Vai raudāšana padara jūs nomāktāku?

"Dzīvo līdz asarām," sacīja Kamī.

Tas nav tik grūti, ja Jums ir izturīga pret ārstēšanu depresija vai jebkāda veida hroniski garastāvokļa traucējumi. Jūs iemācāties ņemt audus sev līdzi, lai kur jūs dotos. Depresijas epizodes vidū it īpaši raudāšana notiek tikpat dabiski kā šķaudīšana vai pūta degunu.

Katra mēneša divas vai trīs dienas man ir asaras. Dažreiz raudāšanu izraisa hormonālas izmaiņas. Dažreiz tas ir stresa atbrīvošana. Un dažreiz es īsti nezinu, kāpēc es raudu. Es vienkārši daru.

Asaras dziedina daudzos veidos. Viņi noņem mūsu ķermeņa toksīnus, kas veidojas no stresa, piemēram, endorfīna leicīna-enkefalīnu un prolaktīnu, hormonu, kas izraisa agresiju. Un tas, kas patiešām aizrauj, ir tas, ka emocionālās asaras - tās, kas veidojas bēdās vai skumjās - satur vairāk toksisku blakusproduktu nekā kairinājuma asaras (piemēram, sīpolu mizas).

Raudāšana arī pazemina mangāna līmeni, kas izraisa trauksmi, nervozitāti un agresiju. Tādā veidā asaras paaugstina garastāvokli. Savā rakstā Asaru brīnums autors Džerijs Bergmans raksta: “Asaru nomākšana paaugstina stresa līmeni un veicina stresa saasinātas slimības, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, sirds problēmas un peptiskas čūlas.”

Man patīk Benedikta Kerija atsauce uz asarām kā “emocionālu sviedru” viņa New York Times rakstā “Visu šo asaru sajauktā dziesma”. Viņš raksta: "Viņi tiek uzskatīti par atbrīvošanu, psiholoģisku toniku un daudziem ļauj ieskatīties kaut ko dziļāku: pašas sirds zīmju valodu, emocionālo sviedru no parastās cilvēces akas."

Bet asaras var arī justies sliktāk. Kāds no manas depresijas kopienas Project Beyond Blue otrdien jautāja: "Vai kāds cits piedzīvo paģiras no raudāšanas?" Atbilde bija interesanta. Bija tādi, kas teica, ka, sākuši raudāt, viņi nevar apstāties un pēc tam justies emocionāli izsmelti, tāpēc viņi ļoti cenšas nesākt.

Daži vēlējās, lai viņi varētu raudāt, ka mediķi ir pārāk izlīdzinājuši savas emocijas. Viens puisis teica, ka viņš nevar raudāt, atrodoties dziļā depresijā, tāpēc tā ir atveseļošanās pazīme, tiklīdz viņš spēj izliet asaras.

Protams, ir pretrunīgi dati, tāpat kā ar sarkanvīnu, tumšo šokolādi un kafiju.

Bergmans uzskaita savas priekšrocības savā iepriekš minētajā rakstā. Tomēr Journal of Research in Personality 2011. gadā publicēja pētījumu, kurā atklāja, ka asaru izliešana neietekmē garastāvokli gandrīz divām trešdaļām sieviešu, kas uztur ikdienas emociju žurnālus. Žurnāls Time parādīja pētījumu, un tajā bija galvenā autora Jonathan Rottenberg, PhD, Dienvidfloridas universitātes psiholoģijas asociētā profesora citāts. "Raudāšana nebūt nav tik izdevīga, kā cilvēki to domā," viņš teica. "Tikai neliela daļa raudošu epizožu bija saistītas ar garastāvokļa uzlabošanos - pretstatā parastajai gudrībai."

Man ir tendence sekot projekta Beyond Blue biedra gudrībai, kurš sev dod 20 minūtes vai pusstundu raudāt. Viņa iestata taimeri, un, kad atskan modinātājs, viņa ir pabeidzusi darbu un atkal strādā. Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, bet es domāju, ka murgošana cilvēku nomāc vairāk nekā asaras.

Tā kā esmu raudātāja, un pēc jucināšanas sesijas es jūtos labāk, man patīk domāt par asarām kā par skaitlisku miglu. Vašingtona Ērvinga raksta: “Asarās valda svētums. Tās nav vājuma, bet spēka zīme. Viņi runā daiļrunīgāk nekā desmit tūkstoši valodu. Viņi ir milzīgas skumjas, dziļa ieguldījuma un neizsakāmas mīlestības vēstneši. ”

Asaras ir kurjeri ... man tas patīk.

Pievienojieties sarunai par jauno depresijas kopienu Project Beyond Blue.

Sākotnēji ievietots Sanity Break pie Doctor's Ask.