu, "Radošums atdzīvojas, kad tiek atmodinātas un cienītas mūsu jutekļi dzirdes, garšas, redzes, ožas un pieskāriena dēļ."

Un mēs jebkurā brīdī varam pamodināt un godināt sajūtas - neatkarīgi no tā, vai mums ir dažas minūtes vai daudz vairāk.

Citiem vārdiem sakot, radošums mums vienmēr ir pieejams. Tas mums ir pieejams, kad mēs esam atvērti un ziņkārīgi, kad mēs pievēršam uzmanību, kad mēs palēnināmies tikai vairākus mirkļus, kad mēs dziļi elpojam un ļaujam mūsu maņām darīt savu darbu.

Zemāk jūs atradīsit piecus uzmanīgus vingrinājumus no trim dažādām skaistām, iedvesmojošām grāmatām, kas palīdzēs aizdedzināt un padziļināt radošumu.

Uzdodiet sev dabiskus uzdevumus. Saskaņā ar līdzautoru Jennifer Leigh Selig, Ph.D., in Dziļa radošums, tie varētu būt nedēļas vai mēneša uzdevumi, “kur jūs koncentrējat savu uzmanību uz vienu dabas elementu, neatkarīgi no tā, vai tas ir dzīvnieks vai zieds, koks vai zāle, debesis vai ūdens, krāsa vai skaņa”. Mēģiniet pilnībā zināt un saprast šo elementu.

Seligs dalās ar šo piemēru: vienu mēnesi jūs koncentrējaties uz dzelteno krāsu. Jūs apmeklējat muzeju, meklējot dzelteno krāsu, vai pārlūkojat mākslas grāmatas. Vai arī jūs dodaties uz pārtikas preču veikalu, lai meklētu dzeltenos ēdienus. Vai arī meklējat dzeltenās nokrāsas savā tuvākajā vidē. Varbūt apmeklējat botānisko dārzu vai zooloģisko dārzu, lai redzētu, kur parādās dzeltenais. Vai arī jūs iestādāt saulespuķu sēklas vai izveidojat kolāžu no van Goga dzeltenajiem elementiem.

Skatieties tuvāk ar savu kameru. In Esi, pamodies, izveido: uzmanīga prakse radošuma dzirksteļošanai, Rebekah Younger, ĀM, iesaka lasītājiem “izmantot viedtālruni vai kameru, lai ierakstītu mirkļus, kad parastā pasaules burvība skar tavu sirdi un pamodina tevi”, kad tas “klusi aicina, lai teiktu:“ skaties uz mani? ”” Dariet to vingriniet piecas dienas.

Konkrēti, viņa iesaka ievietot kameru blakus gultai nakti pirms aktivitātes sākšanas. Pirmajā dienā nofotografējiet kaut ko tādu, kas piesaista acis tieši tad, kad pamostaties - un joprojām gulējat gultā. Pēc tam uzņemiet vēl vienu fotoattēlu, sēžot uz savas gultas malas. Pēc tam nofotografējieties vannas istabā, kamēr jūs ģērbāties un ēdat brokastis. Otrajā dienā dienas beigās uzņemiet piecus fotoattēlus.

Trešajā dienā visas darba dienas laikā uzņemiet piecus fotoattēlus. Ceturtajā dienā uzņemiet piecus fotoattēlus, kad atrodaties pēc sava tālruņa. Un visbeidzot, piektajā dienā apkopojiet fotoattēlus kolāžā datorā vai lielā papīra lapiņā.

Kad esat pabeidzis, pārdomājiet savas atbildes uz šiem jautājumiem: ko jūs atklājāt? Ko jūs redzējāt pirmo reizi (kas, iespējams, bija visu laiku)? Kā katra diena un laiks atšķīrās? Kā viņi bija vienādi? Kāda pieredze bija visspilgtākā? Kā šī aktivitāte ietekmēja jūsu dienas pieredzi? Vai jums bija garlaicīgi jebkurā brīdī? Kā jūsu garlaicība ietekmēja to, ko jūs fotografējāt? Kā šie attēli attēlo jūsu ikdienu?

Izveidojiet pagaidu izveidi. Jaunākais mudina mūs izbaudīt šo vingrinājumu no “sākuma līdz beigām, tāpat kā jūs baudītu smalku maltīti vai pirmo reizi stāstītu stāstu”. Tas ir, izveidojiet pagaidu izveidi no materiāliem, kuru mūžs ir vai nu ierobežots, vai arī tiks patērēti kaut kādā veidā. Piemēram, jūs varat izveidot mandalu ārpus ziediem, pinecones, lapām un ozolzīlēm.

"Nekādā gadījumā neierakstiet radīšanu. Vienkārši novērtējiet to, jo tas laika gaitā mainās, ”viņa raksta. Kad esat izmetis visu atlikušo, pārdomājiet savu pieredzi.

Aprakstiet savu mēness. In Iededziniet lapu: veiksmīgu rakstnieku noslēpumi, Stīvs O’Kīfe iesaka uzrakstīt Mēness aprakstu 50 vārdiem. Kā izskatās mēness jūs?

Kā viņš atzīmē: “Kad jūs mēģināt man kaut ko pastāstīt par to, kā mēness jums izskatās, un kādu laiku turaties pie tā, jūs nevarat man neko nepateikt par sevi, par to, kā jūs redzat pasauli, iespējams, par to, kā jūs redzēt sevi pasaulē. Tas ir valodas spēks - izteiksmes spēks. ”

Jūs varat arī uzzīmēt mēnesi vai to krāsot. Jūs varat rakstīt dzejoli par mēnesi. Vai arī mēnesi vai divus jūs varat fotografēt mēnesi no dažādiem leņķiem.

Koncentrējieties uz vairākām maņām. Mūsu maņas mēdz pārklāties un atbalstīt viena otru, raksta Younger. Viņa iesaka izmantot zemāk minētās uzvednes, lai spēlētu ideju par sinestēziju. Saskaņā ar vienu vārdnīcu tas tiek definēts kā “sajūtu iespaida radīšana attiecībā uz vienu maņu vai ķermeņa daļu, stimulējot citu maņu vai ķermeņa daļu”.

• Uzzīmējiet dzirdamās skaņas.
• Izveidojiet skaņas tekstūrām, kuras jūtat.
• Uzkodiet kaut ko un pārvietojiet ķermeni, reaģējot uz garšu.
• Pierakstiet krāsas smaržu.
• Attēlojiet skaņas garšu.
• Nāc klajā ar savām kombinācijām.

Ir tik daudz dažādu veidu, kā aizdedzināt un padziļināt mūsu radošumu. Izmēģiniet iepriekš minētās prakses, un varbūt šī prakse izraisīs citas prakses, kas kļūst par daļu no jūsu radošās rutīnas.

Galvenais ir būt atvērtam un nevis spriest par sevi. Ļaujiet jūsu radošumam plūst, neatkarīgi no tā, kādā formā vai formā tas izlien.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!